女人補氣養(yǎng)血吃什么食物
女人補氣養(yǎng)血吃什么食物
女人一生都需要注重補氣養(yǎng)血，而最為直接的方法就是從食物中獲取，那么吃什么食物補血養(yǎng)氣呢?下面由學(xué)習啦小編為大家介紹女人補氣養(yǎng)血吃什么食物，希望能幫到你。
女人補氣養(yǎng)血吃的食物
NO.1——薺菜薺菜可降低血壓，助于腸胃消化，還能治療胃痙攣、胃潰瘍、腸炎等疾病。此外，薺菜還有強筋骨、明目養(yǎng)肝的作用。營養(yǎng)價值是極高的，含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷和維生素B1、B2、C等，可增強免疫力也能補血。
NO.2——菠菜菠菜是春季時令蔬菜，可滋陰潤燥、養(yǎng)血舒肝。對于春季高發(fā)性的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血癥狀會有很好的舒緩作用。可每周吃2-4次菠菜，可將菠菜烹制成菠菜湯、水煮菠菜、炒菠菜，都具有不錯的養(yǎng)生效果。
NO.3——山藥山藥可做成藥膳，能預(yù)防心血管疾病，保持血管的彈性，避免動脈硬化，同時吃山藥還能避免脂肪沉積，減少引起肥胖的原因。此外，山藥中有一種物質(zhì)叫做多巴胺，可擴充血管，也能促進血液循環(huán)。
NO.4——銀耳銀耳是平民補品，但卻與人參、燕窩齊名，是女性最實惠的養(yǎng)顏食品。銀耳可熬成粥或煮成甜湯，既能利水滲濕、養(yǎng)血滋陰、補腦提神、美容嫩膚、補腎強精的保健藥物。同時還能治療女性月經(jīng)不調(diào)、大便秘結(jié)。
NO.5——五谷燕麥、扁豆、薏米、花生、黃豆、咖啡豆、葵花籽等種子植物的營養(yǎng)是非常豐富的，而且易消化，通腸胃，五谷可按照自己的喜好搭配熬成湯或粥。谷類食物能養(yǎng)肝、除煩、祛濕、和胃、潤腸、補虛、增強抵抗力。
女性氣血不足的癥狀
頭發(fā)：如果肝血充分，頭發(fā)就會有充足的營養(yǎng)供給。腎的精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維系也與腎有關(guān)。如果頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，那么青少年短期出現(xiàn)白發(fā)，伴有脾氣不好，容易發(fā)火，多是因為肝郁血熱。如果還伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則可能是因為腎氣不足。若是頭發(fā)有大量的脫落，且頭發(fā)越來越稀，則極有可能是氣血問題。
皮膚：肺的氣血充足，皮膚自然也會好起來，看起來也會更有光澤、更有彈性;若是皮膚發(fā)暗、無光澤、發(fā)青、發(fā)紅、發(fā)黃、長斑，身體狀況不佳，則極有可能是氣血不足。
眼睛：眼白是否純凈與肺和大腸密切相關(guān)，若是眼白有血絲，通常是因為肺部和大腸有熱，也代表了供血不足。
睡眠：氣血足的女性入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺可睡到大天亮。如果入睡困難，易驚易醒，呼吸深重，或是打呼嚕的女性，多是氣血虧虛。此外，愛睡覺的人也代表氣血虛。
養(yǎng)氣養(yǎng)血最實用的湯品推薦
木耳銀耳湯
材料：準備紅棗、銀耳、木瓜、冰糖
做法：先將銀耳泡發(fā)，然后下鍋煮開銀耳，再將紅棗放進開水里，接著熬個半小時，再下冰糖和木瓜煮開，待湯品稍涼后便可食用。
雙紅補血湯
材料：紅薯500G、紅棗10G、紅糖適量
做法：將2000ML的清水和全部材料一起下鍋，用大火煮開，紅薯煮熟后下紅糖，喜歡吃南瓜的女性可以將紅薯換成南瓜。
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