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吃什么食材治療失眠

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  隨著社會(huì)的發(fā)展,人們的腳步也在不斷的加快,在工作和生活雙重壓力的作用下,很容易出現(xiàn)失眠的情況,那么,失眠吃什么食物好呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹吃什么食材治療失眠,希望能幫到你。

  吃什么食材治療失眠

  大棗

  晚上睡覺(jué)前的半個(gè)小時(shí),記得,給自己煮一大碗大棗水,不需要加其他的物質(zhì),更不需要加糖,然后一口氣喝下去,對(duì)于失眠難入睡有很好的幫助。

  萵筍

  如果失眠,晚上的時(shí)候,可以吃喝萵筍湯來(lái)治療。新鮮的萵筍,不要取皮,然后帶皮切成薄片,加水,煮一大碗,可以加適量的鹽,在睡前飲用,對(duì)失眠非常有效果。

  葵花籽

  晚上的時(shí)候,睡不著,可以吃葵花籽。一是葵花籽吃多了,不長(zhǎng)胖,而且吃多了,會(huì)讓自己的腮幫子累,一累人就想睡覺(jué),更何況葵花籽本身就有安眠的功效。

  蓮子

  蓮子都知道有補(bǔ)心養(yǎng)血安神的功效,而且蓮子具有鎮(zhèn)靜的功能。因此,晚飯后,入睡前,最好可以煮蓮子然后加點(diǎn)兒糖飲用,有助于治療失眠。

  鮮藕

  藕可以清熱,養(yǎng)血,除煩等,所以,晚上的時(shí)候,可以用小火煮一些藕,記得必須煮爛了,然后撈出來(lái),打成泥,再加點(diǎn)兒蜂蜜,睡覺(jué)前吃下去,有安神入眠的功效。

  食醋

  有些人長(zhǎng)途旅行后,勞累過(guò)度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會(huì)入睡。

  食醋

  有些人長(zhǎng)途旅行后,勞累過(guò)度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會(huì)入睡。

  牛奶

  牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

  失眠的食療方法

  在我們生活中有許多食物都是具有治療或者是改善睡眠的功效。因此當(dāng)出現(xiàn)失眠的時(shí)候是可以用這些進(jìn)行治療失眠的。那治療失眠的食療方法有哪些呢?下面我們就一起來(lái)看一下。

  1、百合蓮子粥

  取干百合、蓮子(帶芯,水中泡發(fā))、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮,快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神,適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

  2、酸棗仁粥

  酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢(mèng)、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

  3、甘麥棗藕湯

  取蓮藕250克以及小麥75g,甘草12g,紅棗5顆,鹽3克。之后現(xiàn)將小麥進(jìn)行清洗干凈,同時(shí)將紅棗進(jìn)行浸泡一個(gè)小時(shí),待泡軟之后將其去核。然后再將小麥以及甘草和紅棗進(jìn)行加水共煮,最后加入蓮藕以及鹽即可。該湯具有補(bǔ)氣安神的作用。

  4、桑葚水

  鮮桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分鐘,每晚睡前1小時(shí)服用。桑葚味甘,性寒,具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤(rùn)腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用,特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。

  5、栗子紅棗燉烏雞

  烏雞1只,洗凈,切塊,連同20個(gè)去殼板栗、20枚紅棗,一同放入砂鍋內(nèi)加清水,用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補(bǔ)腎填精的功效,適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢(mèng),伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。

  6、小米紅棗粥

  小米60克,大棗6枚去核,蜂蜜30克。小米、大棗煮粥,粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。中醫(yī)認(rèn)為,脾胃功能不好,睡眠質(zhì)量就差。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃,適合脾胃不合的失眠者。

  小米60克,大棗6枚去核

  7、大棗甘麥?zhǔn)嫘牟?/p>

  先取大棗12g,以及小麥30g,甘草6g,合歡花9g,再小麥清洗干凈,然后一同放入鍋中進(jìn)行加入共煮,待冷卻之后加入蜂蜜進(jìn)行調(diào)味即可。此茶具有補(bǔ)氣安神的作用,適合于失眠患者飲用。

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