11月大寶寶食譜
11月大的寶寶白天的進食時間可以與大人相同了,但吃的飯要細、軟、爛、淡,適合寶寶的消化系統(tǒng)。11月大寶寶食譜的介紹,一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下11月大寶寶食譜都有哪些吧!
11月大寶寶食譜:清蒸豆腐丸子
適用寶寶:11個月起
材料:豆腐50克,生蛋黃半個,蔥末、鹽各少許
做法:
1.把豆腐壓成豆腐泥;生蛋黃打到碗里,拌均勻。
2.將蛋黃液混入豆腐泥,加蔥末、鹽拌勻,揉成豆腐丸子,然后上鍋蒸熟即可。
溫馨小提示:豆腐含鈣量豐富,植物蛋白質含量也比較高,包含了8種人體必需的氨基酸,還含有動物性食物缺乏的不飽和脂肪酸,卵磷脂等,多給寶寶吃豆腐可以保護肝臟,促進機體代謝,增加免疫力并有解毒作用。但豆腐所含的大豆蛋白缺少一種人體必需的氨基酸——蛋氨酸,如果單獨食用,蛋白質利用率低,如搭配雞蛋同食,則會使蛋氨酸得到補充,使整個氨基酸的配比平衡。
11月大寶寶食譜:海鮮大動員
適用寶寶:11個月起
材料:鮮蝦1只,熟蟹肉10克,通心粉6根,酸奶10克,鹽、乳酪各少許
做法:
1.將蝦剝皮取出泥腸后,與通心粉煮熟并切碎。
2.將蝦肉丁、通心粉碎以及蟹肉裝在一個盤子里,用酸奶拌均勻,加一點鹽調味,并撒上乳酪即可。 溫馨小提示:蟹肉營養(yǎng)價值很高,含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素及少量碳水化合物等,和鮮蝦組合,是高蛋白、低脂肪的極好搭配,非常容易消化吸收,再與通心粉搭配起來,更能補充寶寶日常所需的營養(yǎng)。
11月大寶寶食譜:魚肉拌茄泥
適用寶寶:11個月起
材料:茄子半個,凈魚肉30克,鹽、香油各少許
做法:
1.茄子煮熟后,切成幾塊,去皮壓成茄泥。
2.凈魚肉切成小粒,用熱水焯熟。
3.將晾涼后的茄泥與魚肉混合,加入一點點鹽和香油即可。
輕松做:選茄子時選紫色或白色的,營養(yǎng)比青色的好。同時注意,在茄子萼片與果實相連的地方,有一圈淺色環(huán)帶,這條帶越寬,越明顯,說明越嫩,反之則果肉已老。秋后的老茄子有較多的茄堿,對人體有害,有宜多吃。
溫馨小提示:魚肉營養(yǎng)豐富,含有蛋白質、腦黃金、微量元素等,能促進寶寶腦部發(fā)育;茄子含有一定量的胡蘿卜素、維生素B2、維生素P、粗纖維、鐵、鈣、磷等,可以清熱解毒、活血化瘀,利尿消腫。
11月大寶寶食譜:牛奶燉西蘭花
適用寶寶:11個月起
材料:西蘭花10克,牛奶2大匙,鹽適量
做法:
1.西蘭花洗凈,瀝干水分備用。
2.鍋中倒入1碗清水煮開,加入西蘭花煮至熟軟,撈起,切碎。
3.另起一鍋,倒入牛奶煮滾,再加入西蘭花煮開,放鹽調味即可。
輕松做:西蘭花事先氽燙再烹調,不僅可保持顏色青綠,養(yǎng)分亦不流失。
溫馨小提示:西蘭花富含維生素C,所含維生素種類非常齊全,營養(yǎng)價值高于一般蔬菜。
11月大寶寶食譜:豬肝圓白菜
適用寶寶:11個月起
材料:豬肝泥1勺,豆腐3勺,煮過切碎的胡蘿卜2勺,圓白菜葉半片,肉湯、淀粉、鹽各適量 做法:
1.把圓白菜葉洗凈后放開水中煮軟,把肝泥和豆腐混合并加入胡蘿卜碎和少許鹽,使其具有淡淡的咸味。
2.把肝泥豆腐放在圓白菜葉中間做餡,再將圓白菜卷起,用淀粉封口后放肉湯內煮熟。
溫馨小提示:此菜含有寶寶成長發(fā)育所需的優(yōu)質蛋白質、脂肪、鈣、鐵和維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C及胡蘿卜素等多種營養(yǎng)素。