懷孕8個月食譜健康營養(yǎng)食譜及做法
懷孕媽媽想要健康，健康食譜可不能忽視，懷孕8個月食譜正是我們需要的，下面就讓小編帶你了解懷孕第八個月每一周的健康食譜當中細節(jié)吧!
懷孕8個月食譜
懷孕第29周食譜
營養(yǎng)關注：
1.孕晚期的準媽媽不要過多的攝入談水化合物，也就是不要吃太多只是，以免胎兒過大，影響分娩?？梢远喑砸恍﹥?yōu)質蛋白質，比如魚、蝦類的食物，另外要吃新鮮的蔬菜和水果，補充各種維生素和微量元素。
2.到了第8個月以后，由于子宮不斷增大，慢慢頂住胃部，因此，吃一點就有了飽漲感?？梢陨偈扯嗖汀?/p>
營養(yǎng)加油站：
l干蝦米炒芹菜
做法：將干蝦米用水浸泡;芹菜洗凈切斷，用開水燙過。鍋置火上，放油燒熱，下芹菜快炒，并放入蝦米、醬油，用旺火快炒幾下即可。
功效：含鈣、鐵、磷豐富，預防懷孕高血壓。
l海帶燕窩豆腐湯
做法：海帶絲25克，燕窩25克，紫菜25克，豆腐3塊。前3種煮湯，放蔥、姜、鹽調味，作后放入豆腐小塊稍煮即可。
功效：補碘補鈣，預防懷孕高血壓。
懷孕第30周食譜
營養(yǎng)關注：
1.孕晚期胎寶寶的營養(yǎng)需求達到了最高峰，這事時準媽媽需要攝入充足的蛋白質、維生素C、葉酸、B族維生素、鐵質和鈣質。
2.孕期應該避免使用含著色劑、防腐劑的食物，如罐頭、香腸、熏魚、咸肉;含咖啡因、酒精的飲料;高鹽、油炸的食品、辛辣調料;霉變食物、生肉、生魚片、生雞蛋等。
3.準媽媽在此周應多喝牛奶，或豆?jié){，吃些豆制品、海帶和紫菜，這些食物種鈣含量很高，海帶和紫菜還含碘，有利于寶寶發(fā)育。缺鈣嚴重的要根據(jù)醫(yī)生的建議補鈣。
營養(yǎng)加油站：
l腐竹豆芽炒木耳
做法：腐竹泡好切斷;姜洗凈切末;綠豆芽洗凈焯水，黑木耳洗凈，撕成小塊，焯水。鍋置火上，放油燒熱，下姜末略炸，下綠豆芽，黑木耳炒幾下，加如炒綠豆芽的湯，鹽、味精，倒入腐竹，用小火煮3分鐘，勾芡收汁，淋香油即可。
功效：含豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鋅和維生素C等多種營養(yǎng)素，具有補氣健脾胃、潤燥、利水消腫的功效，可治療高血壓，也是胎寶寶骨骼發(fā)育所需要的營養(yǎng)。
l紅薯粳米粥
做法：紅薯洗凈，去皮，切塊;粳米洗凈。共煮成粥。
功效：具有健脾養(yǎng)胃、潤氣通便的功效。糖尿病、胃潰瘍及胃酸多者不宜多食。
懷孕第31周食譜
營養(yǎng)關注：
1.目前，真正因經濟困難所致的營養(yǎng)不良已經少見，但因擇食造成的營養(yǎng)不良卻屢見不鮮。所以準媽媽不要認為自己花錢買了高檔食品，營養(yǎng)水平挺高，而是要記住不要把錢浪費在買高檔食品、營養(yǎng)品上，可在實際生活中多攝入一些普通且營養(yǎng)價值高的食物，并且要均衡飲食，避免營養(yǎng)比例失調、偏食造成營養(yǎng)不良。
2.菊花茶對于上班組的準媽媽來說，不但可以防止電腦輻射，可以明亮眼鏡，而且還可以緩解孕晚期出現(xiàn)的胃灼熱或消化不良，這么多的好處，不妨試一試。
營養(yǎng)加油站：
l生姜羊肉湯
做法：將羊肉洗凈，切成小片，生姜洗凈，切片，一起放入沙鍋中，加適量清水、鹽，用文火燉6小時，用筷子攪勻;山藥去皮，洗凈，切片。另取一鍋，倒入羊肉湯1大碗，加入山藥片煮爛，倒入牛奶煮沸，即可飲湯食肉。
功效：健脾益氣、溫補腎陽。準媽媽可以在冬天食用。如果晚餐吃，就可以不再吃主食了，因為它含淀粉較多。
l粳米肉粥
做法：將火腿肉刮洗干凈、切成細丁;粳米洗凈。將鍋置火上，放入適量清水，水沸后加入粳米，煮至半熟時，加入火腿、姜末、豬油，繼續(xù)煮至粥成，用精鹽、雞精調好味，再撒上香蔥、胡椒粉即可。
功效：具有滋養(yǎng)補鈣、健脾開胃的功效。
懷孕第32周食譜
營養(yǎng)關注：
1.準媽媽應該保證又充足的營養(yǎng)，但過量的食物無論對胎寶寶還是準媽媽都是有害的。懷孕性肥胖再嬰兒娩出后仍難以糾正，所以，準媽媽應注意合理的飲食，每周要測量1-2此體重，把體重控制在正常的增長范圍內。
