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關(guān)于美味人生食譜

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  在現(xiàn)代生活中,提倡素食的人越來(lái)越多了。有人素食,是為了宗教的需要而吃素,更多的人則是為了健康,還有人是二者兼顧,一舉兩得。今天我們就來(lái)為大家介紹美味人生食譜,讓大家了解一下具體內(nèi)容,下面看看美味人生素食食譜都有哪些吧!

  美味人生食譜(一)

  香辣豆腐

  材料:豆腐200克,胡蘿卜半根,青椒1個(gè),水發(fā)木耳2朵。

  做法:豆腐放入開水中煮至七八成熟,撈出晾涼切片;胡蘿卜、青椒洗凈切小片,在開水中煮至斷生,撈出投入涼開水中,再撈出控干水;泡辣椒洗凈切碎;木耳去根洗凈,撕成小朵;鍋置火上,放油燒至七八成熱,爆香蔥末、蒜片、姜絲,加入豆瓣醬煸炒至出紅油,放入豆腐片、泡辣椒末、青椒片、胡蘿卜片、木耳同炒,加調(diào)料煸炒,待湯汁變稠時(shí)用水淀粉勾芡即可。

  地三鮮

  材料:茄子100克,紅辣椒1/2個(gè),青辣椒3個(gè),土豆150克,生姜1小塊,大蒜5瓣,淀粉適量。

  做法:先將土豆削皮,再把土豆、茄子和辣椒洗凈,均切成滾刀塊,大小要一致,淀粉放入碗中加適量水調(diào)勻,姜切末,蒜剁成茸,往鍋內(nèi)放油,燒熱,把茄子、土豆炸熟至金黃色后撈起,瀝油,鍋內(nèi)留少許底油,放入辣椒、姜末拌炒,再往鍋中倒入茄子、土豆和其他調(diào)味料,出鍋前放蒜茸,淋入淀粉,勾芡盛起即可。

  美味人生食譜(二)

  紅燒冬瓜

  材料:冬瓜500克、蔥油40克、花生油35克、甜醬25克、醬油25克、白糖10克、精鹽3克、味精2克、姜末少許、水淀粉20克、高湯100克。

  做法:冬瓜去皮、洗凈,切成3厘米、1.2厘米寬的塊;鍋內(nèi)加油燒熱、下入蔥、姜、甜醬,再投入冬瓜、醬油、白糖、味精、高湯、開后轉(zhuǎn)微火燒,冬瓜快爛時(shí)勾芡,淋上蔥油攪勻即成。

  虎皮青椒

  材料:青椒200g、臘八豆100g、大豆油、蒸魚豉油。

  做法:青椒去蒂,洗凈、瀝干水分,青椒倒入無(wú)油鍋中干炕,干炕后的青椒疲軟起皺,盛起備用鍋中油熱,下炕好的青椒,煎出虎皮;倒入臘八豆,炒勻,加入蒸魚豉油,收汁即可。

  素食的好處

  一、能益壽延年

  根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究證明,素食者比非素食者更能長(zhǎng)命。巴基斯坦北部的渾匝人和墨西哥中部的印第安人,都是原始的素食主義民族,平均壽命極高。令人稱羨。佛教的僧、復(fù)臨安息日會(huì)教友,也因素食而享高壽。

  二、可減輕體重

  素食者比較肉食者,一般來(lái)說的體重較輕,這是因?yàn)樗救?dòng)物脂肪較少,可有效地減少不必要的贅肉之故。體輕則減負(fù)也。

  三、能降低膽固醇含量

  素食者血液中所含的膽固醇永遠(yuǎn)比肉食者要少,血液中膽固醇含量如果太多,則往往會(huì)造成血管阻塞,成為高血壓,心臟病等病癥的主因。

  四、減少患癌癥機(jī)會(huì)

  某些研究指出,肉食與結(jié)腸癌有相當(dāng)密切的關(guān)系。實(shí)踐證明:素食者與肉食者相比較,前者患癌癥的機(jī)率要少的很多。

  五、減少寄生蟲對(duì)人體的侵害

  條蟲及其他好幾種寄生蟲,都是經(jīng)由受感染的肉類而輾轉(zhuǎn)寄生到人體上的。素食者吃的大部份是植物食品,其寄生蟲比肉類食物要少的很多。

  六、減少對(duì)腎臟的負(fù)擔(dān)

  各種高等動(dòng)物和人體內(nèi)的廢物,經(jīng)由血液帶至腎臟。肉食者所食用的肉類中,一旦含有動(dòng)物血液而帶入腎臟時(shí),就會(huì)加重對(duì)腎臟的負(fù)擔(dān)。素食者避開了肉食,由此而減輕了對(duì)腎臟的負(fù)擔(dān)。

  七、易于儲(chǔ)藏

  植物性蛋白質(zhì)通常比動(dòng)物性的蛋白質(zhì)更易于儲(chǔ)存。由于儲(chǔ)存期的差距,可減少霉腐食物入侵人體,以提高人們的健康水平。

  八、價(jià)格低廉,可降低生活成本

  植物性蛋白質(zhì)比肉類便宜,這樣可以降低人的生活成本。

  九、合乎生態(tài)原理

  生產(chǎn)一磅牛肉所需的土地,可生產(chǎn)十磅的植物性蛋白質(zhì)。許多生態(tài)學(xué)家預(yù)言,人口爆炸將迫使全世界不得不吃素。大量動(dòng)物的捕殺,使大自然生態(tài)失去平衡,提倡素食完全合乎生態(tài)平衡原理。

  十、飲食富于變化

  素食的家庭主婦往往發(fā)現(xiàn),利用植物性蛋白質(zhì),比利用一般肉類更能燒出色香味俱佳的菜肴,而制作方法也富于變化,更能引起良好的食欲。

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