3歲寶寶長(zhǎng)高食譜
3歲寶寶長(zhǎng)高食譜
春天是四季中寶寶最容易長(zhǎng)個(gè)的季節(jié),一般來說,春季寶寶的生長(zhǎng)速度比其他季節(jié)明顯增快。既然是寶寶長(zhǎng)個(gè)的時(shí)候,那在飲食上媽媽們就可以稍微偏向?qū)殞氶L(zhǎng)個(gè)兒所需要的營(yíng)養(yǎng)。3歲寶寶長(zhǎng)高食譜有哪些呢?下面小編為你整理一些3歲寶寶春季長(zhǎng)高食譜的資料,希望對(duì)你有幫助!
3歲寶寶長(zhǎng)高食譜
3歲寶寶長(zhǎng)高食譜一:鯽魚豆腐湯
食材:鯽魚250克、嫩豆腐200克、姜、蔥、鹽、油適量。
做法:先將魚去鱗、腮、內(nèi)臟,洗凈、瀝干,豆腐切成1厘米厚、5厘米長(zhǎng)、3厘米寬的塊。再將魚下油鍋煎至魚皮脫水、收緊,放入溫水煮開,放少量料酒,改小火,放蔥、姜、鹽等,煮約8分鐘放入切好的豆腐塊與魚同煮約6分鐘即可。
3歲寶寶長(zhǎng)高食譜二:蝦醬炒豆腐
食材:蝦醬10克、豆腐250克,蔥、姜適量。
做法:炒鍋上放油后把蔥姜炒香,放豆腐搗碎翻炒,豆腐炒至水少微干時(shí),將用少量水調(diào)稀的蝦醬慢慢倒入鍋內(nèi),翻炒約2~3分鐘,待水干時(shí)即可。
3歲寶寶長(zhǎng)高食譜三:海帶燉豆腐
食材:豆腐200克,海帶100克,精鹽、姜末、蔥花、花生油各適量。
做法:將海帶用溫水泡發(fā),洗凈后切成菱形片。將豆腐切成大塊,放入鍋中加水煮沸,撈出晾涼,切成小丁。鍋中放入花生油燒熱,放入蔥花、姜末煸香,再放入豆腐、海帶,注入適量清水燒沸,再改為小火燉燒,加入鹽,燉至海帶、豆腐入味,出鍋裝盤即成。
另外,建議媽媽們給孩子多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳飲料代替。
寶寶春季飲食三大禁忌
草長(zhǎng)鶯飛,生機(jī)勃勃,春天是萬物生長(zhǎng)的季節(jié),也是寶寶們長(zhǎng)身體的最佳時(shí)機(jī),因此媽媽們一定要注重寶寶每日營(yíng)養(yǎng)攝入的豐富與均衡。
注意事項(xiàng)一:營(yíng)養(yǎng)攝入豐富均衡
首先,鈣是必不可少的,應(yīng)多給寶寶們吃一些魚蝦、雞蛋、牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)的食物,并盡量少吃甜食、油炸食品及碳酸飲料,因?yàn)樗鼈兪菍?dǎo)致鈣質(zhì)流失的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;;其次,蛋白質(zhì)也是不可或缺的,雞肉、牛肉、小米都是不錯(cuò)的選擇;再有,春季寶寶們對(duì)維生素的需要量也大大增加,各種蔬菜中富含大量維生素及微量元素,應(yīng)該多吃;還有,適當(dāng)?shù)闹緮z取,對(duì)寶寶們的成長(zhǎng)發(fā)育也是很有益處的,建議多讓他們吃一些核桃、芝麻、花生等堅(jiān)果,以補(bǔ)充植物性脂肪。
注意事項(xiàng)二:天氣干燥謹(jǐn)防上火
春天多風(fēng),天氣干燥,媽媽們一定要注意及時(shí)為寶寶補(bǔ)充水分,除了日常飲水外,還可以給1歲以上的寶寶適當(dāng)喝一些蜂蜜水,既可清肺又可潤(rùn)腸。另外,還要注意盡量少讓寶寶吃膨化食品和巧克力,以免上火;荔枝、橘子等溫性水果也不易食用過多。
注意事項(xiàng)三:過敏寶寶慎選食物
春季寶寶易發(fā)過敏,所以飲食上需要特別注意,尤其是那些過敏體質(zhì)的寶寶更要小心食用海鮮、魚蝦等易引起過敏的食物。此外,一日三餐營(yíng)養(yǎng)均衡不偏食即可,鮑魚、魚翅大可不必,人參、燕窩有害無益,更不可以盲目地跟從各種廣告而服用大量所謂的促進(jìn)增長(zhǎng)的藥物,一些三無藥品甚至?xí)鹦栽缡臁⒐趋吭玳]等嚴(yán)重不良后果。
牛奶,因?yàn)楹轱嬃现饕煞质撬?。蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,含蛋白質(zhì)豐富,宜多吃。特別推薦五種增高食物:牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子。