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亞麻籽粉的功效與作用有哪些

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  現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)了很多亞麻籽粉的功效與作用,亞麻籽粉的功效與作用對于現(xiàn)代的文明病具有很好的效果,下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹亞麻籽粉的功效與作用,希望能幫到你。

  亞麻籽粉的功效與作用有:

  1、降低膽固醇

  亞麻籽粉中的歐米伽3可降低血液中高膽固醇25%及三酸甘油脂65%,將多余的低密度膽固醇(LDL)轉(zhuǎn)變成膽酸排出體外。

  2、保護視力

  亞麻籽粉中的EPA、DHA還有助于腦細(xì)胞的形成、生長和發(fā)育,亞麻籽粉對提高青少年智力、保護視力有重要作用。

  3、肌膚嬌柔亮澤

  亞麻籽粉能改善皮膚脂肪含量,使肌膚更幼滑、滋潤、柔軟有彈性,同時亞麻籽粉可以令皮膚呼吸及排汗正常,減輕種種皮膚問題。

  4、提升抗壓力

  亞麻籽粉中的歐米伽3可減少身體受壓力時所產(chǎn)生的有害生化學(xué)物質(zhì)的影響,亞麻籽粉能幫助穩(wěn)定情緒,保持平靜心態(tài),減少憂郁癥及失眠癥。

  亞麻籽粉的副作用

  吃什么東西都要有一個量,吃多了總是胃里感覺不舒服,每天吃30g的亞麻籽粉,沒有任何副作用。蘋果是人們都覺得很好的食物,但一次你要吃上三五個,肚子也難 受!這就是膳食纖維作的怪,纖維有著清理腸道垃圾的作用,但同時也不能吃的太多。亞麻籽粉,水果,蔬菜都含有纖維!

  亞麻籽粉可以長期吃嗎?

  亞麻籽中含有α亞麻酸,α亞麻酸對人體的好處不言而喻。被譽為血管的“清道夫”!血管干凈了通暢了,會明顯減少疾病的發(fā)生,尤其是一些心腦血管方面的一定 要把亞麻籽粉加到你日常飲食中,α亞麻酸這個東西很奇特,它的特別之處在于,人體無法靠自身合成,只能通過食物來獲取,因此哪種食物中含α亞麻酸,這種食 物就變得尤為珍貴,我們常見的像核桃,蠶蛹、深海魚這些食物里都含,但含量少的可憐,為了彌補食物所中α亞麻酸含量的不足,α亞麻酸已被制作成一些保健品 ,從亞麻籽中完全的提取出來,供人們食用,因為只有亞麻籽中含有40-60%α亞麻酸。一顆亞麻籽,有一半都是α亞麻酸.可以非常容易的提取,但其價格讓老百姓忘而卻步,貴的要命,所以選擇吃亞麻籽粉,長期吃亞麻籽粉成了國人養(yǎng)身的必然選擇,平民價格,食用簡單,存儲方便!

  亞麻籽吃多了會不會發(fā)胖

  發(fā)胖的原因在我的理解中,覺得除了生理性疾病,就是每餐吃太了多,而且吃都是一些高熱量的食品所導(dǎo)致的。一些吃貨大多都是胖子,因為食欲太好,餓的快,餓 了就想吃,如果能減少饑餓感,增加飽腹感。食欲就會被控制下來,也就能有效的減重,而亞麻籽粉恰恰就是這樣一種食物,因為其含有豐富的膳食纖維,所以只要 在吃早餐的時候放一點亞麻籽粉,不但補充了營養(yǎng),更為重要的是這種東西很抗餓,比水果所含的纖維更高,只要每餐都吃亞麻籽粉,在吃下一餐的時候飯量就會減 少,這樣也就達(dá)到了健康減肥的目的。

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