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女人氣血不足吃哪些食物

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  對(duì)于女人來(lái)說(shuō),氣血不足是常見(jiàn)的情況。氣血對(duì)于女人來(lái)說(shuō)很重要,如果女人氣血不足,要如何補(bǔ)足氣血呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女人氣血不足吃什么食物,希望能幫到你。

  女人氣血不足吃什么食物?

  1.紅棗

  從臨床上來(lái)說(shuō),紅棗是一種傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材,一旦人體出現(xiàn)氣血不足的情況,就可以每天吃一些紅棗來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ),食用的時(shí)候既能夠生吃,也可以進(jìn)行煲湯。

  2.豆?jié){

  豆?jié){的性質(zhì)非常溫和,能夠延緩女性朋友的月經(jīng)周期,讓女性的美麗綻放的時(shí)間更長(zhǎng)一些。在女性朋友非常疲憊的情況下適當(dāng)?shù)暮纫槐節(jié){,這樣還能夠起到非常好的不足氣血的效果。

  3.黑豆

  我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益,多數(shù)書(shū)上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產(chǎn)后,建議用黑豆煮烏骨雞。烏骨雞對(duì)女性養(yǎng)生很有幫助。

  4.龍眼肉

  這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補(bǔ)血它絕對(duì)是首選,它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外,它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等,對(duì)于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。

  5.銀耳

  女性朋友還可以吃一些銀耳,不但能夠起到美白的作用,還能夠補(bǔ)充皮膚里面所缺乏的膠原蛋白質(zhì),也是一種良好的美容食材,并起到提振精神和補(bǔ)充氣血的作用。

  6.胡蘿卜

  也許很多人都不知道其實(shí)胡蘿卜也是補(bǔ)血的佳品,我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為,胡蘿卜無(wú)論是生吃或者是煮熟了吃都有很好的補(bǔ)血作用。而且一些因?yàn)榉e勞成疾、老幼體虛的人群都適合吃胡蘿卜補(bǔ)血。除了具有補(bǔ)血的功效以外,胡蘿卜還具有健胃行氣消食的作用,凡脾虛食停、氣滯不暢,證見(jiàn)胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者,可做輔助食療。

  另外,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)指出,胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。

  7.牛奶

  在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書(shū)》里有記載:牛奶最宜人,平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。因此在這個(gè)時(shí)候女性朋友可以通過(guò)多喝牛奶來(lái)達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。

  補(bǔ)氣血的食譜

  一、烏雞補(bǔ)血湯

  材料:烏雞、當(dāng)歸、熟地、白芍、知母、地骨皮均適量。

  做法:

  1、將烏雞宰殺,去毛和內(nèi)臟,洗凈。

  2、將洗凈的當(dāng)歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹內(nèi)。

  3、將備好的烏雞放入鍋加水適量,用大火煮沸后轉(zhuǎn)用小火慢燉至雞肉熟爛,加入鹽調(diào)味即可。

  功效:喝湯吃肉,常食可補(bǔ)益氣血,并可用于氣血兩虛所引起的月經(jīng)不調(diào)、潮熱、盜汗等癥的輔助食療。

  二、當(dāng)歸黃芪烏雞湯

  材料:烏雞肉250克,當(dāng)歸15克,黃芪20克。

  做法:烏雞肉洗凈,切塊,當(dāng)歸、黃芪洗凈,一齊置瓦鍋內(nèi),加水適量,文火煮熟。調(diào)味服食。

  功效:氣血雙補(bǔ),固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者,癥見(jiàn)經(jīng)期不準(zhǔn),經(jīng)量少而色淡,神疲氣短,多夢(mèng)失眠,頭昏腰酸,面色蒼白等。

  三、百合紅棗銀杏羹

  材料:百合50克,紅棗10枚,白果50克,牛肉300克,生姜2片,鹽少許。

  做法:

  1、將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后,切薄片。

  2、白果去殼,用水浸去外層薄膜,再用清水洗凈。

  3、百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈;紅棗去核;生姜去皮,切兩片。

  4、瓦煲內(nèi)加入適量清水,先用猛火煲至水滾,放入百合、紅棗、白果和生姜片,改用中火煲百合。

  5、至將熟,加入牛肉,繼續(xù)煲至牛肉熟,即可放入鹽少許,盛出即食。

  功效:有補(bǔ)血養(yǎng)陰,滋潤(rùn)養(yǎng)顏,潤(rùn)肺益氣的功效。

  四、夏枯鱖魚(yú)煲

  材料:筍片10克,水法黑木耳10克,鱖魚(yú)1條,夏枯草30克,油、蔥姜汁、黃酒、鹽各適量。

  做法:

  1、木耳洗凈,撕成小朵,夏枯草洗凈,用紗布袋裝起來(lái),鱖魚(yú)宰殺清理干凈,在魚(yú)身兩面斜劃3~4刀。

  2、鍋加水,放入鱖魚(yú)、蔥姜汁、黃酒,大火煮沸,撇去浮末,放入夏枯草、筍片和木耳,改成小火燉2小時(shí),然后撈出紗布袋,加鹽調(diào)味,淋上少許油即可。

  功效:補(bǔ)氣血,益脾胃,體寒濕重者不宜食用。

  以上為大家推薦的四款有助女性補(bǔ)氣血的食譜,女性們?cè)陂e暇時(shí)即可動(dòng)手烹飪食用。不過(guò)在通過(guò)飲食補(bǔ)氣血時(shí)也要注意不能亂補(bǔ),要牢記女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期不宜補(bǔ)氣,女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期,因?yàn)槭а^多,特別需要額外的補(bǔ)血來(lái)彌補(bǔ)消耗,此時(shí),確不宜同時(shí)補(bǔ)氣,因?yàn)檠a(bǔ)氣會(huì)讓女性感覺(jué)燥熱。這些補(bǔ)氣血的注意事項(xiàng)一定要牢記,這樣才能更好地達(dá)到補(bǔ)氣血的效果。

女人氣血不足吃哪些食物

對(duì)于女人來(lái)說(shuō),氣血不足是常見(jiàn)的情況。氣血對(duì)于女人來(lái)說(shuō)很重要,如果女人氣血不足,要如何補(bǔ)足氣血呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女人氣血不足吃什么食物,希望能幫到你。 女人氣血不足吃什么食物? 1.紅棗 從臨床上來(lái)說(shuō),紅棗是一種傳統(tǒng)
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