簡(jiǎn)單晚餐減肥食譜大全及做法
簡(jiǎn)單晚餐減肥食譜大全及做法
減肥過(guò)程中，其實(shí)最重要的莫過(guò)于晚餐，就是從養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，晚餐也是非常的重要。但晚餐總是很難控制。簡(jiǎn)單晚餐減肥食譜大全及做法都有哪些呢?不急，下面有準(zhǔn)備精心為你準(zhǔn)備的簡(jiǎn)單晚餐減肥食譜大全及做法，就讓小編帶你一一講解吧!
簡(jiǎn)單晚餐減肥食譜：香菇瘦肉
材料：雞蛋1個(gè)，瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、 牛奶 、料酒各少許。
做法：①將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。②豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧;將香菇切成片。③將豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁。④用電飯鍋蒸熟，即可食用。
簡(jiǎn)單晚餐減肥食譜：豆腐皮中芹
材料：豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。
做法：①起油鍋，將豆腐皮放入鍋中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡
即可取出，用刀切成小塊狀備用。②將芹菜的葉片擇去，洗凈后切成約
2.5厘米長(zhǎng)段備用。③燒熱鍋，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均勻。④加入調(diào)味料及少許水，慢慢嫻煮至豆腐皮變軟即可。
簡(jiǎn)單晚餐減肥食譜：胡蘿卜煮蘑菇
材料：胡蘿卜150克，蘑菇50克，黃豆30克，西蘭花30克。 配料：色拉油、鹽、味精、白糖各適量。
做法：①胡蘿卜去皮切成小塊;蘑菇切件;黃豆泡透蒸熟;西蘭花改成小朵。②燒鍋下油，放入胡蘿卜、蘑菇翻炒數(shù)次，注入清湯，用中火煮。③待胡蘿卜塊煮爛時(shí)，下入黃豆、西蘭花，調(diào)入鹽、味精、白糖，煮透即可。
簡(jiǎn)單晚餐減肥食譜：雙菇苦瓜絲
苦瓜含膳食纖維，可減少脂肪吸收。香菇、金針菇都具有降脂減肥的作用。
原料：苦瓜100克、香菇100克、金針菇100克，醬油、姜、蔥、鹽、糖、香油適量
做法：①將苦瓜、姜片切成細(xì)絲②香菇泡軟后切絲，金針菇切去尾端洗凈待用。③油燒熱后放入蔥段炒香，加入苦瓜絲、香菇絲及鹽，炒至苦瓜半熟。④將金針菇放入同炒，在加入調(diào)味料炒勻即可。
簡(jiǎn)單晚餐減肥食譜：黃瓜花生肉丁
原料：黃瓜1根，瘦豬肉60克，花生60克。鹽、醬油、淀粉、姜片各適量。
做法：①黃瓜洗干凈切成小丁。②瘦豬肉切成小丁，以醬油、鹽、
淀粉腌好。③油鍋燒熱，放入瘦豬肉丁與姜片快炒取出。④以鍋中余油炒黃瓜與花生，加些清水，用大火快炒。⑤放入瘦豬肉丁，加入醬油與鹽，快炒至熟透起鍋。
簡(jiǎn)單晚餐減肥食譜：果蔬沙拉
果蔬中含有大量的纖維素，食用后容易飽脹，有效減低食欲，而它們本身又含有豐富的維生素，可以有效補(bǔ)充身體所需的能量。既可以飽腹又不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，且能增加腸道的蠕動(dòng)。
原料：萵苣、玉米、豌豆、番茄、時(shí)令水果、胡蘿卜和橄欖油。 做法：①首先把所有食材洗干凈備用，萵苣需在清水中浸泡5分鐘。②將萵苣切片，玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。③把所有東西放進(jìn)盆子里，加入適量的橄欖油攪拌即可。
簡(jiǎn)單晚餐減肥食譜：栗子米飯
板栗是殼類果實(shí)中脂肪含量最低的，這款栗子炒飯可以強(qiáng)化腸道，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，保持排泄系統(tǒng)正常運(yùn)作，改善便秘，及時(shí)排出毒素。 原料：米或糯米35克，栗子，料酒，鹽各少許。
做法：①栗子剝?nèi)?nèi)皮，用鹽水泡30分鐘左右。②將米、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。
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