我們常說“良藥苦口”，卻不知道其實很多美食也可以成為良藥。何必跑去醫(yī)院排隊掛號等看病瞎折騰呢，自己在家就能緩解身體不適。而且還不用折磨了自己的嘴巴，跟著小編學(xué)個兩招吧!

　　滿臉冒痘痘——魚肉

　　光滑細(xì)嫩的好皮膚離不開OMEGA-3和蛋白質(zhì)的攝入，而魚肉剛好滿足這兩項條件。因此，當(dāng)你的皮膚開始冒痘或是出現(xiàn)過敏癥狀時，嘗試吃些脂肪含量高的魚類，受損的皮膚會有所好轉(zhuǎn)。

　　眼疲勞——枸杞

　　上班族成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表，眼睛會覺得酸脹難忍?！侗静菥V目》中記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目。”食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補(bǔ)過度。

　　大號不順——粗糧面包

　　這很可能是因為你在日常飲食中攝入的纖維量太少。這種情況下，你不妨有意識的吃些富含高纖維的粗糧面包，當(dāng)然像燕麥和亞麻仁都是不錯的選擇。

　　腹瀉——香蕉

　　說白了就是吃壞肚子腹瀉怎么辦?除了藥物控制之外，在飲食上也不能掉以輕心，“香蕉+米飯+蘋果+吐司”的簡單搭配，就能提供你一天所需的關(guān)鍵能量。

　　惡心想吐——蘇打餅干

　　一陣?yán)仟N的嘔吐掏空了你的身體，此時不妨強(qiáng)迫自己吃些撒鹽蘇打餅，雖提不上美味，但至少也能讓你迅速恢復(fù)體力，沒那么難受。

　　腦疲勞——堅果

　　上班族工作量大，從早到晚大腦一直處于高速運行的狀態(tài)。在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放松腦神經(jīng)，在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復(fù)腦力的功效。

　　胃不好——小米

　　小米有養(yǎng)胃的功效。中醫(yī)認(rèn)為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。高級營養(yǎng)師鐘燈芯：堅持小米粥加入生燕麥以粥水形式熬制，可起到養(yǎng)脾胃和消脂的作用。

　　咽痛難忍——薄荷茶

　　這種感覺就和暈船差不多，想必此刻的你根本咽不下任何食物。別沮喪，好好喝幾口溫?zé)岬谋『刹?，會舒服很多?/p>

　　渾身酸痛——牛油果

　　要知道，鈣鎂的適量攝入能緩解疲勞的肌肉，而牛油果就是不二之選。當(dāng)然，像堅果、牛奶奶酪之類富含鈣鎂的食物也OK。

　　腦袋有點悶——白開水

　　這很可能是身體缺水的反應(yīng)。因此，不論是在一段長時間的體能運動后，還是在渡過漫長的夜晚之后，請盡快為自己補(bǔ)充水份，沒錯，開水就夠了。

　　血管不好——燕麥

　　燕麥，含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險的幾率達(dá)到了30%，甚至更高。

　　鼻涕直流——姜茶

　　被流不完的鼻涕折騰得半死?還是果斷來杯姜茶吧。驅(qū)寒又消炎，迅速趕走因風(fēng)寒引起感冒，身體不適。

　　疲勞累——黑木耳

　　上班族各種會議和應(yīng)酬“扎堆”，要操心的事情接二連三，很容易讓上班族有心力交瘁之感。建議身心俱疲的時候吃些黑木耳和豆腐，推薦黑木耳豆腐湯。黑木耳被營養(yǎng)學(xué)家譽(yù)為“素中之葷”和“素中之王”，因為每100克的干木耳中含鐵97.4毫克，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出34倍。如此豐富的鐵，可以幫助人體改善血液循環(huán)，消除疲憊無力之感。

　　肝臟不好——豆苗

　　多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，可有助于肝臟結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)和修復(fù)。豆苗有清肝明目的食療功效，它含有大量的 鎂以及葉綠素，有助于排出體內(nèi)毒素，保護(hù)肝臟，而且其中富含胡蘿卜素和葉黃素。

　　嗓子不好——梨

　　用嗓較多者，要學(xué)會適合自己嗓音保護(hù)和用聲的方法，長時間連續(xù)用聲期間要適當(dāng)休息。建議平時多吃梨以潤喉，梨子質(zhì)脆多汁，清甜爽口，吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、聲音嘶啞等癥狀，吃熟梨則能增加口中津液，防止口干唇燥，可保護(hù)嗓子。

　　疲勞沒勁——香蕉

　　香蕉含鉀量很豐富，能及時補(bǔ)充隨汗水流失的鉀，其中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立即被人體吸收，是一種快速的能量來源，富含的鎂還具有消除疲勞的效果。除了林妹妹型的女孩子，有心腦血管疾病、動脈硬化、高血壓的人在逛街時也可以帶個香蕉。