昌魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
昌魚(yú)是一種身體扁平的海魚(yú),因其刺少肉嫩,故很受人們喜愛(ài),下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。
昌魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、平魚(yú)富含蛋白質(zhì)和多種營(yíng)養(yǎng)成分,具有益氣養(yǎng)血、柔筋利骨的功效,可以緩解消化不良、脾虛泄瀉、貧血、筋骨酸痛等癥。
2、平魚(yú)含有豐富的不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的功效。
3、平魚(yú)含有豐富的微量元素硒和鎂,對(duì)冠狀動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用,并能延緩機(jī)體衰老,預(yù)防癌癥的發(fā)生。
4、每100克新鮮鯧魚(yú)肉含蛋白質(zhì)15.6克,脂肪6.6克,碳水化合物0.2克,鈣19毫克,磷240毫克,鐵0.3毫克。
吃昌魚(yú)的好處
1、降低膽固醇:含有豐富的不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的功效,對(duì)高血脂、高膽固醇的人來(lái)說(shuō)是一種不錯(cuò)的魚(yú)類食品。
2、預(yù)防癌癥:平魚(yú)含有豐富的微量元素硒和鎂,對(duì)冠狀動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用,并能延緩機(jī)體衰老,預(yù)防癌癥的發(fā)生。
3、防治貧血:平魚(yú)具有益氣養(yǎng)血,柔勁利骨的功效,對(duì)消化不良,貧血,筋骨酸痛等很有療效。
昌魚(yú)的選購(gòu)方法
1、質(zhì)量好的鯧魚(yú),鱗片緊貼魚(yú)身,魚(yú)體堅(jiān)挺,有光澤;質(zhì)量差的鯧魚(yú),鱗片松弛易脫落,魚(yú)體光澤少或無(wú)光澤。
2、揭開(kāi)鰓蓋,鰓絲呈紫紅色或色清晰明亮。質(zhì)量差的鰓魚(yú),鰓絲呈暗紫色或灰紅色,有混濁現(xiàn)象,并有輕微的異味。
3、眼球飽滿,角膜透明;質(zhì)量差的鯧魚(yú),眼球凹陷,角膜較混濁。
4、肉質(zhì)致密,手觸彈性好;質(zhì)量差的鯧魚(yú),肉質(zhì)疏松,手觸彈性差。
5、雌者體大,肉厚;雄者體小,肉薄。
昌魚(yú)的食用處理方法
1、昌魚(yú)洗凈后,先用開(kāi)水燙一下再烹調(diào),可除去腥味,燒魚(yú)時(shí),湯要?jiǎng)倓倹](méi)過(guò)魚(yú),等湯燒開(kāi)后,改用小火慢燉,再悶制的過(guò)程中,盡量少翻動(dòng)魚(yú)。
2、昌魚(yú)忌用動(dòng)物油炸制。
3、腹中魚(yú)籽有毒,能引發(fā)痢疾。
吃昌魚(yú)的注意事項(xiàng)
1、哪些人不能吃昌魚(yú)
痛風(fēng)、糖尿病、慢性病、過(guò)敏性皮膚病患者忌食。
2、昌魚(yú)的適用人群
一般人群均可食用。適宜貧血、心悸、失眠、健忘、消化不良、心血管疾病患者。
3、昌魚(yú)的食用禁忌
痛風(fēng)、糖尿病、慢性病、過(guò)敏性皮膚病患者忌食。
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