2.如果體重增長過多，準媽媽就應該根據(jù)醫(yī)生的建議適當控制飲食，少吃含淀粉喝脂肪的食物，多吃蛋白質、維生素含量高的食物，以免寶寶長得過大，造成分娩困難。
3.建議準媽媽每天吃5-6餐，還可以多吃一些養(yǎng)胃、易于消化吸收的粥喝湯菜。再做這些粥的時候，可以根據(jù)自己的口味和具體情況添加配料。
營養(yǎng)加油站：
l香菇鵪鶉蛋湯
做法：將豆腐皮撕碎，撒上少許溫水濕潤;鵪鶉蛋打入碗內，加鹽少許，拌勻;香菇洗凈切絲;火腿切末備用。鍋置火上，放入油燒熱，下蔥花、姜末爆香，倒入鵪鶉蛋翻炒至凝結，加入清水適量，燒沸，加入香菇、料酒、鹽、味精，煮15分鐘，加入豆腐皮，撒上火腿末，煮沸即可。
功效：清肺養(yǎng)胃，強身健腦。
l粳米雞絲粥
做法：將母雞處理干凈，放入沙鍋熬雞汁。把粳米洗凈，放入鍋內，加入雞汁、撕成絲的雞脯肉、鹽，煮成粥。離火前撒上油菜或小白菜，營養(yǎng)更加。
功效：滋補五臟、補益氣血。
孕婦吃什么魚好
各種河鮮與海鮮之中屬魚類最多，魚類因為營養(yǎng)豐富、味道鮮美很受大家的喜愛，并且魚類對于孕婦來說也非常有益處，但是孕婦食用的魚類該如何挑選呢?孕婦吃什么魚好呢?下面媽媽網百科就來為大家解答孕婦吃什么魚好!
1、鯽魚：有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效;用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治產婦少乳。鯽魚油有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進血液循環(huán)。
2、鯉魚：有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能;鯉魚與冬瓜、蔥白煮湯服食，治腎炎水腫。大鯉魚留鱗去腸雜煨熟分服之，治黃疸;用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。鯉魚與川貝末少許煮湯服用，治咳嗽氣喘。
3、鰻魚：有益氣養(yǎng)血、柔筋利骨等功能。
4、青魚：有補氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風除煩等功能;其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。
5、墨魚：有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能;是婦女的保健食品，有養(yǎng)血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。
孕婦吃魚的注意事項
魚肉富含優(yōu)質的蛋白，與許多的微量元素，并且都是胎兒發(fā)育的必要物質，但是孕婦吃魚的注意事項也非常多，但是大家都知道孕婦吃魚的注意事項有哪些嗎?下面媽媽網百科就來告訴大家孕婦吃魚的注意事項有哪些。
1、稻田或者緊靠稻田的塘、堰養(yǎng)殖的魚農民種稻要施用一定量的農藥或殺蟲劑，這些有害物污染田水，進而潛入魚體而蓄積起來。研究表明，魚類對農藥與殺蟲劑的蓄積力強，耐受性高，活蹦亂跳的魚體內所蓄積的農藥量完全可能導致人體尤其是胎兒中毒。其中，魚頭的危險性最大，孕婦更要避開。
2、廠礦尤其是化工廠附近水域里的魚工業(yè)廢氣、廢水、廢渣不斷排放到這些水域中毒害魚類，致使魚肉中鎘、鉛、汞等重金屬含量增加，孕婦食之自身可能沒多大問題，但胎兒敏感性特強，容易受害。
3、咸魚咸魚蘊藏有大量二甲基亞硝酸鹽，進入體內可以轉化成致癌性很強的二甲基亞硝胺，增加胎兒出生后的患癌危險。
4、出現(xiàn)腐敗跡象的魚類一些魚腐敗后，會分解形成大量組織胺，誘發(fā)強烈的變態(tài)反應，對孕婦構成危險，這些魚應排除在孕婦食譜之外。
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