健康年輕飲食習(xí)慣

　　據(jù)英國《每日郵報》5月25日報道，人們常常為自己的皮膚的衰老問題感到非常困擾，即使使用抗衰老的藥物和化妝品，效果也不明顯。別擔(dān)心，營養(yǎng)學(xué)家的5種方法會讓皮膚年輕5歲。

　　健康年輕飲食習(xí)慣：第一條，少吃糖。
　　糖在吸收時會經(jīng)歷一個過程叫做糖化。糖化過程會讓皮膚是去彈性和飽滿性，從而加速皺紋的形成。同時，吃太多的糖也會導(dǎo)致痤瘡的產(chǎn)生。

　　健康年輕飲食習(xí)慣：第二條，多吃魚。
　　魚類不光對人的大腦、眼睛有好處，還有利于減少皮膚水分流失和降低紫外線對皮膚的損傷。

　　健康年輕飲食習(xí)慣：第三條，補(bǔ)充維生素C。
　　維生素C是最有效的抗氧化物之一，能夠限制自由基的產(chǎn)生，從而減緩衰老。多吃水果蔬菜有利于補(bǔ)充維生素C。

　　健康年輕飲食習(xí)慣：第四條，補(bǔ)充鋅。
　　鋅是細(xì)胞生長的必需物質(zhì)，能夠改善皮膚狀況。燕麥、南瓜籽、雞蛋等食物中都含有鋅。

　　健康年輕飲食習(xí)慣：第五條，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
　　蛋白質(zhì)有利于組織修復(fù)和新的皮膚層的生成，所以每天要吃適量的肉類。