2歲冬季食譜

　　健康生活是大家想要追求的，因此2歲冬季食譜就顯得十分重要，下面小編就準備了2歲冬季健康營養(yǎng)食譜，希望對你有幫助!

　　2歲冬季食譜：魚泥豆腐羹

　　制作方法：

　　將魚肉洗凈加鹽，姜，上鍋蒸熟后去骨刺，搗爛成魚泥;

　　將水燒開加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸后加入魚泥，再加入少量的淀粉，香油，蔥花成糊狀即可;

　　營養(yǎng)提示：魚肉含水分高，肌纖維短，容易消化吸收。魚肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增長兒童的抵抗力，促進兒童的生長發(fā)育。

　　2歲冬季食譜：牛肉蔬菜粥

　　制作方法：

　　準備牛肉20克，香菇一個，大白菜葉半張，白米飯半碗，醬油，麻油，胡蘿卜，鹽備用;

　　先把香菇切成細絲，白菜和胡蘿卜也切成絲備用;

　　鍋中放少許麻油，稍加熱，放入香菇絲，胡蘿卜絲稍微炒一下，再放入牛肉和白菜絲，加水煮到菜都變軟。

　　益處：冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能攝入足夠的維生素，就能有效增強他們身體的免疫機能。

　　2歲冬季食譜：玉米排骨湯

　　制作方法：

　　1.將新鮮的排骨洗凈切成小塊，玉米切段，加冷水，姜，蔥，大料，少量的醋，用沙鍋中火煮40~50分鐘;

　　2.取燉好的排骨加在寶寶的粥或面條中亨調(diào)食用，或直接吃肉，或加菜食用.

　　營養(yǎng)提示：肉骨頭和湯一起吃，即可補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時也是補充鈣，磷等礦物質(zhì)。