国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 食材知識 > 跑步的功效和作用

跑步的功效和作用

時間: 冠墩784 分享

跑步的功效和作用

  跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運(yùn)動上的定義是一種步伐,雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運(yùn)動或厭氧的運(yùn)動。下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹下跑步的功效和作用,希望對大家有幫助。

  跑步的功效和作用

  1、心態(tài)平和:

  長期跑步會情緒找到釋放的方式,一些過激或者負(fù)面的情緒可以得到宣泄,慢慢的控制自己的情緒。

  2、長壽:

  平均壽命會增長約3年以上。重要的是跑步可以讓人注入更多的生命力,跑步者通常生活態(tài)度更健康和積極。

  3、保持體形:

  可以燃燒大量熱量,長期堅持下來脂肪會減少,能夠保持好身材。

  4、增加智力:

  會使頭腦靈活度更加敏捷。

  骨骼健康:

  骨骼健康需要外部壓力,跑步自體負(fù)荷的運(yùn)動是強(qiáng)健骨骼的有效方式。

  跑步的注意事項

  1、跑完之后不要立馬蹲坐休息:

  會導(dǎo)致下肢血液回流,影響血液循環(huán),會導(dǎo)致更加疲憊不堪。

  2、不要過度跑步:

  會導(dǎo)致心室過度伸張,心肌纖維撕裂,鍛煉引發(fā)的兒茶酚胺和促氧化自由基升高又導(dǎo)致炎癥,使心血管出現(xiàn)疤痕和硬化。

  3、空腹跑步影響身體健康:

  空腹運(yùn)動會導(dǎo)致人體血液當(dāng)中的游離脂肪酸明顯增高,如果游離脂肪酸過量的話,就會出現(xiàn)損害心肌的原因,導(dǎo)致人心律不正常,甚至出現(xiàn)猝死情況。

761322