健康保健食物

　　皮膚保養(yǎng)，護(hù)膚品當(dāng)然少不了，但如果單單注重外部保養(yǎng)，而不注意日常飲食或生活習(xí)慣，就是花再多的金錢在各種護(hù)膚品上面，也是無(wú)濟(jì)于事的。美膚防衰老，內(nèi)調(diào)+外養(yǎng)，雙管齊下才能收到翻倍的功效。健康專家提醒各位愛美女十，想要美膚防衰老，日常多吃8種五谷雜糧有很好的療效。

　　健康保健食物——黃豆

　　黃豆的異黃酮素具有與雌激素相類似的作用，可以改善女性更年期癥狀，對(duì)抗衰老，其豐富的纖維質(zhì)也是通便排毒的好幫手。

　　吃法：黃豆飯、黃豆排骨湯、豆?jié){。

　　健康保健食物——黑豆

　　黑豆可活血利水，烏發(fā)黑發(fā)，延年益壽?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆對(duì)心臟病、糖尿病、肥胖都有一定的輔助治療效果。

　　吃法：紅糖黑豆、黑豆?jié){、黑豆排骨湯。

　　健康保健食物——綠豆

　　綠豆可清熱解毒，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，能預(yù)防便祕(mì)，是腸道環(huán)保的好幫手，同時(shí)也能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，減少痘痘、黑斑的形成。

　　吃法：綠豆湯、綠豆飯、綠豆西米露。

　　健康保健食物——紅豆

　　紅豆含有豐富膳食纖維、維生素B群及豐富的鐵質(zhì)，可以通便排毒、利水消腫、紅潤(rùn)氣色與強(qiáng)化體力。

　　吃法：紅豆湯、紅豆八寶飯、菱角紅豆粥。

　　健康保健食物——小麥

　　小麥可養(yǎng)心安神，有助于女人治療失眠心悸，其中的維生素E可使皮膚光滑細(xì)致。

　　吃法：全麥饅頭、全麥面條、全麥韭菜水餃。

　　健康保健食物——薏仁

　　薏仁又稱薏苡仁，含有豐富的維生素B群和纖維質(zhì)，能利水消腫，美白皮膚，是瘦身美容的高手。

　　吃法：薏仁湯、薏仁綠豆湯、薏仁銀耳湯。

　　健康保健食物——燕麥

　　燕麥含有豐富的胺基酸及亞麻油酸，還有豐富的纖維質(zhì)，可以降低血糖與膽固醇，有助于延緩衰老。

　　吃法：水果燕麥粥、什錦燕麥粥、燕麥餅干。

　　健康保健食物——黑糯米

　　在中醫(yī)的觀點(diǎn)，黑糯米可以安神、補(bǔ)血、益腎氣、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，還能使白發(fā)烏黑。黑糯米能讓女性秀發(fā)烏黑有光澤，臉色紅潤(rùn)。

　　吃法：黑糯米飯團(tuán)、黑糯米八寶粥、黑糯米紅豆湯。