喝白開水會(huì)不會(huì)發(fā)胖

時(shí)間：2017-04-05 09:29:53 立文804由分享

　　很多人為了減肥每天都喝白開水，但是發(fā)現(xiàn)體重沒減反而增加了，但是喝白開水會(huì)發(fā)胖嗎?怎樣喝白開水才能減肥?喝白開水有什么好處?下面就一起來看喝白開水會(huì)發(fā)胖嗎。

　　喝白開水會(huì)不會(huì)發(fā)胖

　　科學(xué)的喝白開水是不會(huì)發(fā)胖的,不當(dāng)?shù)暮人绞娇赡軐?dǎo)致發(fā)胖。白開水中熱量是比較低的,喝了不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,每天科學(xué)的喝水一般是不會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況的,可能還會(huì)促進(jìn)新陳代謝,幫助減肥。但是像那些每天喝過量的水的人,可能出現(xiàn)水腫,從而有發(fā)胖的情況。錯(cuò)誤的時(shí)間喝白開水一部分人喜歡在晚上臨睡前喝白開水,如果在睡前喝過多的白開水,會(huì)有可能導(dǎo)致第二天出現(xiàn)身體浮腫的情況,使人看起來變胖了。還有的人體質(zhì)原因,由于易胖體質(zhì)所以喝水容易變胖。

　　怎樣喝白開水不會(huì)發(fā)胖

　　1、喝溫?zé)岬陌组_水

　　白開水的溫度與室溫相當(dāng)比較好,即煮開后自然冷卻至20-25度左右的白開水是比較適宜飲用的。

　　2、控制白開水飲用量

　　其實(shí)每天除了飲用白開水之外,飲食中也是會(huì)有水分的攝入的,所以每天的白開水的飲用量最好是控制在2000ml-2500ml左右。

　　3、小口小口的喝

　　一次性不能喝大量的白開水,小口小口的喝,一次飲水量在200-300ml為宜。

　　4、睡前不要大量喝白開水

　　人體在白天的活動(dòng)是活躍的,需要的水分也更多,而晚上喝白開水不要過多,如果實(shí)在是渴了,可以少喝一點(diǎn),避免出現(xiàn)身體浮腫的情況。

　　喝白開水的好處

　　對(duì)于人來說,水是僅次于氧氣的重要物質(zhì)。在成人體內(nèi),60%的重量是水。兒童體內(nèi)水的比重更大,可達(dá)近80%。如果一個(gè)人不吃飯,只靠自己體內(nèi)貯存的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)或消耗自體組織,可以存活7天。但是如果不喝水,連一周時(shí)間也很難度過。體內(nèi)失水10%就威脅健康,如失水20%,就有生命危險(xiǎn),足可見水對(duì)生命的重要意義。水不僅是構(gòu)成身體的主要成分,而且還有許多生理功能。水的溶解力很強(qiáng),許多物質(zhì)都能溶于水,并解離為離子狀態(tài),發(fā)揮重要的作用。所以水對(duì)人體來說十分重要,也十分有利。

　　1、早上喝一杯溫白開水,可促進(jìn)新陳代謝。

　　2、現(xiàn)代人都有晚睡的習(xí)慣,早上喝上一杯溫白開水的話,會(huì)讓你精力充沛。

　　3、飯前喝一杯水,可減少食物的攝入,對(duì)解決肥胖問題和三高問題有輔助作用。

　　4、喝白開水還有預(yù)防癌癥的作用,因?yàn)樗哂屑铀倌c胃蠕動(dòng)的作用,對(duì)預(yù)防癌癥有很大的幫助。

　　5、對(duì)于有心臟方面疾病的人來說,睡前喝一杯白開水,對(duì)預(yù)防心臟方面的危險(xiǎn)有幫助。

　　6、人在身體不舒服的時(shí)候,喝水利于排除身體中的毒素。

　　7、多喝水還有利于保持一個(gè)樂觀的心態(tài)。

　　白開水能放多久

　　有人常把喝剩的開水重新加熱,這是不好的習(xí)慣。因?yàn)榉磸?fù)燒開水會(huì)造成水的老化,不但會(huì)使其中對(duì)人體有益的礦物質(zhì)喪失,還可能產(chǎn)生某些有害物質(zhì)如亞硝酸鹽等。早晨起床后喝涼白開,有益健康。很多人喜歡在頭天晚上晾好一杯開水,第二天一早再喝。這種做法在溫度不高時(shí)還可以;如在夏季,氣溫超過30攝氏度,空氣濕度又較高,細(xì)菌繁殖較快,隔夜涼開水就會(huì)失去生物活性,并且極易引起腹瀉?？梢栽谕砩系剐“氡组_水,然后蓋好蓋子,第二天早晨再以開水兌成溫水喝。