豇豆的功效作用和營養(yǎng)價值
豇豆的功效作用和營養(yǎng)價值
豇豆俗稱角豆、姜豆、帶豆、掛豆角。豇豆分為長豇豆和飯豇兩種,屬豆科植物。小編精心收集了豇豆的功效與作用,供大家欣賞學習!
豇豆的屬性
1、科屬
豆科,豇豆屬
2、產(chǎn)地
河南、山西、陜西、山東、廣西、河北、湖北、四川等
3、別名
角豆、姜豆、帶豆
4、簡介
豇豆(學名 Vigna unguiculata),俗稱角豆、姜豆、帶豆、掛豆角。豇豆分為長豇豆和飯豇兩種,屬豆科植物。豇豆屬豆科一年生植物。
5、圖片
豇豆的營養(yǎng)價值、吃豇豆的好處
豇豆的營養(yǎng)價值
豇豆營養(yǎng)價值豐富,豇豆含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、灰分、鈣40、鎂、鐵、錳、鋅、銅、硒、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸1.9毫。其中以磷的含量最豐富,鮮嫩豆莢中還含有維生素C、抗壞血酸。豇豆的蛋白質含量高于西紅柿2~3倍,糖類的含量高于黃瓜1倍,鈣的含量高于南瓜4倍,維生素含量高于冬瓜4~6倍。
維生素B1
豇豆所含維生素B1能維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動的功能,抑制膽堿酯酶活性,可幫助消化,增進食欲。
維生素C
豇豆中所含維生素C能促進抗體的合成,提高機體抗病毒的作用。
磷脂
豇豆的磷脂有促進胰島素分泌,參加糖代謝的作用,是糖尿病人的理想食品。
吃豇豆的好處
1、豇豆含有豐富的膳食纖維,能維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動的功能,加速腸蠕動,幫助消化,增進食欲。對于治療和預防老年性便秘,很有奇效。
2、豇豆所含維生素C能促進抗體的合成,提高機體抗病毒的作用。
3、豇豆的磷脂有促進胰島奏分泌,參加糖代謝的作用,是糖尿病人的理想食品。
4、豇豆熱量和含糖量都不高,飽腹感強,特別適合于肥胖、高血壓、冠心病和糖尿病患者食用。
吃豇豆的最佳時間
夏季
豇豆的選購方法
1、外表; 外表有傷的,劃痕的,或者斑點的,大家不要選擇。應該挑選外表光滑,整齊的,有傷的豇豆會影響里面的味道,所以建議大家多挑選沒有傷的。
2、顏色;剛成熟的豇豆是深綠色的,很嫩,而時間久了的豇豆會變黃,所以大家要多挑選顏色深而且綠的。如果豇豆上有黃色的部位,大家就不要挑選了。
3、長短;短的豇豆是老豇豆的可能比較大,所以建議大家挑選的時候挑較長的豇豆。一般的豇豆長度為45cm左右。大家可以按這個長短來選購。
豇豆的副作用
豇豆性味平和,但不宜多食,否則會產(chǎn)生不良后果,尤其氣滯便結的病人更應慎食。此外,豇豆與粳米一起煮粥食用不宜一次過量,以防產(chǎn)氣腹脹。
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