亞麻籽粉的功效與作用有哪些
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)了很多亞麻籽粉的功效與作用,亞麻籽粉的功效與作用對(duì)于現(xiàn)代的文明病具有很好的效果,下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹亞麻籽粉的功效與作用,希望能幫到你。
亞麻籽粉的功效與作用有:
1、降低膽固醇
亞麻籽粉中的歐米伽3可降低血液中高膽固醇25%及三酸甘油脂65%,將多余的低密度膽固醇(LDL)轉(zhuǎn)變成膽酸排出體外。
2、保護(hù)視力
亞麻籽粉中的EPA、DHA還有助于腦細(xì)胞的形成、生長(zhǎng)和發(fā)育,亞麻籽粉對(duì)提高青少年智力、保護(hù)視力有重要作用。
3、肌膚嬌柔亮澤
亞麻籽粉能改善皮膚脂肪含量,使肌膚更幼滑、滋潤(rùn)、柔軟有彈性,同時(shí)亞麻籽粉可以令皮膚呼吸及排汗正常,減輕種種皮膚問題。
4、提升抗壓力
亞麻籽粉中的歐米伽3可減少身體受壓力時(shí)所產(chǎn)生的有害生化學(xué)物質(zhì)的影響,亞麻籽粉能幫助穩(wěn)定情緒,保持平靜心態(tài),減少憂郁癥及失眠癥。
亞麻籽粉的副作用
吃什么東西都要有一個(gè)量,吃多了總是胃里感覺不舒服,每天吃30g的亞麻籽粉,沒有任何副作用。蘋果是人們都覺得很好的食物,但一次你要吃上三五個(gè),肚子也難 受!這就是膳食纖維作的怪,纖維有著清理腸道垃圾的作用,但同時(shí)也不能吃的太多。亞麻籽粉,水果,蔬菜都含有纖維!
亞麻籽粉可以長(zhǎng)期吃嗎?
亞麻籽中含有α亞麻酸,α亞麻酸對(duì)人體的好處不言而喻。被譽(yù)為血管的“清道夫”!血管干凈了通暢了,會(huì)明顯減少疾病的發(fā)生,尤其是一些心腦血管方面的一定 要把亞麻籽粉加到你日常飲食中,α亞麻酸這個(gè)東西很奇特,它的特別之處在于,人體無法靠自身合成,只能通過食物來獲取,因此哪種食物中含α亞麻酸,這種食 物就變得尤為珍貴,我們常見的像核桃,蠶蛹、深海魚這些食物里都含,但含量少的可憐,為了彌補(bǔ)食物所中α亞麻酸含量的不足,α亞麻酸已被制作成一些保健品 ,從亞麻籽中完全的提取出來,供人們食用,因?yàn)橹挥衼喡樽阎泻?0-60%α亞麻酸。一顆亞麻籽,有一半都是α亞麻酸.可以非常容易的提取,但其價(jià)格讓老百姓忘而卻步,貴的要命,所以選擇吃亞麻籽粉,長(zhǎng)期吃亞麻籽粉成了國(guó)人養(yǎng)身的必然選擇,平民價(jià)格,食用簡(jiǎn)單,存儲(chǔ)方便!
亞麻籽吃多了會(huì)不會(huì)發(fā)胖
發(fā)胖的原因在我的理解中,覺得除了生理性疾病,就是每餐吃太了多,而且吃都是一些高熱量的食品所導(dǎo)致的。一些吃貨大多都是胖子,因?yàn)槭秤?,餓的快,餓 了就想吃,如果能減少饑餓感,增加飽腹感。食欲就會(huì)被控制下來,也就能有效的減重,而亞麻籽粉恰恰就是這樣一種食物,因?yàn)槠浜胸S富的膳食纖維,所以只要 在吃早餐的時(shí)候放一點(diǎn)亞麻籽粉,不但補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng),更為重要的是這種東西很抗餓,比水果所含的纖維更高,只要每餐都吃亞麻籽粉,在吃下一餐的時(shí)候飯量就會(huì)減 少,這樣也就達(dá)到了健康減肥的目的。