健康新穎減肥食譜

　　一成不變的減肥餐是否吃膩了呢?想要嘗試健康新穎減肥食譜嗎?今天就讓小編來(lái)給你介紹一些健康新穎減肥食譜，讓你能輕松瘦身。

　　健康新穎減肥食譜

　　芒果炒鮮貝

　　原料：芒果2個(gè)、鮮貝8顆、紅椒1個(gè)、蘆筍1支、蔥適量、蒜頭適量、油鹽糖適量、太白粉適量。

　　做法：

　　1、將芒果去皮切厚片，紅椒洗凈切片，蘆筍洗凈切段，蔥切段，蒜頭切薄片，鮮貝斜切一開二。

　　2、將香菇、蘆筍、紅椒、鮮貝先燙熱，然后瀝干水分。

　　3、鍋中放油，先把蒜、蔥爆香，然后加入一大匙水及調(diào)味料(太白粉除外)，再加入全部材料，輕拌數(shù)下，最后加入少許太白粉水勾芡即可。

　　冬瓜皮：

　　冬瓜一向都有排水腫、清熱利濕、減肥的功效，而其功效在它的皮上更是效果顯著!當(dāng)我們因缺乏運(yùn)動(dòng)、大吃大喝等不良行為導(dǎo)致代謝不暢、脂肪積聚時(shí)，不防吃點(diǎn)冬瓜皮，涼拌可以，與其他食材單配成菜也可以。

　　陳皮冬瓜湯

　　材料：主料：冬瓜250克

　　輔料：鮮香菇50可，陳皮25克

　　調(diào)料：鹽3克，白砂糖3克，姜2克，味精2克，香油5克

　　做法：

　　1、冬瓜去皮切成馬蹄形，在沸水中稍煮，撈出浸冷瀝干。

　　2、陳皮浸軟，除去果皮瓤。

　　3、冬菇去蒂浸軟洗凈。

　　4、用瓷鍋盛冬菇、冬瓜、陳皮、姜片，將素上湯煮沸倒入鍋內(nèi)，蓋上蓋子，放入蒸籠蒸約1小時(shí)，再加入精鹽、香油調(diào)味，即可出鍋。

　　西瓜皮：

　　西瓜是水果里面一個(gè)眾所周知的減肥圣品，因?yàn)樗艽倥判?、消水腫，還可以清腸道。但人們可能不知道，最能減肥的可是西瓜上面的那層皮，減肥效果比果肉多幾十倍。如果你討厭吃硬硬的果皮，那可以先刮去其蠟質(zhì)的外皮，然后用切成條，用清水煮軟，沾點(diǎn)鹽便可食用。

　　涼拌西瓜皮

　　材料：西瓜皮400克，芹菜3根

　　調(diào)味料：醋4大匙，醬油適量，糖適量，花椒油適量，鹽適量

　　做法

　　1、將西瓜去除瓜皮及紅色果肉，留下瓜皮邊的白瓤，切成細(xì)絲。

　　2、將芹菜洗干凈，切成細(xì)絲，故人開水中稍微燙過(guò)取出晾涼。

　　3、將醋汁、鹽、醬油、花椒泊和糖充分?jǐn)嚢琛?/p>

　　4、將西瓜絲和芹菜段放人碗中，再澆琳上糖醋汁。

　　5、蓋上蓋子放在陰涼處，靜置2小時(shí)即可食用。