適合3歲寶寶的粥食譜
3歲寶寶的乳牙已經(jīng)出齊,咀嚼能力大大提高,食物種類及烹調(diào)方法逐步接近于成人。下面小編為你整理了適合3歲寶寶的粥食譜,希望對(duì)各位媽媽有幫助!
適合3歲寶寶的粥食譜:寶寶益智核桃仁粥
原料:山核桃仁20克(3-5個(gè)),粳米或糯米30克。
制作:先將米洗凈,放入鍋內(nèi),加水后微火煮至半熟;將炒熟的山核桃仁弄碎放入粥里,煮至粘稠。
營(yíng)養(yǎng)小秘密:
核桃仁含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鋅等微量元素,所含多不飽和脂肪酸對(duì)寶寶的大腦發(fā)育極為有益。需注意核桃含油脂較多,一次不要給寶寶吃太多,以免損傷脾胃功能。
適合3歲寶寶的粥食譜:西式牛奶白米粥
白米、牛奶、黃油及砂糖營(yíng)養(yǎng)豐富,適合5個(gè)月以上嬰兒食用,可防治營(yíng)養(yǎng)不良癥。
原料: 白米100克,砂糖100克,牛奶300克,黃油10克。
制作: 把白米洗凈,投入鍋內(nèi)加水適量,用旺火煮20分鐘,再加入牛奶、砂糖、黃油,煮到米爛即成。
特點(diǎn): 軟糯爛熟,味微甜,香甜可口。
適合3歲寶寶的粥食譜:雞胗粉粥
原料:雞內(nèi)金6克,干桔皮3克,砂仁1.5克,粳米30克,白糖適量。
制作過(guò)程:
先將雞內(nèi)金,桔皮、砂仁共研細(xì)末,再用水煮米成熟,粥成入三物粉三分之一量,加白糖適量,早晚食之。
特點(diǎn):
消食健脾。適用于小兒因飲食不節(jié),脾胃受損而引起肚腹脹大,面黃肌瘦,嘔吐時(shí)作,大便粘滯等“疳病”。
適合3歲寶寶的粥食譜:小魚(yú)蛋花粥
【材料】 飯1/2碗,水1杯,小魚(yú)10g,蛋1/2個(gè)
【做法】
1、將小孩用的飯碗裝1/2碗飯,與水1杯放入小鍋煮至爛。
2、取小魚(yú)10g,小煮一下,將1/2打散的蛋撒在上面攪拌即可。
適合3歲寶寶的粥食譜:雞肝糊
此菜含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅及維生素A、維生素B1、維生素B1和尼克酸等多種營(yíng)養(yǎng)素。尤以含鐵和維生素A較高,可防治貧血和維生素缺乏癥,適宜4-6個(gè)月嬰兒食用。
原料:雞肝15克,雞架湯15克,醬油、蜂蜜各少許。
制作:1、 將雞肝放入水中煮,除去血后再換水煮10分鐘,取出剝?nèi)ルu肝外皮,將肝放入碗內(nèi)研碎。
2、 將雞架湯放入鍋內(nèi),加入研碎的雞肝,煮成糊狀,加入少許醬油和蜂蜜,攪勻即成。
特點(diǎn):味甜咸,呈糊狀。
適合3歲寶寶的粥食譜:小米粥
原料:小米30-50克,紅糖適量。
制作過(guò)程:將小米如常法煮粥。加糖,做早餐食用。
特點(diǎn):補(bǔ)中益氣,和脾益腎。適用于消化不良,食欲不佳,小兒疳積,及病后、產(chǎn)后體弱。
(注:小米,即粟米,《本草綱目》名該粥為“粟米粥”。)
適合3歲寶寶的粥食譜:田雞粥
原料:田雞1只,大米50克,食鹽、蔥、姜少許。
制作過(guò)程:田雞去皮及內(nèi)臟,與大米共煮作粥,加入調(diào)料調(diào)味即可。
特點(diǎn):補(bǔ)虛羸,利水。適用于小兒腹大體弱,喜食生米等異物,皮膚干燥,頭發(fā)焦枯等癥。
適合3歲寶寶的粥食譜:番茄土豆雞肉粥
材料:香米、雞脯肉、番茄、土豆、植物油、精鹽、蔥、姜、味精少許。
做法:
1 香米洗凈后用冷水泡2小時(shí),雞脯肉剁成末,土豆洗凈煮熟后去皮且成小丁;番茄洗凈后用開(kāi)水燙一下,去皮去蒂切成小丁。
2炒鍋加熱后放入植物油,將蔥姜放入鍋內(nèi),煸香后撈出,放入雞肉末,熟后推向鍋的一側(cè),放入番茄丁煸炒至熟后將兩者混合在一起。
3 將香米放入鍋中加水煮,用旺火燒開(kāi)后改用文火熬成粥,然后加入煸好的雞肉末、番茄丁、土豆丁繼續(xù)用文火熬5~10分鐘。
4 加入少許味精和鹽,繼續(xù)用小火煨至粥香外溢即可。
適合3歲寶寶的粥食譜:碎果仁麥片粥
原料:麥片50克、杏仁、核桃、腰果、花生各4顆。
制法:
1.將杏仁、核桃、腰果、花生洗凈后放入烤箱內(nèi)烤熟。
2.用粉碎機(jī)將烤熟的果仁打成碎末。
3.麥片加水煮熟,加入打碎的果仁和少量糖拌勻即可。
小貼士:制作此粥也可使用燕麥片,但小包的速溶麥片由于含糖量較多,幫而不適合小寶寶食用。此外,在制作的時(shí)候注意要將果仁徹底粉碎。
適合3歲寶寶的粥食譜:南瓜粥
原料:南瓜20克,去皮切小薄丁,水3大匙,奶粉1大匙
做法:①、米和南瓜放入鍋內(nèi)加水煮。
?、凇⒅蠓?,轉(zhuǎn)小火,再煮20-30分鐘,粥爛即可。
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