吃涮火鍋的食材有哪些_涮火鍋的食材清單介紹

　　2.沾料：沙茶 2大匙

　　醬油 2大匙

　　香油 1小匙

　　細(xì)糖 1大匙

　　酢 1大匙

　　蒜末 1大匙

　　辣椒末 1大匙

　　蔥花 2大匙

　　花生粉 1大匙

　　九層塔末 1大匙

　　香菜末 1大匙

　　蛋 2個(gè)

　　辣椒粉 1大匙

　　做法

　　(1)洗凈一切火鍋料，切好，各放于盤中備用。

　　(2)將材料2分兩份，一份為水煮法用，另一份先用腌料腌15分鐘為火烤用。

　　(3)將高湯加熱，將材料1各放少許入鍋以9分滿為限，先放一半量的大白菜、四川菜及蕃茄，加調(diào)味料1至滾熟后再放材料4。

　　(4)待水滾后依個(gè)人喜好放入肉片、海鮮等。肉片用筷子夾著，兩面翻動(dòng)，顏色變白，沒有呈紅色即是熟了，沾上沾料即可食用。

　　(5)火烤平底鍋加熱，蓋上鋁泊紙(預(yù)防沾鍋)，上面放上少許奶油溶化后，將腌好的肉片放上，兩面煎烤熟后食用，海鮮等以相同方法烤熟食用。

　　吃火鍋的注意事項(xiàng)

　　一、少吃高嘌呤食品

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，除了體質(zhì)和疲勞等因素外，痛風(fēng)容易隨著吃火鍋次數(shù)增多而發(fā)病，這與吃海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、蘑菇等含有大量嘌呤類物質(zhì)的食物有關(guān)。有人誤以為“不吃肉只喝湯”會(huì)好一些。實(shí)際上，嘌呤能夠充分溶解到湯中，這也是痛風(fēng)容易在各種鍋、煲類菜肴熱賣的季節(jié)高發(fā)的一個(gè)塬因。

　　二、少食內(nèi)臟

　　火鍋?zhàn)郎?，畜禽?nèi)臟類食品比較常見，這種飲食習(xí)慣不利于人們的健康。隨著農(nóng)藥、化肥、添加劑等在食品生產(chǎn)過程中的應(yīng)用，動(dòng)物的內(nèi)臟作為代謝器官，往往成為這類有害物質(zhì)的“過濾器”和“貯存器”，尤其是肝臟、肺臟，所含的病塬微生物和藥物殘留量最高。

　　三、少吃燙食

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年入冬后，口腔病患者會(huì)比其他季節(jié)增加15%以上，這與口腔黏膜被熱食燙傷有關(guān)?；疱仢鉁臏囟韧ǔ？蛇_(dá)120℃，如果取出即吃，就容易燙傷口腔、食道及胃黏膜。一些本來就有口瘡的人，吃火鍋后，復(fù)發(fā)的機(jī)會(huì)能高出數(shù)倍?；加锌谇火つぐ装呋虮馄教μ\的人，吃火鍋更容易使病情加重。因此，人們吃火鍋千萬不可心急，最好是把涮出的食物先放在碗里涼一涼再吃。

　　四、少吃半熟食

　　許多食客為了嘗鮮，喜歡將肉片、生菜等稍微一涮就吃，這種吃法不可取。目前國(guó)內(nèi)畜禽、蔬菜類的生產(chǎn)還多是散戶飼養(yǎng)、種植，食品安全度還不很高，以致在端上餐桌的生鮮食品中，往往有病塬微生物和寄生蟲卵殘留。如果一涮即吃，有害微生物入侵人體的可能性很大。建議人們寧可犧牲一些口感，也應(yīng)把食物涮熟透再吃。

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