夏天最該做的皮膚保養(yǎng)是什么，肯定是防曬、美白嘍。但營養(yǎng)專家有話說，除外部防護(hù)，飲食的內(nèi)在調(diào)節(jié)對滋潤肌膚很有幫助，看看專家的推薦吧。

　　夏季滋潤皮膚食譜

　　絲瓜湯(潤膚美容)

　　絲瓜汁有“美容水”之稱，且絲瓜味道清淡，汁水足，非常適合夏天食用。絲瓜性平味甘，有清暑涼血、潤膚美容的作用。大家可以做點絲瓜湯喝，將絲瓜和西瓜皮切成小塊，加少量荷葉一起熬湯喝，能利小便、潤肌膚。

　　玫瑰茄(清香開胃)

　　紫紅色的玫瑰茄花茶是美白潤膚的好飲品。玫瑰茄中富含有機(jī)酸、維生素以及大量天然色素，對皮膚很好，平?？梢耘蔹c喝。注意，泡茶的時候要用溫水，放上1～2個小花，整杯茶都會變成紅色，味道稍微有點酸，喝前可以稍微加點蜂蜜。

　　把西紅柿、黃瓜和鮮玫瑰花一起碾碎過濾，濾汁中加入適量檸檬汁、蜂蜜，每天喝一點，可使色素減退，促進(jìn)肌膚細(xì)膩白嫩。

　　炒芥藍(lán)(富含Vc)

　　芥藍(lán)很清淡，吃著舒服。芥藍(lán)中的維生素C含量很高(41毫克/每百克)，多吃有利于對抗自由基對皮膚的損傷。烹飪時可稍微加點蠔油，味道會很不錯。

　　桃花

　　可以用冬瓜仁、橘皮和干桃花一起碾成細(xì)末。做飯時留點米湯，飯后用米湯調(diào)服，1天3次，連服數(shù)月后，你看起來一定會如桃花般粉嫩。