春天吃香椿有什么講究以及食用好處
春天吃香椿有什么講究以及食用好處
香椿是春季最常見的野菜，它富含維生素、鈣、鎂、鉀等營養(yǎng)素，還能治療一些慢性疾病，那么春天吃香椿有什么講究呢?下面是有春天吃香椿的好處，歡迎參閱。
春天吃香椿的好處
香椿芽含有較多硝酸鹽和亞硝酸鹽 食用不當有中毒或致癌的風險 香椿食前須在沸水中焯燙一分鐘左右農(nóng)歷三月正是香椿應(yīng)季之時，香椿嫩芽脆嫩甘美，營養(yǎng)豐富，堪稱席上珍蔬。但食用時卻有講究。
香椿芽含有較多硝酸鹽和亞硝酸鹽，食用不當有中毒或致癌的風險。尤其需要注意的是，香椿芽以谷雨前采摘為佳，葉厚邊紅品質(zhì)者為上品。谷雨后，椿葉纖維老化，口感欠佳，營養(yǎng)價值也會大大降低，亞硝酸鹽的含量更會增加。資料表明，新鮮香椿芽的亞硝酸鹽含量較低，平均每公斤香椿中含有30毫克左右，而老葉中則高達每公斤53.9毫克。故民間有“雨前春芽嫩如絲，雨后春芽生木質(zhì)”的諺語，香椿芽應(yīng)吃早、吃鮮、吃嫩。
香椿食前須在沸水中焯燙1分鐘左右，可以除去三分之二以上的亞硝酸鹽和硝酸鹽，同時可以更好地保存其中的維生素C和它的綠色芳香品質(zhì)。香椿速凍保存前也須焯燙，研究證實，凍藏2個月時，焯燙過的香椿中維生素C含量相當于鮮品的71%，而沒有燙過的只有35%，無論是色澤還是風味，都是燙過再凍的更為理想。椿芽腌制之前亦應(yīng)焯燙，腌制時間應(yīng)保持一周以上食用最為安全，因為香椿腌制之后，亞硝酸鹽的含量會迅猛增加，在三四天達到高峰。
在購買香椿時應(yīng)注意香椿與臭椿的區(qū)別，香椿葉子邊緣無齒，葉子背面有圓的腺點，搓揉后散發(fā)出微微香氣，而臭椿葉子邊緣有疏大的齒，揉搓后有股臭味。還有一種菜春，不香也不臭，可當蔬菜吃。
另外，香椿不宜過食，以每餐30克至50克為宜，否則令人神昏，血氣微，壅氣動風。還有，脾胃虛寒和有宿疾者應(yīng)少食或不食。
春天吃香椿注意事項
第一、選擇質(zhì)地最嫩的香椿芽
研究發(fā)現(xiàn)，不同地區(qū)、品種和生長期的香椿，其中的硝酸鹽和亞硝酸鹽含量都有差異。最要緊的是，香椿發(fā)芽初期的硝酸鹽含量較低，隨著香椿芽的不斷長大，其中硝酸鹽的含量也在上升。到四月中旬之后，大部分地區(qū)香椿芽中的硝酸鹽含量都超過了世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國糧農(nóng)組織的標準。也就是說，香椿芽越嫩，其中硝酸鹽越少，那么將來儲藏中產(chǎn)生的亞硝酸鹽也越少。
第二、選擇最新鮮的香椿芽
到了四月中旬之后，香椿芽中的硝酸鹽含量盡管上升，亞硝酸鹽含量仍然較低。所以，如果吃新鮮的香椿芽，仍不至于引起亞硝酸鹽中毒的問題。然而，在采收之后，室溫下存放的過程中，大量的硝酸鹽就會轉(zhuǎn)化成為亞硝酸鹽，從而帶來安全隱患。所謂香椿芽亞硝酸鹽含量高，正是這樣的原因。
也就是說，新鮮從樹上采摘的椿芽立即食用是安全的，而從市場上購買的椿芽，因為已經(jīng)經(jīng)過了運輸過程，亞硝酸鹽的含量會大幅度地升高。如果已經(jīng)到了葉子一碰就掉的時候，必然產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽。
第三、焯燙除去硝酸鹽和亞硝酸鹽
如果香椿芽已經(jīng)不夠新鮮，但香氣猶在，扔掉又很可惜，那么不妨焯燙一下。在沸水中焯燙1分鐘左右，可以除去三分之二以上的亞硝酸鹽和硝酸鹽，同時還可以更好地保存香椿的綠色。無論是涼拌、炒菜還是炸香椿魚，都不妨先焯一下，可以極大地提高食用香椿時的安全性。由于香椿的香氣成分主要來自于香精油，它是不溶于水的成分，所以焯燙并不會明顯影響菜品的風味。
第四、速凍之前也要焯一下
香椿是季節(jié)性蔬菜，很多人喜歡把它凍藏起來，周年食用。但是，香椿速凍之前也要焯一下。研究數(shù)據(jù)表明，焯燙50秒鐘之后再凍藏，不僅安全性大大提高，而且維生素C也得以更好地保存。凍藏2個月時，焯燙過的香椿中維生素C含量相當于鮮品的71%，而沒有燙過的只有35%。同時，無論是顏色還是風味，都是燙過再凍的更為理想。焯燙之后，裝入封口塑料袋，放在冰箱速凍格中，即可儲存1個月以上，保持嫩綠和芳香特色。
第五、腌制椿芽時間長一些
很多人喜歡把香椿用鹽腌兩三天再吃，這是一個非常不安全的習慣。因為香椿腌制之后，亞硝酸鹽的含量會迅猛上升，在三四天的時候達到高峰(添加鹽量為10%~20%時)，含量遠遠超過許可標準。焯燙之后再腌制，可以大大減少硝酸鹽含量，也就降低了腌香椿的危險，但是最安全的做法還是把焯燙后的香椿腌到2周之后，待亞硝酸鹽含量已經(jīng)降低之后再食用。加入維生素C、茶葉、姜、蒜等配料可以降低腌制中亞硝酸鹽的含量。
第六、要把香椿和維生素C豐富的食物一起吃
香椿本身維生素C含量高于普通蔬菜水果，如果能夠吃新鮮香椿，維生素C可以幫助阻斷致癌物亞硝胺的形成。如果香椿已經(jīng)不夠新鮮，那么不妨把它和其他新鮮蔬菜水果一起吃，就能盡量避免亞硝酸鹽帶來的隱患。研究證明，在維生素C和亞硝酸鹽的摩爾比在2：1時，就能很好地阻斷亞硝胺致癌物的合成。
猜你喜歡：