小白菜的功效和作用
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小白菜又名不結球白菜、青菜,是十字花科大白菜的變種,原產于我國,南北各地都有分布,在我國栽培十分廣泛,那么你知道小白菜的功效都有哪些嗎?下面是小編精心為你準備的小白菜的功效和作用,希望對你有幫助!
小白菜的功效和作用
1強身健體小白菜含鈣量高,能防治維生素D缺乏(佝僂病),有助于增強機體免疫能力。
2保持血管彈性小白菜能夠減少動脈粥樣硬化的形成,從而保持血管彈性。
3美容抗衰老小白菜中富含的胡籮卜素與維生素C可促進皮膚細胞代謝,防止皮膚粗糙以及色素沉著,延緩衰老。
4防癌抗癌小白菜中所含的維生素C,在體內形成一種“透明質酸抑制物”,有著抗癌的作用,可使癌細胞喪失活力。此外,青菜中含有的粗纖維可促進大腸蠕動,增加大腸內毒素的排出,達到防癌抗癌的目的。
如何挑選小白菜
在挑選小白菜是,一般顏色上要選擇呈綠色的,并且第一眼看去要鮮艷有光澤,如果出現黃葉或是腐爛的葉片,那么這樣的小白菜就不新鮮了,特別是;一般新鮮的小白菜是不會被小蟲食掉的,在選購是一定要選擇光澤而且完整的小白菜。
食用小白菜要注意什么
1用小白菜制作菜肴,炒、煮的時間不宜過長,以免丟失營養(yǎng)。
2小白菜不宜吃太多,吃太多會導致難消化,影響鈣、鋅吸收。
3由于現在農藥普遍作用于農作物,因此制作小白菜前最好用鹽水侵泡清洗。
小白菜如何保存
小白菜由于質地比較嬌嫩,所以最好是當天買當天食用,在沒有辦法的情況下,可以放置冰箱內保存,保存期限不可超過3天,在保持是禁止用水洗,這樣會導致莖葉細胞快死,導致葉莖損壞而變得枯黃流失營養(yǎng)成分。
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