春節(jié)預(yù)防感冒食譜
春節(jié)預(yù)防感冒食譜
今天我們就來為大家介紹春節(jié)預(yù)防感冒食譜，讓大家了解一下具體內(nèi)容，下面看看春節(jié)預(yù)防感冒食譜及做法都有哪些吧!
春節(jié)預(yù)防感冒食譜(一)
香菇燉雞湯
香菇中的香菇嘌呤有較強(qiáng)的抗病毒功能。雞湯能將感冒病毒排出體外，幫助人趕走流感，因此，將香菇與雞肉一起燉湯食用，其防治流感的作用更強(qiáng)。
而對(duì)于反復(fù)感冒、出汗較多的氣虛患者，還可加入大棗一起燉湯食用。
材料：蔥1段、姜1塊、干香菇5朵、枸杞1大勺、干紅棗5顆、三黃雞1只、清水6碗
調(diào)料：料酒1大勺、鹽2小勺、白糖1小勺
做法：
1.蔥洗凈，切成蔥段;姜洗凈、切片，備用。
2.干香菇、枸杞均洗凈，分別在水中浸泡10分鐘，使其完全泡發(fā)。
3.干紅棗去掉小蒂，洗凈，浸泡10分鐘，備用。
4.三黃雞洗凈，放入沸水中，加入料酒，焯燙去腥，撈出、洗凈。
5.將焯燙過的三黃雞重新放入鍋中，加入6碗清水。
6.把蔥姜、香菇、干紅棗放入鍋內(nèi)，蓋上鍋蓋，大火燉煮。
7.煮沸后，打開鍋蓋，轉(zhuǎn)成小火，倒入枸杞，繼續(xù)煮30分鐘。
8.最后，加入鹽和白糖調(diào)味，攪拌均勻，盛出即可。
胡蘿卜炒雞蛋
呼吸道疾病是春季的高發(fā)疾病，胡蘿卜中含有大量的維生素A，能有效保護(hù)黏膜，預(yù)防細(xì)菌感染。
材料：胡蘿卜1根、蔥1段、青線椒1個(gè)、雞蛋2個(gè)
調(diào)料：白糖1小勺、油2大勺、鹽2小勺
做法：
1.胡蘿卜去皮、洗凈，切絲;蔥洗凈，切成蔥花;青線椒洗凈、去蒂，斜切成片。
2.雞蛋打入碗中，加入1小勺白糖，攪拌均勻，備用。(加白糖雞蛋更蓬松)
3.炒鍋倒入1大勺油，燒至七成熱時(shí)倒入雞蛋液，轉(zhuǎn)小火快速滑散，翻炒30秒，定型后盛出。
4.炒鍋再倒油，加蔥花爆香后放入胡蘿卜絲，翻炒約4分鐘，直至胡蘿卜絲變軟。
5.放入炒好的雞蛋，加2小勺鹽調(diào)味，中火迅速翻炒均勻。
6.倒入青線椒片，繼續(xù)翻炒1分鐘，即可關(guān)火盛出。
豆豉苦瓜炒牛肉
春季的環(huán)境很適合細(xì)菌繁殖，苦味的苦瓜，能夠清熱、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)皮膚新陳代謝，增加皮膚的生理活性和彈性。
材料：牛肉2塊、苦瓜1根、蒜5瓣、姜4片、干辣椒5個(gè)
調(diào)料：生抽2小勺、料酒2小勺、鹽1小勺、油3大勺、豆豉4小勺
做法：
1.牛肉洗凈，切成薄片，并用刀背捶打。(用刀背捶打可使牛肉斷筋，口感更鮮嫩)
2.往牛肉片中加入生抽、料酒，腌制15分鐘。
3.苦瓜洗凈、去瓤，切成薄片，放入淡鹽水中浸泡10分鐘，撈出、潷干。
4.炒鍋中倒入3大勺油，下入蒜瓣、姜片、干紅辣椒、豆豉爆香。
5.然后放入腌好的牛肉片，用大火翻炒至變色。(牛肉片入鍋后要趕快打散，以防粘鍋)
6.再放入苦瓜，大火翻炒2分鐘，炒勻后即可盛出。
春節(jié)預(yù)防感冒健康食譜(二)
蝦仁荸薺粥
荸薺性寒，味甘，具有生津止渴、清熱涼肝、補(bǔ)中益氣的功效，醫(yī)學(xué)還發(fā)現(xiàn)，荸薺含有一種抗病毒物質(zhì)，能夠有效的抵制感冒病毒、預(yù)防感冒傳染，緩解抵抗力低下、口渴心煩等癥，很適合春天食用。
材料：荸薺4顆、鮮蝦仁半碗、雞蛋1個(gè)、香菜1根、大米1碗、開水5碗
調(diào)料：料酒4大勺、鹽1.5小勺、胡椒粉半小勺、白糖2小勺
做法：
1.荸薺洗凈、削皮、切成小丁，備用。
2.鮮蝦仁洗凈、挑出腸泥，加入1大勺料酒，泡15分鐘。
3.雞蛋打散，攪勻蛋液;香菜去根、切末，備用。
4.大米放入鍋內(nèi)，加5碗開水，大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。
5.放入鮮蝦仁，加入3大勺料酒，轉(zhuǎn)中火煮3分鐘。
6.待蝦仁熟透，放入荸薺丁，煮3分鐘。
7.煮好后，撒鹽、胡椒粉、白糖攪勻。
8.最后，淋入蛋液，結(jié)花后，撒上香菜，即可食用。
蠔油菜心
菜心中含有豐富的維生素C，可增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒。
材料：廣東菜心1斤、清水3碗、蠔油5大勺
調(diào)料：油1大勺、淀粉1大勺
做法：
1.菜心擇好，洗凈。
2.鍋里倒清水，燒開，放入菜心焯水1-2分鐘，至九成熟。
3.將菜心撈出，控水后裝盤。
4.淀粉加水調(diào)成水淀粉。
5.鍋內(nèi)放油加熱，倒入蠔油和水淀粉，煮開。
6.將蠔油芡汁淋到菜心上即可。