夏季養(yǎng)生吃什么食物好
夏季養(yǎng)生吃什么食物好
夏季也是一個(gè)需要養(yǎng)生的季節(jié)，那夏季的時(shí)候要如何養(yǎng)生呢?夏季養(yǎng)生吃什么食物比較好呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹夏季養(yǎng)生吃什么食物好，希望能幫到你。
夏季養(yǎng)生吃什么食物好
1、鴨蛋補(bǔ)夏
俗傳，立夏吃蛋，叫做“補(bǔ)夏”，使人在夏天不會(huì)消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力。咸鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無(wú)機(jī)鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補(bǔ)充鈣、鐵的首選。
2、蓮子養(yǎng)心
養(yǎng)心季節(jié)是夏，此時(shí)心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。
3、章魚(yú)補(bǔ)血
章魚(yú)有補(bǔ)血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長(zhǎng)人類(lèi)壽命等重要保健因子--天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良之人食用。
4、草莓解毒
夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進(jìn)人體細(xì)胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合，增強(qiáng)人體抵抗力，并且還有解毒作用。草莓含有多種有機(jī)酸、果酸和果膠類(lèi)物質(zhì)，能分解食物中的脂肪，促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動(dòng)，排除多余的膽固醇和有害重金屬。
5、萵苣通氣
萵苣含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚(yú)腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。
6、草菇抗癌
草菇蛋白質(zhì)中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，占氨基酸總量的38.2%，可抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，特別是對(duì)消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強(qiáng)肝腎的活力。
7、豌豆清腸
豌豆中富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。
8、茄子抗老
夏季對(duì)人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代的。
夏天養(yǎng)生要注意什么
多喝水。
夏天出汗較多，一定要多喝水，而且喝水的時(shí)候，喝溫水比較好。
在夏天一定要注意時(shí)刻補(bǔ)水，不然即使是在夏天，哪怕天氣潮濕也會(huì)引起皮膚干燥，皮膚上的皺紋變多，反而會(huì)加速人體的衰老。也可以喝一些茶葉、礦泉水、蘋(píng)果汁等，也是可以解渴的飲料。
休息好。
夏天的時(shí)候日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮的早，太陽(yáng)落山晚，白天特別長(zhǎng)。這時(shí)候很多人會(huì)晚睡早起，這樣是不利于身體健康的。建議大家在夏天注意中午的午睡，下午困的時(shí)候，也要注意休息的場(chǎng)所。不要在通風(fēng)處的陰涼處、樓道、屋檐下睡覺(jué)，避免著涼。睡覺(jué)的時(shí)候不要坐著睡、趴在桌子上睡，也不要開(kāi)著電風(fēng)扇睡覺(jué)。晚睡睡覺(jué)開(kāi)空調(diào)要注意調(diào)節(jié)到睡眠模式，溫度也不要太低，最好26度以上。
不要久坐辦公室。
夏天天氣炎熱，然而大部分的辦公室會(huì)開(kāi)著舒適的空調(diào)。不過(guò)上班族們，不要長(zhǎng)時(shí)間的坐在空調(diào)房中，要隔一段時(shí)間起身運(yùn)動(dòng)一下，伸展一下身體。如果一直在空調(diào)房里，時(shí)間久了也會(huì)引起頭痛、腰肌勞損等“空調(diào)病”。
注意防濕。
夏天雖熱炎熱，但是也不要一直在陰涼處。要注意定期曬曬陽(yáng)光，不要吃過(guò)多的涼性食物，比如冰糕、冰啤酒飲料等，不要讓體內(nèi)進(jìn)入太多的濕氣和寒氣。
注意飲食。
夏天要多吃一些“苦”。夏天要多吃一些清暑、健脾的食物，食物要選擇的甘涼、清潤(rùn)，比如苦瓜、苦菜、冬瓜等蔬菜，小麥等主食，水果可以吃一些西瓜。滋陰補(bǔ)氣的食物也可以適當(dāng)攝取，比如一些青魚(yú)、鯰魚(yú)等魚(yú)類(lèi)。
注意營(yíng)養(yǎng)素的攝取。
夏天出汗多，隨著汗液會(huì)排出一些人體內(nèi)需要的營(yíng)養(yǎng)素，比如鹽分、鉀、維生素等。在夏天呢，我們要注意補(bǔ)充這方面的營(yíng)養(yǎng)。否則可能會(huì)引起人的頭昏、渾身無(wú)力等癥狀，多吃一些新鮮的蔬菜和水果就變的尤為重要了，多喝茶也可以補(bǔ)充一些鉀。
穿衣注意。
在夏天除了天氣炎熱，還有很多小蟲(chóng)子，尤其以蚊子最為招人煩。那么夏天我們要盡量穿淺色的衣服，蚊子喜陰，會(huì)往陰暗的地方飛。而深色衣服相比淺色就更招蚊子。另外，深色衣服更能吸收太陽(yáng)光，會(huì)比淺色衣服更吸熱，在夏天也是盡量少穿為妙。
適量運(yùn)動(dòng)。
有人覺(jué)得夏天容易出汗，可能減肥效果更好，就拼命的運(yùn)動(dòng)出汗。其實(shí)，在夏天的運(yùn)動(dòng)，要以出微汗為宜，不宜太過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)，容易出現(xiàn)中暑、脫水等現(xiàn)象。如果是保持健身的朋友，不妨試試慢走、太極拳等這樣的不太激烈的運(yùn)動(dòng)。