科學健康減肥小知識都有哪些呢?不急，下面有準備精心為你準備的科學健康減肥小知識，就讓小編帶你一一講解吧!

　　科學健康減肥小知識

　　一日三餐，每天必備。很多女性為了減肥選擇節(jié)食，最后肉肉不僅沒有減下來還損害了身體的健康。其實，不用節(jié)食也能減掉肉肉，只要你巧吃一日三餐。下面就讓小編來告訴你該如何吃吧!

　　早餐絕對不節(jié)食一定要吃飽

　　清晨為了趕著送孩子上學和自己上班，同時為了減肥，不少人選擇廢棄早餐。這是絕對過錯的。每天清晨是人體脾胃功能啟動的階段，此時膽汁也開始進入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要損害這些器官的功能和健康。早餐不能節(jié)食，而且還要吃飽吃好。

　　早餐吃飽了，不少人選擇喝大批的茶水來消除可能造成的脂肪堆積，其實這樣做并不利于減肥，一方面茶水沖淡胃液，另一方面，并不是所有的茶都能消除脂肪，建議每天都可以貼上中醫(yī)的樂美塑.身每日貼或恰當喝一點發(fā)酵或者半發(fā)酵的茶，如普洱、烏龍、鐵觀音、紅茶等。

　　午餐飯前喝碗湯只吃七成飽

　　廣東人飯前喝碗湯是非常不錯的生活習慣。飯前喝碗湯不僅增加營養(yǎng)，而且使用湯水把胃先占去一部分空間，實際吃的東西就少了。什么湯都可以，惟獨一點，油太重的湯少喝，清湯是最佳選擇。

　　吃午餐的時候也沒有什么特別的忌諱，米飯、饅頭都能吃，雞鴨魚蛋

　　也不拒絕，惟獨需要留心的就是只吃七分飽。這樣也是為了午飯以后可以更好地休息，吃太多影響休息。

　　吃完午餐之后也是不建議立刻喝茶的，但可以使用早餐中的減肥貼，還有飯后一個小時才可以推敲喝茶。在茶葉的選擇上建議與上午的有所差異，這樣可以組合發(fā)揮茶葉去脂的功能，喝茶的數(shù)量建議在500—600毫升左右，即兩茶杯水。如果有失眠癥狀的人，下午便可以喝白開水，這樣不影響晚上的睡眠。

　　晚餐主食少吃點蔬菜當主角

　　晚餐是目前都市人一天當中吃得最豐富的一餐。不過從控制小肚子的角度出發(fā)，晚餐建議少吃米面等淀粉類主食。晚餐的飯桌上，蔬菜、雞蛋、魚和瘦肉應該成為主角，一碗菌類煲成的湯也是減少主食不錯的選擇。

　　此外，晚上八點以后是建議不要再吃任何主食的，這個時候再吃主食不容易消化，最容易造成脂肪在腹部的堆積，還會誘發(fā)胃部的疾病。有不少人反應：“依照健康食譜吃，晚上特別容易感到餓。”這是早期身體顯現(xiàn)了不適應的癥狀，如果不吃東西，人感到相當難受。喝杯牛奶或者吃點豆腐干等豆制品，便可以解決肚子餓的問題，要記住不要吃多呦，緩解一下餓就可以啦。經(jīng)過一個月左右的時間，身體適應了，

　　晚上便很少感到到餓了。

　　這些方法你學會了嗎?不僅吃的健康還能吃的苗條，還等什么，從現(xiàn)在開始實行吧!