苦瓜保健吃法有哪些

　　苦瓜原產(chǎn)亞洲熱帶地區(qū)，以瓜肉、瓜瓤味苦而得名，你知道苦瓜怎樣吃保健效果呢?下面是有苦瓜怎樣吃保健效果好方法，歡迎參閱。

　　苦瓜怎樣吃保健效果好

　　苦瓜原產(chǎn)亞洲熱帶地區(qū)，以瓜肉、瓜瓤味苦而得名。有趣的是，苦瓜若與其他食物一起煮、炒，如苦瓜燒肉，苦味卻不入肉中，因此有“君子菜”的美名?？喙夏酃想m苦，但老瓜味甜。這是因為，嫩瓜的苦味來源于糖甙，其味甚苦，到果實成熟時，糖甙被分解，苦味隨之消失。

　　在種子周圍的紅色膠狀物，甜如蜜糖，兒童們常常爭先恐后地吃。

　　傳統(tǒng)醫(yī)學認為，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。能緩解熱病煩渴，中暑發(fā)熱，痢疾、痱子等。民間常在夏季用苦瓜清熱祛暑、明目解毒。同時，苦瓜富含膳食纖維和維生素C，均相當于番茄的近3倍。而維生素C是優(yōu)秀的抗氧化劑，能提高機體應激能力，降低發(fā)生癌變的危險性。此外，苦瓜還含苦瓜甙、多種氨基酸、鈣、磷、胡蘿卜素、B族維生素等。

　　夏天，人易中暑，加之多雨濕熱，常食苦瓜對身體極為有利?？喙峡沙词?、煮湯，清苦爽口，回味長久。

　　但吃苦瓜也應注意不要損傷脾肺之氣。盡管夏天天氣炎熱，但人們也不可吃太多苦味食物，并且最好搭配辛味的食物(如辣椒、胡椒、蔥、蒜)，這樣可避免苦味入心，有助于補益肺氣。

　　苦瓜的保健作用

　　苦瓜以其苦味博得人們的特別喜愛。

　　苦瓜的營養(yǎng)保健特點是：首先它含有較多的維生素C、維生素B1以及生物堿;其次，是含有的半乳糖醛酸和果膠也較多?？喙现械目辔秮碓从谏飰A中的奎寧。這些營養(yǎng)物質(zhì)具有促進食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用?，F(xiàn)代科學研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中的“多肽-P”物質(zhì)是一種類胰島素，有降低血糖的作用。西安醫(yī)科大學已從苦瓜中提取出口服類胰島素。美國科學家還發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有一種蛋白脂類物質(zhì)，具有刺激和增強動物體內(nèi)免疫細胞吞食癌細胞的能力，它能同生物堿中的奎寧一起在體內(nèi)發(fā)揮抗癌作用。

　　苦瓜雖苦，但食用時味苦性涼，爽口不膩，在夏季食用備感清爽舒適，有清心開胃的效果。而且它不會把苦味傳給“別人”，如用苦瓜燒魚、燜魚，魚塊絕不沾苦味。所以苦瓜有“菜中君子”的別稱。如將苦瓜泡制成涼茶在夏日飲用，可使人頓覺暑清神逸，煩渴皆消。有的地區(qū)將苦瓜切開，用鹽稍腌，減少一些苦味，當蔬菜吃;有的將苦瓜切成圈，用肉糜、蒜頭、豆豉燉煮，做佳肴吃?？图矣惺咨礁璩溃?ldquo;人講苦瓜苦，我說苦瓜甜，甘苦任君擇，不苦哪有甜?”這就是說，苦瓜自已是苦的，而給人們帶來的卻是甜——健康和快樂。

　　苦瓜的營養(yǎng)價值

　　苦瓜味苦、性寒

　　苦瓜因為味道很苦，所以有清熱， 解毒，利尿等的效果。

　　美容效果

　　夏日很悶熱，多吃酸辣的食物也會容易讓身體不適。

　　稍稍使用苦瓜清涼一下，對于身體的調(diào)節(jié)有不錯的作用。

　　苦瓜稍寒，所以寒氣重的朋友不宜食用。

　　增強免疫力

　　因為苦瓜含有豐富的維生素c，所以能夠增強提抗力。

　　夏天的時候榨汁喝，或者涼拌都是很好的。

　　降低血糖

　　苦瓜當中含有促進胰島素分泌的成分，所以可幫助控制血糖，從而預防糖尿病的作用。

　　苦瓜不宜多吃，因為是寒性的。

　　排毒效果

　　苦瓜有清涼解渴的效果。

　　清熱解毒的效果，所以可以吃適量的苦瓜來清熱，從而去除身體的毒素夏天的時候可以吃吃涼拌苦瓜來去熱。

　　不宜多吃。
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