高血壓病人日常食譜

　　高血壓是一種常見的疾病，而且高血壓要靠藥物控制血壓，其實(shí)除了藥物，高血壓還可以用飲食來調(diào)理，高血壓病人日常食譜都有哪些呢?不急，下面有準(zhǔn)備精心為你準(zhǔn)備的高血壓病人日常健康食譜，就讓小編帶你一一講解吧!

　　高血壓病人日常食譜(一)

　　1、洋蔥炒瘦肉可以很有效的防止動脈硬化的產(chǎn)生。先準(zhǔn)備洋蔥和瘦肉各150克，在準(zhǔn)備醬油、鹽、味精等作料適量。洋蔥切片、肉切絲。放油→炒肉→洋蔥→調(diào)料。

　　2、海帶綠豆湯可以治高血壓海帶150克，浸泡、洗凈、切碎;綠豆150克洗凈。共入鍋內(nèi)煮至爛熟，用紅糖調(diào)服，每天2次。

　　3、芹菜苦瓜湯可以很好的防治高血壓，我們先準(zhǔn)備芹菜和苦瓜等食材各80克，然后將二者同時入鍋燉煮。飲其湯。芹菜也紅棗(300克、3-4枚)渚，治高血壓頭暈、目眩、耳鳴、心悸、易燥、失眠多夢等癥。

　　4、胡蘿卜粥防止高血壓(糖尿病)。

　　5、鮮芹菜汁芹菜200克洗干凈，用沸水燙2分鐘，切碎用紗布絞成汁，再用砂糖調(diào)服，每天2次(芹菜，能降血壓，平肝、鎮(zhèn)靜、解痙、止胃吐、利尿等，對眩暈頭痛病、顏面潮紅精神興奮的高血壓患者適用。)

　　高血壓病人日常健康食譜(二)

　　6、蜂蜜水潤便降血壓。

　　7、冰糖豆腐粥治高血壓豆腐適量，粳米60克，冰糖適量。8、豆?jié){渚硬米防治高血壓，先將豆?jié){和粳米一同入鍋煮，待渚好后再加如少許的冰糖再煮1-2沸即成。

　　治療高血壓食欲不振、面色蒼白、頭暈?zāi)垦?、失眠多夢等癥。

　　9、醋浸花生米生花生，精醋要適量，倒入醋浸泡7日，早和晚各服10顆，等到血壓降后可以第二天服用。

　　具有清熱等功效，可治高血壓癥，對保護(hù)毛細(xì)管壁，阻止血栓形成都有較好作用。

　　10、黃瓜藤湯治高血壓1把瓜藤→洗凈→切段→水煮。日2次，清熱利尿。

　　皮蛋粥

　　制作材料：稻米100克,松花蛋(鴨蛋)50克，姜2克,香菜5克，醬油5克,白酒3克,香油5克。

　　做法：

　　1.大米淘洗干凈加水煮成粥;

　　2.皮蛋洗去紅泥，去殼，切成小塊，淋上所有準(zhǔn)備好的調(diào)味料(醬油5克、酒3克、香油5克)腌漬一下;

　　3.姜去皮切成細(xì)絲，放在冷水中迅速洗過;

　　4.香菜擇洗干凈切成段;

　　5.白粥倒入鍋中燒熱，放入皮蛋和生姜，盛出后撒上香菜就可以了。

　　高血壓病人日常營養(yǎng)食譜(三)

　　黑木耳炒芹菜

　　制作材料：芹菜200克，木耳(水發(fā))30克,杜仲10克，姜5克,大蔥10克,大蒜(白皮)15克,鹽5克,植物油50克

　　做法：

　　1.將杜烘干研成細(xì)粉;

　　2.黑木耳用清水發(fā)秀去蒂根;

　　3.芹菜洗凈后切成段;

　　4.姜切成片，蔥切段;

　　5.蒜去皮，切成片;

　　6.將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，待油燒熱至六成時，放入姜片、蔥段、蒜片爆香;

　　7.隨即放入芹菜、木耳、鹽、杜仲粉炒至芹菜斷生即成。

　　降壓方法

　　1、少吃鹽。

　　發(fā)表在2008年8月《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究，對1.1萬人進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果顯示，高鈉飲食可導(dǎo)致血壓升高。高鹽飲食是高血壓的重要危險(xiǎn)因素之一。有研究表明，在引發(fā)高血壓的眾多因素中正常人減少鹽的攝入量，可預(yù)防高血壓的發(fā)生，減少腦卒中、心臟病和慢性腎臟病的發(fā)病和死亡;高血壓病人減少鹽的攝入量，可改善高血壓治療的效果，減少高血壓導(dǎo)致的心、腦、腎并發(fā)癥。每日食鹽超6克，高血壓找上你。

　　2、減壓。

　　多項(xiàng)研究表明，冥想、心理治療及肌肉放松都可以有效降低血壓。此外，有研究發(fā)現(xiàn)，每天聽音樂放松30分鐘，可以降低血壓。

　　3、限酒。

　　專家建議，健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。研究表明，當(dāng)長期大量飲酒者限制酒精攝入量時，其血壓水平明顯降低。