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肥胖病人的食譜

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  如下生活節(jié)奏快,飲食越來越不規(guī)律,導(dǎo)致肥胖病人漸漸增加。肥胖病人要多吃蔬菜和水果,少一些垃圾食品。因此小編準(zhǔn)備了健康的蔬菜果汁減肥食譜,希望你喜歡!

  肥胖病人的食譜

  1、芒果原汁減肥:

  化痰,健脾胃,利水道

  原料:

  芒果500克、蜂蜜或白糖適量。

  做法:

  芒果洗凈取肉。入攪汁機(jī)內(nèi)攪汁,盛入瓶內(nèi),加蜂蜜或白糖,開水沖飲。

  小編tips:

 ?、亠栵埡蟛豢墒秤妹⒐豢梢耘c大蒜等辛辣物質(zhì)共同食用,否則,可以使人發(fā)黃病,目前,其機(jī)理還不清楚,但這是世俗經(jīng)驗(yàn)之談。

  ②芒果,是少數(shù)富蛋白質(zhì)的水果,多吃易飽。傳統(tǒng)上說它能益眼、潤澤皮膚,估計(jì)是含有胡蘿卜素的原因。

  2、瘦身飲品減肥:

  消脂、解膩

  原料:

  蘋果粒適量,生菜8片,檸檬取汁10毫升,水250毫升。

  做法:

  將蘋果去皮、去核后切塊,然后連同生菜、檸檬汁與水放入果汁機(jī)中,待其攪拌打勻后即可。

  小編tips:

  蘋果、生菜、檸檬都是瘦身的佳品,夏季常喝這款瘦身飲品,可以幫你健康瘦下來。

  3、花生汁減肥:

  健脾開胃,補(bǔ)氣消脂

  原料:

  花生50克、礦泉水50克、牛奶50克。

  做法:

  做花生炒熟去皮,加入礦泉水,放入攪拌機(jī)打碎。加入牛奶上鍋煮40分鐘,過濾即可。

  4、山藥汁功效:

  生津潤肺,減肥瘦身

  原料:

  山藥100克、礦泉水100克。

  做法:

  山藥去皮、洗凈、切碎,加入礦泉水煮40分鐘,熟后放入攪拌機(jī)打碎即可。

  小編tips:制作小竅門

 ?、偕剿幥衅笮枇⒓唇菰邴}水中,以防氧化發(fā)黑。

 ?、谇行迈r山藥前可先用清水加少許醋清洗,這樣可減少黏液,避免滑刀傷手。

 ?、巯魍晟剿幍氖忠⒖潭嘞磶妆椋剿幤と菀讓?dǎo)致皮膚過敏。

  5、玉米汁減肥:

  利尿消脂

  原料:

  鮮甜玉米100克、礦泉水100克。

  做法:

  玉米煮熟后,將玉米粒剝落,加入適量水,榨汁即可。

  小編tips:食用玉米要注意

  ①玉米粒一定要煮透。煮的時(shí)間不夠,喝起來就沒有那種濃稠的口感了。玉米熟吃比生吃好。盡管蒸煮使玉米損失了部分維生素C,卻獲得了更有營養(yǎng)價(jià)值的抗氧化劑。

 ?、谔鹩衩着c普通玉米、黏玉米和花玉米等其他玉米相比,甜玉米的水分含量是最多的,因此也最適合用來榨汁。只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì),白玉米中是沒有的。

 ?、劭梢栽谟衩字锛尤胱约合矚g的調(diào)料,蜂蜜、牛奶、煉乳,一杯美味營養(yǎng)的玉米汁就新鮮出爐了。

 ?、芎葧r(shí)加熱至20℃,口感最佳。

  6、西瓜汁減肥:

  利尿、幫助消化、消水

  腫

  原料:

  西瓜150克。

  做法:

  西瓜去皮洗凈,切塊,倒入攪拌機(jī)攪汁即可。

  小編tips:

  西瓜有很好的減肥效果哦!

  和一般挨餓減肥法相比,西瓜減肥是很容易忍受的減肥方法。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。身體的毒素能夠順利排出。吃下去一大堆西瓜,肚子感覺飽飽的,其實(shí)沒吃多少,所以有很好的減肥效果哦!

  7、黃瓜汁減肥:

  清熱解毒,生津止渴,減肥瘦身

  原料:

  黃瓜50克、礦泉水180ml、牛奶30ml

  做法:

  黃瓜去皮去籽,切塊,加入礦泉水和牛奶,倒入攪拌機(jī)攪汁即可。

  小編tips:黃瓜的保健功效

 ?、倏鼓[瘤、抗衰老。

 ?、诮笛?、防酒精中毒。

 ?、蹨p肥強(qiáng)體,健腦安神。

  8、番茄酸奶減肥:

  消脂利尿、預(yù)防便秘

  原料:

  番茄1個(gè)、酸奶1杯

  做法:

  番茄洗凈后,開水燙一下去皮。切塊,放入攪拌機(jī),加入酸奶打碎即可。

  小編tips:小番茄/##/大番茄的營養(yǎng)PK

 ?、傩》押完柟饨佑|面較大,維生素C也隨之增加。

 ?、谛》延懈蟊壤墓?,是膳食纖維的極好來源,小番茄得分更高。

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