小米麥片粥的功效作用
小米麥片粥的功效作用
很多人做燕麥小米粥就是因?yàn)檫@種原因，覺得燕麥有瘦身的功效，而小米粥是養(yǎng)胃的，這樣二者合一豈不是很好?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹小米麥片粥的功效作用，希望能幫到你。
小米麥片粥的功效作用
小米麥片粥有什么功效?相信大部分人都不知道小米麥片粥有什么功效吧，小米具有很大的營養(yǎng)價(jià)值，而麥片的營養(yǎng)價(jià)值也不可小瞧哦。吃麥片可降低得高胰島素血癥的男性體內(nèi)胰島素的產(chǎn)生，并且能降低血糖。燕麥片是由燕麥做成的，由于麥片食品的制作過程簡單，而且省時(shí)，有的種類的麥片，只要經(jīng)過水泡，就可以食用了。有的麥片經(jīng)過最少加工步驟，那它的營養(yǎng)價(jià)值就更高了。下面跟著媽網(wǎng)百科一起來看看小米麥片粥的功效吧。
小米麥片粥的功效1：燕麥富含維生素B1、B12和植物纖維，對便秘有很好的幫助，還是補(bǔ)鈣佳品。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。據(jù)研究證實(shí)，只要每日食50克燕麥片，就可使每百毫升血中的膽固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。
小米麥片粥的功效2：小米中所含的類雌激素物質(zhì)，能滋陰。小米中所含的維生素B2，能防止男性陰囊皮膚出現(xiàn)滲液、糜爛、脫屑等現(xiàn)象;防止女性會陰瘙癢、陰唇皮炎和白帶過多。妊娠期婦女補(bǔ)充維生素B2，能避免胎兒骨骼畸形。保持人體所需的維生素B2，能維持生長和生殖力正常。
小米麥片粥的功效3：小米中所含的碘滋陰、養(yǎng)血、健胃、化濕、美容，維護(hù)生殖健康所必需的微量元素。銅能維持正常的生殖功能和生長發(fā)育，孕婦攝入足夠量的銅，能避免早產(chǎn)。
小米麥片粥的做法
你知道小米麥片是怎樣做的嗎?小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米粥有清熱解渴，健胃除濕和胃安眠的作用，更是小米中色氨酸含量更為五谷之首，色氨酸有治療失眠的作用，對于失眠多夢的人有著非常大的幫助。因此小米粥又有“代參湯”的美稱。小米粥加入蜂蜜對失眠者有非常大的好處。小米具有防消化不良、反胃、嘔吐、瀉肚子、滋陰補(bǔ)血。懷孕婦女大多都有惡心反胃的癥狀，可把小米熬成粥經(jīng)常吃。那你知道小米麥片的做法嗎?讓媽網(wǎng)百科告訴來告訴你小米麥片的做法吧。
1、準(zhǔn)備原料：小米、燕麥片。可根據(jù)人數(shù)量來確定小米和麥片的量。
2、將小米淘好之后，鍋中加水，放入小米煮開，然后轉(zhuǎn)小火煮5分鐘，加入燕麥片(將燕麥片提前用水泡，以保證其與小米同熟。)。
3、待再次開鍋，再轉(zhuǎn)小火煮3分鐘(煮的過程要不斷攪拌，以防粘鍋)。
4、關(guān)火，蓋鍋蓋燜十分鐘內(nèi)既可出鍋享用。
小貼士：關(guān)火一定要悶，麥片才好吃，燕麥片最好是那種經(jīng)過最少加工步驟的，而不是那種精裝的，又添加糖、植脂末使口感變得極好的，喜歡有味道的可以自己加。
適合人群：老人、病人、產(chǎn)婦宜用的滋補(bǔ)品。
小米麥片粥能減肥嗎
小米麥片粥能減肥嗎?我想這是很多人都會問的一個(gè)問題，小米麥片粥有很大的營養(yǎng)價(jià)值，小米是五谷雜糧中很常見的一種食材，而且小米的營養(yǎng)價(jià)值非常高，具有對人體健康有益處的多種功效。
但到底小米麥片粥能不能減肥呢?下面讓媽網(wǎng)百科給你分析一下吧。
1、麥片含的營養(yǎng)有很多，里邊有很多植物纖維，對腸胃蠕動(dòng)消化都很有好處，搭配別的水果蔬菜來吸收麥片所不具備的營養(yǎng)，對減肥能達(dá)到一定的作用。
2、麥片屬低熱食品，食后易引起飽感，其麥片中含有人體所需氨基酸，燕麥中的脂肪80%是對健康有益的不飽和脂肪酸，對減肥用一定的功效。麥，長期食用具有減肥功效。
小貼士：
1、小米麥片粥長期食用對減肥能有一定的作用，但減肥首先得做好一個(gè)打長期戰(zhàn)的準(zhǔn)備，短期想減肥成功是不大可能的，不然或許對身體不好，或許會反彈嚴(yán)重，只要平時(shí)養(yǎng)成良好的生活飲食運(yùn)動(dòng)習(xí)慣就好了。一日三餐得按時(shí)吃飯，不然會容易反彈的，如果晚上餓了，可以吃點(diǎn)水果。
2、建議吃柚子，柚子有減肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。晚上可以選擇一個(gè)確定的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，建議慢跑四十分鐘到一個(gè)小時(shí)，注意要慢跑，做有有氧運(yùn)動(dòng)，不然容易張肌肉的。