正常減肥食譜

　　減肥食譜一月瘦10斤，早餐吃什么減肥是許多女性所糾結(jié)的事。下面，小編為你推薦風(fēng)靡日本的一個(gè)月減肥方法，并教你如何全天候配合，讓你瘦得更快。下面小編準(zhǔn)備了一個(gè)月10斤減肥食譜，希望對您有幫助！

　　周一減肥食譜

　　早餐：雞蛋+面條

　　午餐：白菜湯+涼菜+薄餅+苦瓜

　　晚餐：炸醬面+水煮白菜+苦瓜

　　鄭多燕：除了要控制好飲食外，記得要多喝水，保持?jǐn)z入足夠的水分，讓機(jī)體能夠正常運(yùn)作，同時(shí)幫助排毒。

　　周二減肥食譜

　　早餐：小黃瓜+薏米粥+枸杞水

　　午餐：半碗米飯+黃花菜

　　晚飯：小碗米飯+蔬菜湯+枸杞水

　　鄭多燕：枸杞水有美容減肥的功效。蔬菜湯有助于排毒。

　　周三減肥食譜

　　早餐：大黃片+皮蛋瘦肉粥

　　午餐：米飯+黃瓜炒肉片+枸杞水

　　晚餐：木耳炒雞蛋+黃瓜炒肉片+胡蘿卜汁

　　鄭多燕：胡蘿卜汁可以提供大量的維生素A，對排毒和美容都有不錯的功效。我每頓飯都吃黃瓜主要是為了幫助消化，排出身體的毒素。

　　周四減肥食譜

　　早餐：一杯溫水

　　午餐：白飯+炒菜

　　晚餐：白飯+炒菜+雪梨

　　鄭多燕：炒菜盡量選擇清淡的烹飪方式，不要太油膩。雪梨除了補(bǔ)充各種維生素外，還有滋潤的美容功效。

　　周五減肥食譜

　　早餐：三明治+酸奶

　　中餐：小番茄+蔬菜湯+米糕

　　晚餐：生菜沙拉+香蕉+小米粥

　　周六減肥食譜

　　早餐：雞蛋+豆?jié){

　　午餐：蘋果+營養(yǎng)湯

　　晚餐：沙拉+香蕉+米飯

　　周日減肥食譜

　　最后一天可以隨意重復(fù)前六天任何一天的食譜。不要吃高熱量的食物即可。

　　每一周都按照這個(gè)食譜，就能健康減肥了。

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