秋季氣候逐漸變冷，空氣中水分減少，女性身體肌膚也會變得干燥起來，處于秋季干燥期的女性該如何調(diào)整飲食避免秋燥呢?

　　秋季防身體干燥方法

　　需補充維生素

　　秋燥光補水是不夠的，秋季皮膚干燥緊繃，毛發(fā)枯槁，口唇干裂，等癥狀都是維生素缺乏的表現(xiàn)。需在補充水分的同時補充維生素?？啥喑愿缓S生素的蔬菜和水果，如：青菜、韭菜、菠菜、胡蘿卜、西蘭花、葡萄、梨、獼猴桃、橘子等。

　　需少辛辣多酸食

　　秋季本身氣候干燥，若飲食上多食辛辣食品容易上火，會有口舌生瘡、大便干結(jié)等癥狀，秋季應(yīng)避免少吃辛辣食品如：蔥、姜、蒜、辣椒等，可多吃酸味食品，如：山楂、新鮮蔬菜等，因為肺主辛味，肝主酸味，以防肺氣太過，損害了肝脾功能。

　　需多食養(yǎng)生粥

　　粥自古就被認為是養(yǎng)生的佳品，尤其是在氣候干燥的秋季，粥是滋潤皮膚必不可少的食物，秋季可以采用晨起食粥法來養(yǎng)胃生津，適合秋季喝的粥有：白合蓮子粥，南瓜粥，紅豆蓮子粥，山藥安神粥，生地汁粥，麻仁栗子粥，杏仁川貝糯米粥，黑芝麻粥等。