處暑養(yǎng)生菜譜

　　炎熱的夏天即將過(guò)去，處暑過(guò)后，氣溫逐漸下降，日夜溫差逐漸增大，但白天氣溫仍較高。此時(shí)飲食調(diào)養(yǎng)方面宜益腎養(yǎng)肝，潤(rùn)肺養(yǎng)胃。飲食上宜多吃咸味食物如荸薺、沙葛、粉葛等，也可多吃新鮮果蔬，以及銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類、奶類等清潤(rùn)食品以防秋燥。處暑養(yǎng)生菜譜的介紹，一定能對(duì)你的生活帶來(lái)幫助!接下來(lái)就讓小編來(lái)為你講解下處暑養(yǎng)生菜譜及做法都有哪些吧!

　　處暑養(yǎng)生菜譜：紅燒鴨子

　　材料：鴨肉 姜 料酒 鹽 白糖 生抽

　　做法：

　　1. 鍋內(nèi)倒入水加幾片姜，煮沸;

　　2. 放入鴨子，燙熟，然后砍成塊;

　　3. 鍋內(nèi)放少許油，翻炒鴨子。

　　4. 炒成變色了之后，它本身會(huì)出很多水，蓋蓋子燜干水;

　　5. 放點(diǎn)料酒下去，放鹽、白糖、生抽。

　　功效：養(yǎng)胃生津、清熱健脾

　　處暑養(yǎng)生菜譜：百合蓮子湯

　　材料：干百合100克 干蓮子75克 冰糖75克。

　　做法：

　　1. 百合浸水一夜后，沖洗干凈;

　　2. 蓮子浸泡4小時(shí)，沖洗干凈;

　　3. 將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi)，武火煮沸后，加入冰糖;

　　4. 改文火續(xù)煮40分鐘即可食用。

　　功效：安神養(yǎng)心，健脾和胃

　　夏季防中暑方法

　　1. 吃辣椒

　　想必在夏天，大家都想離辣椒遠(yuǎn)一些，以防上火。但是有消息稱，吃辣椒能防中暑，這是真的嗎?其依據(jù)是辣椒富含維生素C和辣椒素，可以有效促進(jìn)汗液的排放，幫助體內(nèi)毒素排出，起到一定的降溫作用，防止中暑的情況發(fā)生。

　　2. 用涼水沖手腕

　　外出工作可以每隔3小時(shí)用自來(lái)水沖手腕一次，每次沖一分鐘，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈血液流經(jīng)的地方，用水沖可有效降低血液溫度。

　　3. 睡覺(jué)

　　有研究顯示，白天睡覺(jué)能有效降低身體溫度，而且中午最熱時(shí)，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時(shí)補(bǔ)充體力。

　　4. 補(bǔ)鉀

　　夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

　　5. 常備防暑藥品

　　在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。

　　那么，到底中暑癥狀有哪些呢?根據(jù)嚴(yán)重程度分為三個(gè)等級(jí)：

　　1、先兆中暑的癥狀為：大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無(wú)力、頭昏眼花、胸悶、 惡心、注意力不集中、四肢發(fā)麻等，體溫正常或略高，一般不高于37.5℃。

　　2、輕度中暑有面色潮紅、胸悶、皮膚干熱等，或早期呼吸循環(huán)衰竭癥狀，如面色蒼白、惡心嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、 體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快等。

　　3、重度中暑除上述癥狀外，如果還出現(xiàn)昏倒或痙攣，或皮膚干燥無(wú)汗，體溫在40℃以上，說(shuō)明中暑嚴(yán)重，應(yīng)緊急處置，昏迷者針刺人中、十宣穴。在急救的同時(shí)，及時(shí)送醫(yī)院治療。