秋季家常食譜

　　女性秋季養(yǎng)生食譜推薦，能夠?yàn)榕越鉀Q很多養(yǎng)生難題，那些還在為養(yǎng)生而煩惱的人們，看看女性秋季養(yǎng)生食譜的內(nèi)容，同時不妨也借鑒這種家常方法吧!

　　秋季家常食譜

　　清蒸鱸魚

　　材料：鱸魚一條約1臺斤、姜3～4片、調(diào)味料為鹽及米酒各少許。

　　做法：

　　1.鱸魚去除內(nèi)臟然后清洗干凈，在魚肉上抹上少許鹽分及米酒腌幾分鐘。

　　2.姜帶皮清洗干凈直接切片或切成姜絲，鋪于魚上，放入電飯鍋蒸即可。

　　蓮子百合煲瘦肉

　　材料：百合30克、蓮子30克、豬瘦肉300克。

　　做法：

　　1.豬瘦肉清洗干凈，切成厚片。

　　2.加上蓮子和百合，隔水燉熟，調(diào)味即可

　　功用：這道簡單的美食，不僅能夠輕松解決秋燥問題，而且還能夠有效的治療女性神經(jīng)衰弱、失眠等癥狀，幫助修復(fù)女性身材很有幫助。

　　提示：百合味甘微苦，性平。富含多種維生素和脂肪，對于搞定秋燥很有問題。

　　沙參玉竹老鴨湯

　　原料：沙參50克、玉竹50克、老鴨1只。

　　做法：

　　1.把老鴨去毛去除內(nèi)臟、直接清洗干凈。

　　2.把沙參和玉竹一起放入瓦鍋內(nèi)，使用文火煲1個小時以上，調(diào)味即可。

　　功能：這道食物能夠用于治療肺燥、干咳等，對病后體虛，津虧腸燥引起的便秘起到很好的緩解效果。

　　南杏豬肺湯

　　原料：南杏仁20克、豬肺1只。

　　做法：

　　1.豬肺反復(fù)沖水清洗干凈，直接把豬肺切成片狀，用手?jǐn)D，洗去豬肺氣管中的泡沫。

　　2.南杏仁和清洗好的豬肺一起放入瓦煲內(nèi)加水煲煮，調(diào)味即可。

　　功用：這能夠用于治療秋燥和咳嗽問題，治療大便燥結(jié)等疾病。

　　番茄雞塊

　　材料：雞胸肉300克、土豆1個、柿子椒1個、辣椒1個、番茄3個、鹽、五香粉、料酒。

　　做法：

　　1.雞胸肉清洗干凈切成塊，在雞胸肉上抹上鹽、五香粉、料酒一起腌制。

　　2.番茄用開水汆燙一下直接去皮，切碎之后入鍋熬成番茄醬備用。

　　3.土豆去皮清洗干凈，然后切換成小塊，柿子椒、辣椒切小菱形塊備用。

　　4.雞塊下鍋煸炒八成熟盛用來備用。

　　5.土豆塊下油鍋煸至八成熟，加入少許清水蓋鍋蓋燜至土豆變沙變軟。

　　6.倒入番茄醬、柿子椒、辣椒塊迅速翻炒即可。