紅豆減肥湯的做法
紅豆是常見的一種豆類，經(jīng)常吃紅豆可以補(bǔ)心，而且還具有一定的減肥效果，那么紅豆怎樣減肥呢?下面小編帶你一一了解!
紅豆減肥湯的做法
材料：綠豆100克，紅豆100克，山楂30克，龍山長(zhǎng)參6克，大棗10枚。
做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可，紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì)比較容易煮爛的。做好后，分兩等份，一份趁熱時(shí)，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。(如不和你的口感，可加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味)。其實(shí)，每次食用只是這個(gè)半份的量(就是紅豆50克，綠豆50克，龍山長(zhǎng)參3克，山楂15克，大棗5枚)，但我自己為了省事，每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃哦。
減肥原理：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂可以健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤(rùn)燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。龍山長(zhǎng)參：主要作其用是刺激功能低下的生理系統(tǒng)，使其生理生化反應(yīng)趨于正常，并阻止由于各種原因引起的惡性循環(huán)，以達(dá)到排毒養(yǎng)顏延年益壽的目的。
減肥的時(shí)間安排
首先：早晨喝杯白醋蜂蜜水
每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜與1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻后喝下。蜜醋水可充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動(dòng)，將體內(nèi)的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個(gè)減肥湯。
其次：上午不吃任何零食
上午基本不吃任何零食，如果實(shí)在肚子餓，或者是太讒的時(shí)候，可在10點(diǎn)左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅(jiān)決拒絕。同時(shí)保證一下午不吃任何零食。
最后：晚餐喝雙豆減肥湯
晚上也只是吃上面那個(gè)減肥湯，并且保證在7點(diǎn)之前吃完，吃完后睡覺前也絕不吃任何東西。另外不要整天都坐著，經(jīng)量多走走動(dòng)動(dòng)。
另外，愛美之心人皆有之，但減肥也講究方法，切勿盲目減肥。有的MM為了瘦身，甚至是采用節(jié)食減肥，過(guò)度的節(jié)食會(huì)對(duì)身體健康造成影響。溫馨提示，在日常生活中養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，不暴飲暴食，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持，苗條身材就離你不遠(yuǎn)了哦!
紅豆湯減肥的食譜
減肥的人都喜歡用紅豆減肥，而紅豆湯減肥具體的菜式是有很多的，常見的三種主要是紅豆陳皮湯、紅豆馬蹄爽、紅豆燕麥粥。
減肥的方法有很多，總的來(lái)說(shuō)有三種類型，一種是運(yùn)動(dòng)減肥，就是消耗體內(nèi)的脂肪，一種是飲食減肥，避免攝入過(guò)多的油脂脂肪等，另一種是藥物手術(shù)減肥，雖然都可以減肥，但是手段是不一樣的。而飲食減肥是比較享受型的減肥，我們現(xiàn)在就來(lái)介紹紅豆湯減肥。
紅豆湯減肥菜譜一：紅豆陳皮湯
這是比較簡(jiǎn)單的菜式，先用清水把紅豆浸泡好，然后撈出雜物洗干凈，接著就開始煮紅豆，一直煮到爛為止，這時(shí)候讓已經(jīng)用熱水泡軟的陳皮放到紅豆湯中，再蓋上蓋子，過(guò)了10分鐘后，就可以根據(jù)自己的喜愛添加調(diào)料了。
紅豆湯減肥菜譜二：紅豆馬蹄爽
紅豆馬蹄爽也是很受歡迎的，先將馬蹄煮成馬蹄水，方法是將馬蹄去皮然后用刀切塊，接著添加冰糖煮沸即可。接著放進(jìn)已經(jīng)提前泡好的紅豆，加上清水，再煮成紅豆湯。這時(shí)候馬蹄水和紅豆湯放在一起攪拌就可以了。
紅豆湯減肥菜譜三：紅豆燕麥粥
燕麥很多人都會(huì)當(dāng)早餐來(lái)吃的，它的營(yíng)養(yǎng)豐富，那么紅豆燕麥粥能減肥嗎?它確實(shí)是可以減肥的，做法也是很簡(jiǎn)單，先準(zhǔn)備好燕麥和牛奶各30克，用水煮一下燕麥，如果是熟燕麥的話，就不需要這一步，接著加入少許牛奶和事先煮好的紅豆，就大功告成了。
紅豆是廣受歡迎的一種食物，由于它的能量低，而且吃了會(huì)有腹飽感，降低人的食欲，很多人都會(huì)利用它來(lái)減肥，而上面介紹的三種菜式，都是簡(jiǎn)單又好吃的，有心人可以對(duì)照著嘗試一下。
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