国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 食材知識(shí) > 綠豆健康搭配食譜

綠豆健康搭配食譜

時(shí)間: 立文804 分享

綠豆健康搭配食譜

  綠豆是人們夏季消暑的首選食材,通常直接煮綠豆湯,其實(shí)綠豆還可以搭配其他食材,不僅美味,還能達(dá)到養(yǎng)生效果。那么,綠豆和什么一起煮好呢?下面小編帶你了解綠豆健康搭配食譜,希望對(duì)你有幫助!

  綠豆健康搭配食譜

  綠豆含有優(yōu)質(zhì)蛋白,不飽和脂肪酸,維生素,無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)元素,具有清熱解暑,祛濕解毒,明目等功效,因其豐富的營(yíng)養(yǎng)及功效深受消費(fèi)者喜愛(ài)。在夏天,綠豆更是家家戶戶煮來(lái)降暑的必備神器。綠豆除了直接煮熟加糖外,還能和什么一起煮呢?

  【綠豆+南瓜】清熱解毒,溫胃止渴,補(bǔ)中益氣

  推薦食譜:綠豆南瓜湯

  材料:老南瓜500克,綠豆50克,食鹽少許

  做法:

  1、綠豆清水洗凈,趁水氣未干時(shí)加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻,腌制幾分鐘后,用清水沖洗干凈。

  2、南瓜去皮、瓤用清水洗凈,切成2厘米見(jiàn)方的塊待用。

  3、鍋內(nèi)加水500毫升,燒開(kāi)后,先下綠豆煮沸2分鐘,淋入少許涼水,再煮沸,將南瓜入鍋,蓋上鍋蓋,用文火煮沸約30分鐘,至綠豆開(kāi)花,加入少許食鹽調(diào)味即可。

  【綠豆+百合】養(yǎng)心除煩,解毒消腫,健脾益胃

  推薦食譜:百合綠豆湯

  將新鮮的百合洗干凈、綠豆洗干凈,先放綠豆在鍋中,并且加入清水燒開(kāi),然后放入百合繼續(xù)煮,等到百合熟爛時(shí),根據(jù)個(gè)人的口味放白糖,等白糖化開(kāi)就可以喝了。

  【綠豆+木耳】清熱補(bǔ)血,潤(rùn)肺生津,益氣除煩

  推薦食譜:木耳綠豆粥

  材料:黑木耳20克,綠豆50克,粳米100克,紅糖30克

  做法:

  將黑木耳用冷水泡發(fā),去蒂,洗凈后切成碎末,備用。綠豆淘凈后人鍋,加水煨煮至綠豆酥爛時(shí)加入淘凈的粳米,繼續(xù)娘煮10分鐘,調(diào)入黑木耳碎末和紅糖,再煮幾沸即成。

  【綠豆+燕麥】清熱消腫,潤(rùn)腸通便,有效控制血糖含量

  推薦食譜:綠豆麥片粥

  材料:小米50克,燕麥片60克,糯米40克,綠豆100克,冰糖15克

  1、綠豆洗凈,用冷水浸泡2小時(shí)。

  2、綠豆再連水蒸2小時(shí),取出備用。

  3、小米、糯米、麥片分別洗凈,用冷水浸泡20分鐘。

  4、再置于旺火上燒沸,然后改用小火熬煮約45分鐘。

  5、加入蒸好的綠豆湯和冰糖。

  6、將綠豆、小米、糯米、麥片拌勻煮沸,即可盛起食用。

  綠豆如何選購(gòu)

  1、辨別綠豆是否新鮮。挑選綠豆的時(shí)候一定要注意挑選無(wú)霉?fàn)€、無(wú)蟲(chóng)口、無(wú)變質(zhì)的綠豆,新鮮的綠豆應(yīng)是鮮綠色的,老的綠豆顏色會(huì)發(fā)黃。

  2、辨別綠豆是否被污染??淳G豆是否被污染一是看綠豆是否干癟有皺紋,二是看綠豆是否有刺激性的化學(xué)氣味。

  3、大小勻稱,無(wú)雜質(zhì)和蟲(chóng)眼的綠豆為優(yōu)質(zhì)綠豆;劣質(zhì)的綠豆里面含有大量的砂石等雜質(zhì),并且多為水分偏大、容易受潮生霉的綠豆,用手伸進(jìn)綠豆口袋可感受到潮濕感。

  綠豆如何儲(chǔ)存

  夏天,很多人家有煲綠豆湯去暑的習(xí)慣,但綠豆容易生蟲(chóng),買回的綠豆可以存放在塑料壺或者塑料瓶里,象大些的飲料瓶,這個(gè)夏天吃不完的綠豆也可以這樣存放,可以保存到來(lái)年的夏天??梢苑旁诤瓤蓸?lè)的大瓶子里,放到冰箱里面去存更好。

  其他方法:

  1、買回來(lái)的綠豆放進(jìn)冰箱冷凍一周后再拿出來(lái),也不會(huì)生蟲(chóng)。

  2、把綠豆放到太陽(yáng)里曬一下,再放幾片大蒜在里面就可以了。

  3、把一些花椒用紗布包好放進(jìn)綠豆里面。


看過(guò)“綠豆健康搭配食譜”的人還看了:

1.綠豆湯功效及做法

2.小學(xué)生健康飲食食譜

3.夏季養(yǎng)生食譜搭配

4.三餐健康飲食菜譜

3219035