小學(xué)生一周三餐健康食譜和做法
小學(xué)生一周三餐健康食譜和做法
為了讓上小學(xué)的孩子健康茁壯成長,小學(xué)生一周三餐的健康食譜都有哪些呢?不急,下面有準備精心為你準備的小學(xué)生一周三餐健康食譜,就讓小編帶你一一講解吧!
小學(xué)生一周健康食譜:星期一
早餐:饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜水果:夏橙或白蘿卜1個;
中餐:蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯;
晚餐:綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
小學(xué)生一周健康食譜:星期二
早餐:玉米窩窩頭、牛奶(或豆奶)、鹵五香鹽茶蛋1個、豆腐乳(1/4 塊)水果:枇杷(或長生果)3-4個;
中餐:花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯;
晚餐:冬莧菜稀飯、豆沙包、菜椒榨菜肉絲。
小學(xué)生一周健康食譜:星期三
早餐:鮮肉包、牛奶(或豆奶)、咸鴨蛋(半個)、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)水果:鴨梨(或西瓜)一個;
中餐:紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯;
晚餐:三鮮面塊(豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆絲。
小學(xué)生一周健康食譜:星期四
早餐:蘋果醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆水果:香蕉(或黃瓜)1支;
中餐:二米飯(黑米、標米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯;
晚餐:豆?jié){稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲。
小學(xué)生一周健康食譜:星期五
早餐:醬肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)、鵪鶉蛋2個水果:獼猴桃(或桃子)1-2個;
中餐:赤豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬莧菜湯
晚餐:芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。
小學(xué)生一周健康食譜:星期六
早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎雞蛋1個、鹵五香豆腐干水果:草莓(或李子)5-6個;
中餐:二米飯(大米、小米)、五香耗兒魚、五彩銀絲(黃豆芽、胡蘿卜、萵筍)、雞腿菇木耳菜豬肝湯
晚餐:玉米粥、雞蛋發(fā)糕、魚香肉絲。
小學(xué)生一周健康食譜:星期天
早餐:芝麻醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個、豆豉鳳尾魚水果:蘋果(或蘿卜)1個;
中餐:金銀飯(玉米糝、標米)、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯;
晚餐:韭菜豬肉餃子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。
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