秋季健康降火食譜

　　一般認(rèn)為“火”可以分為“實(shí)火”和“虛火”兩大類，臨床常見的“上火”類型有“心火”和“肝火”。解決方法是“去火”，即中醫(yī)的清熱瀉火法，可服用滋陰、清熱、解毒消腫藥物，也可用中醫(yī)針灸、拔罐、推拿、按摩等療法。平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，少吃辛辣煎炸等熱性食品。今天小編為你準(zhǔn)備了秋季健康降火食譜，下面來(lái)看看秋季健康降火食譜的詳細(xì)內(nèi)容吧!

　　秋季健康降火食譜

　　涼拌苦菊

　　原料：苦菊兩顆，熟芝麻50克，大蒜瓣3個(gè)。

　　配料：鹽，糖，生抽，香醋，香油，辣椒油。

　　做法

　　1.蒜瓣切碎末放入一個(gè)小碗中。

　　2.加入鹽，糖，生抽，香醋，香油拌均勻。

　　3.熟芝麻放入碗中備用。

　　4.苦菊洗凈手撕開，加入調(diào)好的味汁。

　　5.在加入少許辣椒油，拌均勻。

　　萵筍：萵筍味甘、性涼、苦，入腸、胃經(jīng);具有利五臟，通經(jīng)脈，清胃熱，清熱利尿的功效;清熱去火的美食伴侶

　　涼拌萵筍

　　原料：萵筍250克紅椒50克

　　配料：姜10克，鹽2克，黃酒5克，米醋5克，味精2克 做法：

　　1. 萵筍去皮，去葉洗凈，切成細(xì)絲;

　　2. 筍絲用少許鹽腌制后去汁待用;

　　3. 生姜洗凈切細(xì)絲;

　　綠豆芽：性涼味甘，不僅能清火、通經(jīng)脈、解諸毒，還能調(diào)五臟、沒(méi)肌膚、利濕熱。

　　涼拌綠豆芽

　　原料：綠豆芽、青椒。

　　配料：花椒、蒜頭、生姜、醋

　　做法：

　　1.綠豆芽洗凈，青椒切細(xì)絲;

　　2.蒜和姜都切末;

　　3.鍋內(nèi)放水，水開后倒入豆芽和青椒，放一勺鹽，煮3—4分鐘，撈起裝入比較大的容器內(nèi)(方便攪拌)，將蒜末灑在豆芽上;

　　4.鍋洗凈后倒入油，將花椒，姜末，炒出香味即可;

　　蘿卜：有消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散淤之功能?？芍^是去火圣品。

　　涼拌蘿卜絲

　　主料：白蘿卜1個(gè)，胡蘿卜絲、韭菜絲適量

　　配料：鹽1大勺，辣椒粉2小勺，糖1大勺，蔥花1大勺，蒜泥1/2大勺，姜末1/2大勺，食醋1大勺，香油1/2大勺，芝麻1/2大勺 做法:

　　1.白蘿卜用刮皮刀掛掉表皮。不用刮得很厚，薄薄一層即可，然后切成5cm的絲。

　　2.放入鹽，戴上手套均勻揉搓蘿卜，使其變軟，與鹽融合，然后放置兩小時(shí)。

　　3.兩小時(shí)以后倒掉淹出的水，然后再將蘿卜里多余的水也擠掉一些。

　　4.放入胡蘿卜絲、韭菜絲、蔥姜蒜拌勻。

　　苦瓜：苦瓜具有清火、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效，對(duì)治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱等病有一定的功效。

　　涼拌苦瓜

　　主料：苦瓜紅椒絲(適量)

　　配料：姜、蒜、鹽、味精、花生油;

　　做法：

　　1、苦瓜切片后下沸水鍋中，放一小匙鹽，煮約兩分鐘;

　　2、撈出后用涼水沖涼。