吃蘋果有什么好處
吃蘋果有什么好處
俗話說(shuō)“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。那吃蘋果到底有什么好處呢?下面小編帶你了解吃蘋果對(duì)身體的好處，希望對(duì)你有幫助!
吃蘋果有什么好處
首先 ,蘋果有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 :它含有維生素 A、 B、 C和糖類、礦物質(zhì)、有機(jī)酸、細(xì)纖維等營(yíng)養(yǎng)素。
其次 ,蘋果有治療作用 :
①能降低血液中的膽固醇含量 ,預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化及其他心血管疾病。這是因?yàn)樘O果能促進(jìn)膽固醇從膽汁中排出 ;蘋果中的大量果膠能阻止腸內(nèi)膽固醇重吸收 ,使膽酸排出體外 ,從而減少體內(nèi)膽固醇的含量 ;蘋果富含維生素 C、果糖、微量元素鎂以及蘋果在腸內(nèi)分解出的乙酸均利于膽固醇的代謝。
②蘋果能治療功能性便秘或腹瀉 ,因?yàn)樘O果中的細(xì)纖維能使大便松軟 ,不致硬結(jié)難下 ;蘋果中的有機(jī)酸可刺激腸壁 ,促進(jìn)腸蠕動(dòng) ,有利于排便。因此 ,慢性便秘者適當(dāng)吃些蘋果是有益的。蘋果中的鞣酸、果膠和蘋果酸又有收斂作用 ,能止住輕度功能性腹瀉。
③蘋果中的細(xì)纖維和微量元素鋅有利于兒童的發(fā)育和增強(qiáng)記憶力。兒童期是大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期 ,蘋果對(duì)于增加小孩的記憶力有著特殊的功效 ,為使你的孩子有良好的記憶力 ,應(yīng)當(dāng)經(jīng)常吃些蘋果。
?、茏钚碌难芯堪l(fā)現(xiàn) ,多食蘋果能增強(qiáng)肺功能和預(yù)防肺癌 ,患有慢性支氣管炎、肺氣腫等肺部疾患者以及常下廚的婦女不妨經(jīng)常吃些蘋果。
吃蘋果要注意什么
1.選擇好吃蘋果的時(shí)間
一般來(lái)說(shuō)，上午11點(diǎn)左右是吃蘋果的最佳時(shí)間，其次是下午，然后是晚上。因?yàn)樯衔缛梭w腸胃達(dá)到最佳狀態(tài)，這時(shí)候進(jìn)食水果比較容易消化吸收。晚上盡量少吃水果，飯后不要立即吃水果，否則會(huì)對(duì)胃腸道帶來(lái)一定的負(fù)面影響，造成食品不能更好的消化和吸收，同時(shí)可能會(huì)患上一些胃腸道惡疾，盡量在飯后半小時(shí)，飯前一小時(shí)吃蘋果較好。
2.注意生吃蘋果還是蒸蘋果
蘋果有很好的潤(rùn)腸通便和止瀉雙重作用，如果有便秘的情況，那就天天生吃一個(gè)蘋果，由于蘋果含有鞣酸，能幫助排便;如果有孩子腹瀉不止，家長(zhǎng)可以每天給他蒸蘋果吃，能有效的緩解腹瀉情況。所以如果你經(jīng)常腹瀉，就不要生吃蘋果了;經(jīng)常便秘就不要蒸蘋果吃。
3.吃蘋果削皮還是整個(gè)吃下
蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，其中比較有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)都在表皮上，所以吃蘋果盡量不要削皮。但是現(xiàn)在農(nóng)藥添加嚴(yán)重，蘋果打藥很厲害，如果不能保證蘋果是綠色無(wú)農(nóng)藥的，小編建議還是削皮再吃吧。
4.不要吃爛掉的蘋果。
如果蘋果出現(xiàn)腐爛，哪怕只是一點(diǎn)都不要再吃了，如果吃多了腐爛蘋果，會(huì)導(dǎo)致中毒的，得不償失。所以買來(lái)蘋果就要趕緊吃掉，一旦放壞了就不要再吃了。
蘋果的功效與作用
1、降低膽固醇
保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。
2、防癌抗癌
減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒，原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。
3、血管清理劑
改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。
4、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。
5、維持酸堿平衡
蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)，增強(qiáng)體力和抗病能力。
6、減肥
蘋果會(huì)增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥的目的。
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