雞蛋一周減肥食譜
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雞蛋一周減肥食譜
下面小編給大家介紹一下:雞蛋是很好的減肥食物,但總吃白煮雞蛋似乎很單調,下面為你推薦幾款雞蛋一周減肥食譜,水煮蛋搭配各種飲食,每天都有不同新花樣,這樣美味又減肥。雞蛋一周減肥食譜都有哪些呢?
雞蛋一周減肥食譜
第1天
早餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1~2個、番茄1個、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。
晚餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、沙拉1份、低卡路里吐司1片。
第2天
早餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、脫脂牛奶1杯。
午餐:水煮蛋1~2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
晚餐:牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黃瓜和番茄各1份。
第3天
早餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、酸奶1杯。
午餐:水煮蛋1~2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
晚餐:薏米南瓜粥、高麗菜1份。
第4天
早餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1~2個、菠菜1份、茶1杯。
晚餐:羊排1份、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份
第5天
早餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、蘋果汁1杯。
午餐:水煮蛋1~2個、菠菜1份、茶1杯。
晚餐:魚肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。
第6天
早餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、脫脂牛奶。
午餐:水果沙拉1份。
晚餐:牛排、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。
第7天
早餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、酸奶。
午餐:雞肉1份、葡萄柚1個、番茄1份。
晚餐:牛排1份、番茄和黃瓜各1份、茶1杯。