春季減肥的瘦身食譜
經(jīng)過一個(gè)冬天,若是不愛運(yùn)動(dòng)的MM也要囤積一圈肥肉在身上了。若能用美食來減肥,那是最好的方式了。下面就讓小編為大家推薦春季減肥的瘦身食譜。春季減肥的瘦身食譜都有哪些呢?
春季減肥的瘦身食譜
乳香田園蔬菜
食物: 牛奶-240㏄,鮮奶油-少許,乳酪絲-少許,青花椰菜-100公克
做法:
1.將青花椰菜清洗干凈,放入沸水中燙熟,直接過冷水沖洗,然后瀝干后備用
2.把牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲一起放入鍋中拌炒至濃稠狀。
3.將焯好的青花椰菜和拌好的乳酪一起攪拌均勻即可。
乳香田園蔬菜
西式包蛋(三人份)
食物: 蛋3個(gè),牛奶-120 cc,洋蔥丁3湯匙,蕃茄丁2湯匙,乳酪絲1茶匙,蘑菇1-2個(gè)切片,青椒少許,橄欖油2茶匙
做法:
1.洋蔥、蕃茄、蘑菇一起清洗干凈,直接切成丁備用。
2.鍋中放入少許橄欖油直接加熱,放入準(zhǔn)備好的食材炒至五分熟備用。
3.雞蛋在碗中打碎,直接加入牛奶煎至六分熟,把準(zhǔn)備好的洋蔥丁、蕃茄丁、蘑菇丁及青椒、乳酪絲于上面,直接把雞蛋翻面。
乳香茄汁蝦
食物: 草蝦-4尾,圣女蕃茄-5個(gè),蒜泥-1茶匙,牛奶-120㏄
調(diào)味料: 蕃茄醬-1湯匙,高湯-2湯匙,酒-少許
做法:
1.草蝦清洗干凈,放入熱熱油鍋中略炸,蒜泥爆香后直接加入蕃茄和牛奶。
2.直接加入調(diào)味料和蝦,裝入小火收汁即可,放入高麗菜盛入盤中即可。
琵琶豆腐
材料:南豆腐150克,瘦豬肉末100克,雞蛋2個(gè),淀粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精、蔥、姜各適量,火腿絲、水發(fā)冬菇絲少許,紅葡萄酒100克,高湯500克。
做法:
1.豆腐切成小塊,直接在鹽沸水中焯后打撈起來搗成泥,和準(zhǔn)備好的肉末、蛋汁、淀粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精均勻攪拌成黏稠狀態(tài)。
2.接著依次加入蔥、姜、水均勻攪拌,放入少許香油拌勻;
3.全部制作成丸子,上放火腿絲、冬菇絲,上鍋隔水直接蒸透,最后把制作好的豆腐丸擺在盤子中。
4.高湯放入鍋中加熱沸騰,放入紅葡萄酒,再次沸騰的時(shí)候加入豆腐糊。
春天減肥就選擇美味的飲食來幫忙,而以上的這幾道簡單的食譜就能夠輕松的搞定肥胖問題,符合這個(gè)季節(jié)的減肥食譜大家可不能錯(cuò)過哦!