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菠菜的功效和作用

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菠菜的功效和作用

  菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮,含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等,那么你知道菠菜的功效都有哪些嗎?下面是小編精心為你準(zhǔn)備的菠菜的功效和作用,希望對(duì)你有幫助!

菠菜的功效和作用

  菠菜的功效和作用

  1潤(rùn)腸通便菠菜中含有大量的膳食纖維,利于消化、通便,對(duì)痔瘡、便秘有輔助調(diào)養(yǎng)作用。

  2延緩衰老菠菜富含抗氧化物質(zhì),具有清除體內(nèi)自由基、延緩衰老作用。

  3護(hù)眼、防治口腔炎菠菜中含有豐富的維生素B2、胡蘿卜素等,能夠保護(hù)視力、防治夜盲癥、口角炎、口腔潰瘍等。

  4預(yù)防貧血菠菜含有豐富的鐵,有補(bǔ)血的功效,可預(yù)防缺鐵性貧血。

  5促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育菠菜含有的胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化成維生素A,有效促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

  6促進(jìn)人體新陳代謝菠菜中所含微量元素物質(zhì),能促進(jìn)人體新陳代謝,增進(jìn)身體健康。

  如何挑選菠菜

  在選擇菠菜是要看菜梗,選擇菜梗比較短的為宜,還有看其葉子是否張開(kāi),而起葉皮表面要夠?qū)?,葉柄則越短越好,如果有發(fā)黃的葉片,或者看起來(lái)也就淹掉的菠菜不宜購(gòu)買。

  食用菠菜要注意什么

  1菠菜不宜炒或煮成湯。

  2菠菜不宜與富含鈣的物質(zhì)同食,會(huì)影響鈣吸收。

  3烹調(diào)菠菜前宜用沸水將其焯透,因?yàn)椴げ烁缓菟?,草酸?huì)影響人體對(duì)鈣的吸收,焯水能減少菠菜中草酸的含量。

  4菠菜最好先買先吃,不然放置時(shí)間久了,菠菜含有的維生素C會(huì)流失。

  菠菜如何保存

  保存菠菜的方法很簡(jiǎn)單,可以在菠菜表皮面澆點(diǎn)水,然后將其豎立放置于冰箱內(nèi)保存起來(lái)即可。

  
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