2-3歲寶寶簡單食譜以及做法超簡單
2-3歲寶寶簡單食譜以及做法超簡單
2-3歲的寶寶,主要食物也逐漸從以奶類為主轉(zhuǎn)向以混合食物為主，而此時寶寶的消化系統(tǒng)尚未成熟，因此還不能給寶寶吃大人的食物，要根據(jù)寶寶的生理特點和營養(yǎng)需求，為他制作可口的食物，保證獲得均衡營養(yǎng)。下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對你有幫助!
2-3歲寶寶簡單食譜：黑木耳炒茄子
原料:茄子150克，黑木耳50克，鹽(少量)、食用油各適量。
做法: 1.把茄子洗凈后切成茄子絲，然后用少許鹽腌一下，再瀝干水分。
2.把黑木耳水發(fā)后切成絲。
3.炒鍋置火上，倒入食用油燒至四成熟后，放入原料翻炒至熟即可。
小貼士 1.茄子切條后要浸泡在水內(nèi)或者撒一些鹽，不然氧化會變色。 2.寶寶吃的話茄子就要盡量軟爛一點。
2-3歲寶寶簡單食譜：菠蘿魚片
原料:鱈魚150克，鳳梨100克，雞蛋清、食用油、鹽、白糖、黃酒、淀粉各適量。
做法: 1.將鱈魚處理干凈，魚肉切成片狀，用鹽、雞蛋清、淀粉上漿拌勻。
2.菠蘿去皮切成片。
3.炒鍋置火上，放食用油燒至三成熟，入魚片滑油，放入菠蘿片同滑油，撈出，瀝干。
4.在留少許食用油的炒鍋中放入少許水，加鹽、黃酒、白糖燒開，倒入魚片和菠蘿片，勾芡翻炒均勻，淋油起鍋即可。
小貼士：
鱈魚的魚刺很少，豐富的蛋白質(zhì)和低脂肪的特點，能夠增強身體活力修補人體細胞組織。魚肉的鮮美加上菠蘿的酸甜，這是一道鮮上加鮮的一道美食。
2-3歲寶寶簡單食譜：冬瓜蝦皮湯
原料:冬瓜100克，蝦皮、鹽、食用油各適量。
做法: 1.把冬瓜洗凈后去皮切成片，蝦皮用水浸泡洗凈。
2.炒鍋加水燒熱，放入蝦皮煮開后倒入冬瓜，放鹽、食用油煮熟后即可。 小貼士： 冬瓜含有多種維生素和人體必需的微量元素，可幫助人體調(diào)節(jié)新陳代謝。
2-3歲寶寶簡單食譜：菠菜土豆泥
原料:菠菜20克，去皮土豆100克，熟蛋黃半個，去油高湯30毫升。
做法: 1.將菠菜洗凈、切碎，加入去油高湯，放入果汁機打碎。
2.用湯匙壓碎熟蛋黃備用;去皮土豆切丁入鍋蒸熟，加入菠菜汁，攪拌成泥狀后再蒸2分鐘。
小貼士： 菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。 選購菠菜，葉子易厚，伸張得很好，且葉面要寬，葉柄則要短。
2~3歲寶寶飲食要點： 寶寶的消化系統(tǒng)也日趨完善，加之生長發(fā)育對營養(yǎng)的需求也增加了，一日三餐的習慣雖已形成，但仍需在上下午各增加小點心或小食品一次，量宜小，味宜清淡，而且每天還應(yīng)該喝些牛奶或豆?jié){。 以菜為主食。2歲孩子的體重約為成人的1/5，但吃的菜卻要達到成人的2/3才行。除了要注意以菜為主食外，孩子發(fā)育還需要吃肉、魚、蛋、牛奶，以便從中攝取大量的動物蛋白。豆腐等豆制品也是很好的蛋白質(zhì)來源。除了蛋白質(zhì)以外，還得再吃些米飯、面包、面條、薯類、香蕉等含碳水化合物的食品。
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