肥胖病人的食譜
如下生活節(jié)奏快,飲食越來越不規(guī)律,導致肥胖病人漸漸增加。肥胖病人要多吃蔬菜和水果,少一些垃圾食品。因此小編準備了健康的蔬菜果汁減肥食譜,希望你喜歡!
肥胖病人的食譜
1、芒果原汁減肥:
化痰,健脾胃,利水道
原料:
芒果500克、蜂蜜或白糖適量。
做法:
芒果洗凈取肉。入攪汁機內(nèi)攪汁,盛入瓶內(nèi),加蜂蜜或白糖,開水沖飲。
小編tips:
?、亠栵埡蟛豢墒秤妹⒐豢梢耘c大蒜等辛辣物質(zhì)共同食用,否則,可以使人發(fā)黃病,目前,其機理還不清楚,但這是世俗經(jīng)驗之談。
?、诿⒐巧贁?shù)富蛋白質(zhì)的水果,多吃易飽。傳統(tǒng)上說它能益眼、潤澤皮膚,估計是含有胡蘿卜素的原因。
2、瘦身飲品減肥:
消脂、解膩
原料:
蘋果粒適量,生菜8片,檸檬取汁10毫升,水250毫升。
做法:
將蘋果去皮、去核后切塊,然后連同生菜、檸檬汁與水放入果汁機中,待其攪拌打勻后即可。
小編tips:
蘋果、生菜、檸檬都是瘦身的佳品,夏季常喝這款瘦身飲品,可以幫你健康瘦下來。
3、花生汁減肥:
健脾開胃,補氣消脂
原料:
花生50克、礦泉水50克、牛奶50克。
做法:
做花生炒熟去皮,加入礦泉水,放入攪拌機打碎。加入牛奶上鍋煮40分鐘,過濾即可。
4、山藥汁功效:
生津潤肺,減肥瘦身
原料:
山藥100克、礦泉水100克。
做法:
山藥去皮、洗凈、切碎,加入礦泉水煮40分鐘,熟后放入攪拌機打碎即可。
小編tips:制作小竅門
?、偕剿幥衅笮枇⒓唇菰邴}水中,以防氧化發(fā)黑。
②切新鮮山藥前可先用清水加少許醋清洗,這樣可減少黏液,避免滑刀傷手。
?、巯魍晟剿幍氖忠⒖潭嘞磶妆?,山藥皮容易導致皮膚過敏。
5、玉米汁減肥:
利尿消脂
原料:
鮮甜玉米100克、礦泉水100克。
做法:
玉米煮熟后,將玉米粒剝落,加入適量水,榨汁即可。
小編tips:食用玉米要注意
?、儆衩琢R欢ㄒ笸?。煮的時間不夠,喝起來就沒有那種濃稠的口感了。玉米熟吃比生吃好。盡管蒸煮使玉米損失了部分維生素C,卻獲得了更有營養(yǎng)價值的抗氧化劑。
②甜玉米與普通玉米、黏玉米和花玉米等其他玉米相比,甜玉米的水分含量是最多的,因此也最適合用來榨汁。只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì),白玉米中是沒有的。
③可以在玉米汁里加入自己喜歡的調(diào)料,蜂蜜、牛奶、煉乳,一杯美味營養(yǎng)的玉米汁就新鮮出爐了。
?、芎葧r加熱至20℃,口感最佳。
6、西瓜汁減肥:
利尿、幫助消化、消水
腫
原料:
西瓜150克。
做法:
西瓜去皮洗凈,切塊,倒入攪拌機攪汁即可。
小編tips:
西瓜有很好的減肥效果哦!
和一般挨餓減肥法相比,西瓜減肥是很容易忍受的減肥方法。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。身體的毒素能夠順利排出。吃下去一大堆西瓜,肚子感覺飽飽的,其實沒吃多少,所以有很好的減肥效果哦!
7、黃瓜汁減肥:
清熱解毒,生津止渴,減肥瘦身
原料:
黃瓜50克、礦泉水180ml、牛奶30ml
做法:
黃瓜去皮去籽,切塊,加入礦泉水和牛奶,倒入攪拌機攪汁即可。
小編tips:黃瓜的保健功效
?、倏鼓[瘤、抗衰老。
?、诮笛恰⒎谰凭卸?。
?、蹨p肥強體,健腦安神。
8、番茄酸奶減肥:
消脂利尿、預防便秘
原料:
番茄1個、酸奶1杯
做法:
番茄洗凈后,開水燙一下去皮。切塊,放入攪拌機,加入酸奶打碎即可。
小編tips:小番茄/##/大番茄的營養(yǎng)PK
①小番茄和陽光接觸面較大,維生素C也隨之增加。
?、谛》延懈蟊壤墓?,是膳食纖維的極好來源,小番茄得分更高。