吃什么食材治療失眠
隨著社會的發(fā)展,人們的腳步也在不斷的加快,在工作和生活雙重壓力的作用下,很容易出現(xiàn)失眠的情況,那么,失眠吃什么食物好呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹吃什么食材治療失眠,希望能幫到你。
吃什么食材治療失眠
大棗
晚上睡覺前的半個(gè)小時(shí),記得,給自己煮一大碗大棗水,不需要加其他的物質(zhì),更不需要加糖,然后一口氣喝下去,對于失眠難入睡有很好的幫助。
萵筍
如果失眠,晚上的時(shí)候,可以吃喝萵筍湯來治療。新鮮的萵筍,不要取皮,然后帶皮切成薄片,加水,煮一大碗,可以加適量的鹽,在睡前飲用,對失眠非常有效果。
葵花籽
晚上的時(shí)候,睡不著,可以吃葵花籽。一是葵花籽吃多了,不長胖,而且吃多了,會讓自己的腮幫子累,一累人就想睡覺,更何況葵花籽本身就有安眠的功效。
蓮子
蓮子都知道有補(bǔ)心養(yǎng)血安神的功效,而且蓮子具有鎮(zhèn)靜的功能。因此,晚飯后,入睡前,最好可以煮蓮子然后加點(diǎn)兒糖飲用,有助于治療失眠。
鮮藕
藕可以清熱,養(yǎng)血,除煩等,所以,晚上的時(shí)候,可以用小火煮一些藕,記得必須煮爛了,然后撈出來,打成泥,再加點(diǎn)兒蜂蜜,睡覺前吃下去,有安神入眠的功效。
食醋
有些人長途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會入睡。
食醋
有些人長途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會入睡。
牛奶
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
失眠的食療方法
在我們生活中有許多食物都是具有治療或者是改善睡眠的功效。因此當(dāng)出現(xiàn)失眠的時(shí)候是可以用這些進(jìn)行治療失眠的。那治療失眠的食療方法有哪些呢?下面我們就一起來看一下。
1、百合蓮子粥
取干百合、蓮子(帶芯,水中泡發(fā))、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮,快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神,適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
2、酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
3、甘麥棗藕湯
取蓮藕250克以及小麥75g,甘草12g,紅棗5顆,鹽3克。之后現(xiàn)將小麥進(jìn)行清洗干凈,同時(shí)將紅棗進(jìn)行浸泡一個(gè)小時(shí),待泡軟之后將其去核。然后再將小麥以及甘草和紅棗進(jìn)行加水共煮,最后加入蓮藕以及鹽即可。該湯具有補(bǔ)氣安神的作用。
4、桑葚水
鮮桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分鐘,每晚睡前1小時(shí)服用。桑葚味甘,性寒,具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用,特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。
5、栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只,洗凈,切塊,連同20個(gè)去殼板栗、20枚紅棗,一同放入砂鍋內(nèi)加清水,用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補(bǔ)腎填精的功效,適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。
6、小米紅棗粥
小米60克,大棗6枚去核,蜂蜜30克。小米、大棗煮粥,粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。中醫(yī)認(rèn)為,脾胃功能不好,睡眠質(zhì)量就差。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃,適合脾胃不合的失眠者。
小米60克,大棗6枚去核
7、大棗甘麥?zhǔn)嫘牟?/p>
先取大棗12g,以及小麥30g,甘草6g,合歡花9g,再小麥清洗干凈,然后一同放入鍋中進(jìn)行加入共煮,待冷卻之后加入蜂蜜進(jìn)行調(diào)味即可。此茶具有補(bǔ)氣安神的作用,適合于失眠患者飲用。