一周科學(xué)減肥食譜(2)
減肥最快的水果
1、奇異果
奇異果當(dāng)中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素，能把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機(jī)會(huì)。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進(jìn)脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，奇異果是減肥的得力助手。也可以添加金牌減肥老師微信： xjr277,教你不運(yùn)動(dòng)不吃藥就可以輕松瘦到90斤!!
2、西紅柿
西紅柿是熱量很低的減肥佳品，它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。它獨(dú)特的酸味還可刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以助脂肪燃燒，并幫助番茄中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來(lái)。
3、木瓜
木瓜里的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更有效分解脂肪。通過(guò)分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥目的。
4.火龍果
火龍果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，能有效降低血糖和膽固醇，其中含有的胡蘿卜素可以抗氧化，有效調(diào)節(jié)機(jī)體平衡。而且其含有的纖維素較高，進(jìn)食后容易給人一種飽脹感，減少食欲，從而達(dá)到減肥的目的。
5、橘子
橘子所含的大量水溶性纖維，可以增加飽足感，同時(shí)并能促進(jìn)腸道消化，是一種很好的減肥水果。同時(shí)，橘子內(nèi)含有的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，所以長(zhǎng)期食用有明顯的減肥功效。也可以添加金牌減肥老師微信： xjr277,教你不運(yùn)動(dòng)不吃藥就可以輕松瘦到90斤!!
6、檸檬
檸檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外，還是減肥的佳品哦。它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C，而且檸檬酸還有增進(jìn)代謝，促進(jìn)腸胃消化的功效。所以不妨在平時(shí)多喝一些檸檬水。
吃水果減肥最快的時(shí)間
01、早晨酸性小、吸收好
早晨人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)吸收快、利用率高，可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，對(duì)胃腸道刺激性低。
02、午飯前
提升飽腹感
午飯前人體處于饑餓狀態(tài)，應(yīng)避免進(jìn)食過(guò)快、過(guò)多。餐前食用蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果，可提升飽腹感，控制主食攝入量。
03、午飯后1小時(shí)
促進(jìn)消化
午飯后1小時(shí)，可食用一些酸味水果，如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等，助消化，瘦得快!
04、下午2~3點(diǎn)
改善疲乏
下午2~3點(diǎn)，人體處于疲倦、困乏狀態(tài)，此時(shí)吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果，能改善疲倦、困乏等現(xiàn)象。
05、睡前
安神、促進(jìn)睡眠
睡前宜吃易消化的水果，可選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些可助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。
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