秋季女性瘦身食譜

　　現(xiàn)在秋季天氣正好，減肥是最合適的時候了，所以有些對身材不滿意的MM們開始瘦身了。由于女性對于自己的形象要求都比較高，因此多余肥胖的身材是絕對不能容忍的。那么，秋季女性瘦身食譜有哪些呢?其實，適合女人的減肥方法各色各樣，但是最關鍵就是日常飲食了。那么，隨著小編一起來看看秋季女性瘦身食譜吧!

　　秋季女性瘦身食譜

　　1鹽烤秋刀魚

　　材料：秋刀魚，鹽，黑胡椒碎粒，檸檬汁

　　做法：

　　1 秋刀魚去除內(nèi)臟魚腮，洗凈瀝干;用鹽抹在秋刀魚上，并灑上少許黑胡椒碎粒、加些檸檬汁腌30分鐘左右;

　　2 用水沖干凈魚的表面(腌制后會有血污)，用刀在魚身上劃幾刀;

　　3 烤箱預熱250度?？颈P墊錫紙，并涂抹一層油，將腌制好的秋刀魚排放在烤盤上;

　　4 再在魚身上灑些鹽，烤15-20分鐘至表面金黃(中間翻一次面)，取出滴上檸檬汁即可。

　　2雪菜蒸豆腐

　　材料：嫩豆腐200克，雪菜80克，香菜少許，調味料：糖1大匙，蒜末1茶匙，油1大匙

　　做法：

　　1、豆腐切成5*5厘米大塊。

　　2、雪菜浸泡、洗凈、切碎，加入所有調味料拌勻。

　　3、將拌勻的雪菜鋪在豆腐的面上，放入蒸鍋，蒸15分鐘，撒上香菜即可。

　　3涼拌高麗菜(6~8人份)

　　材料：高麗菜絲1500公克，洋蔥絲 120公克，胡蘿卜1條，蘋果1顆，優(yōu)格240cc，沙拉60cc，柳丁汁3大匙，糖1大匙，白醋1大匙，姜末1/4大匙，芥末醬1/2小匙

　　做法：

　　(1)胡蘿卜切絲，蘋果去皮去核，然后切絲備用。

　　(2)將高麗菜絲、洋蔥絲、胡蘿卜絲、蘋果絲置于大碗中混合。

　　小編碎碎念：上面就是適合女性在秋季快速減肥的套餐?，希望上面介紹的減肥方法可以幫助到大家。其實，對于肥胖的女性來說，飲食減肥是非常簡單的，只要堅持就能瘦下來，對于愛吃的MM瘦身的效果也是最理想的!