減肥的食譜
減肥的食譜
減肥的食譜有哪些呢?小編在下面的文章中為大家介紹了有效的減肥食譜,想要完美解決減肥問(wèn)題,就趕緊來(lái)看看這減肥的食譜的具體要求吧。減肥的食譜
鱷梨木瓜沙拉
吃木瓜能夠幫助消化,減輕和防止便秘、消化不良癥狀,因此選擇紅色木瓜搭配鱷梨,撒上少許辣椒醬,就是一道完美的能夠幫助啟動(dòng)新陳代謝的美食啦!
蘆筍煎蛋餅
早上給自己來(lái)一道蘆筍煎蛋餅吧!將蘆筍切成碎片,混入打好的雞蛋液中,加入少許具有平坦小腹效果的奶酪,蘆筍含有益生菌,能夠幫助保持你的消化道健康。
羽衣甘藍(lán)豆芽沙拉
深綠色的蔬菜例如菠菜、羽衣甘藍(lán)以及萵苣等富含維生素以及葉綠素,幫助身體排毒與堿化。這類深綠色蔬菜最好不要有任何加工,直接切碎后混合羽衣甘藍(lán)以及豆芽即可。
胡蘿卜姜湯
胡蘿卜姜湯富含維生素、錳等,能夠幫助消化,胡蘿卜姜湯沒(méi)有任何膽固醇,是最美味的食物啦!
藍(lán)莓木瓜凍酸奶
將木瓜切碎,取少許希臘酸奶,一層酸奶鋪上一層藍(lán)莓一層木瓜即可,木瓜藍(lán)莓凍酸奶富含蛋白質(zhì),纖維和抗氧化劑。
烤甜菜
甜菜是一種能夠讓你享受到身體輕盈美好的食物,纖維素能夠使得肝臟分泌抗氧化酶,幫助人體清除其他有毒物質(zhì),有時(shí)候簡(jiǎn)單的反而是最好的,而烤甜菜則是最簡(jiǎn)單的方法。
腌蘑菇和蘆筍沙拉
最適合素食主義者和無(wú)麩質(zhì)類飲食的人,將烤過(guò)的蘑菇和蘆筍切碎,加入豆腐和烤過(guò)的雞肉,就成為一道美味的食物。
木瓜甜甜圈
選擇木瓜甜甜圈吧!扔掉那些草莓醬或者巧克力醬,將龍舌蘭糖漿混合酸橙、葵花籽以及木瓜汁制成的甜甜圈醬吧!絕對(duì)適合正在減肥的你!
蘋果和卷心菜沙拉
蘋果和卷心菜,富含纖維素,有助于消化,加入茴香后味道更新鮮,而且卷心菜富含鉀離子,能夠讓這款沙拉有排毒的效果。
菠蘿藜麥飯
鳳梨富含菠蘿蛋白酶,它有助于幫助消除脹氣的分解蛋白質(zhì)的產(chǎn)生,幫助消化,加入藜麥后,則能夠增加飽腹感。
無(wú)烤干果餅干
想要一個(gè)能夠排出體內(nèi)毒素的甜食?加入少許藜麥、干果,混合少許低糖糖漿,之后晾干即可。
青木瓜沙拉
去任何泰國(guó)餐廳,你就會(huì)看到菜單上的青木瓜沙拉,這個(gè)沙拉爽口脆嫩,鮮香,不會(huì)讓你覺(jué)得小腹贅肉橫生或者便秘,你也可以加入新鮮的芒果和木瓜。