寶寶吃什么沙拉好
水果一直是寶寶汲取營養(yǎng)的重要來源之一，簡單的水果寶寶已經(jīng)吃膩了，不如我們換些花樣給寶寶做水果沙拉。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦一些寶寶沙拉的做法，希望大家喜歡。
12款寶寶沙拉的做法
寶寶沙拉做法：胡蘿卜沙拉
原料：土豆1/5個(gè)、胡蘿卜1/5根、沙拉醬2勺 。
做法：將胡蘿卜，土豆煮熟軟;將熟胡蘿卜切5片小薄片和小碎塊，土豆切成小塊;將胡蘿卜塊和土豆塊混合放入盤內(nèi);淋上沙拉醬。
寶寶沙拉做法：雞肉沙拉
原料：雞胸脯肉2勺、綠菜花1小朵、熟雞蛋1/2個(gè) 沙拉醬1勺、番茄醬1/4勺。
做法：將雞胸脯煮熟爛后切成碎末;將綠菜花煮熟軟后切成碎塊;將熟雞蛋切碎;將沙拉醬和番茄醬調(diào)成調(diào)味醬;用調(diào)味醬將雞蛋，菜花，雞胸肉拌勻。
寶寶沙拉做法：魚肉酸奶沙拉
原料：魚肉2勺(2克)、黃瓜1/4根、酸奶1勺、沙拉醬1勺。
做法：將魚肉蒸熟后，剔除魚刺;將魚肉世切成碎塊;將黃瓜洗凈去皮后，切成碎塊;用酸奶把魚肉和黃瓜拌勻;淋上沙拉醬。
寶寶沙拉做法：水果沙拉
原料：罐頭黃桃1片、蘋果1片、酸奶1勺、櫻桃2個(gè)、荔枝1個(gè)。
做法：將荔枝剝皮去核切成碎塊;將櫻桃洗凈去核切成碎塊;將蘋果片，黃桃片切成碎塊;將各原料拌在一起，淋上酸奶。
寶寶沙拉做法：美式橘子沙拉
原料：橘子6瓣、罐頭菠蘿1片、速溶椰子粉1小袋、草莓醬1/2勺。
做法：去掉橘子瓣的薄皮和核;將菠蘿片切成小碎塊;用椰子粉分別和橘子，菠蘿碎塊拌勻;在冰激淋杯中碼一層橘子，再碼一層菠蘿碎塊，每層淋草莓醬。
寶寶沙拉做法：番茄沙拉
原料：小番茄1個(gè)、沙拉醬1小勺。
做法：將小番茄去皮切成小薄片;擺在盤子里;淋上沙拉醬。
寶寶沙拉做法：雞蛋番茄沙拉
原料：番茄1/4個(gè)、熟雞蛋1/4個(gè)、沙拉醬1勺。
做法：將番茄，熟雞蛋分別去皮切成薄片;兩片番茄夾一片雞蛋碼在盤中;最后淋上沙拉醬。
寶寶沙拉做法：橘子沙拉
原料：橘子4瓣、沙拉醬1勺。
做法：將橘子瓣去皮，去核;擺在盤中;淋上沙拉醬。
寶寶沙拉做法：英式蘋果沙拉
原料：蘋果1/4個(gè)、黃瓜1/4根、沙拉醬1勺。
做法：將蘋果去皮，去核切碎;將黃瓜洗凈切成小薄片;擺在盤中，淋上沙拉醬。
寶寶沙拉做法：奶油蘑菇沙拉
原料：蘑菇1個(gè)、土豆1/6個(gè)、奶油沙拉醬1勺。
做法：將蘑菇洗凈用水煮熟煮軟后切成小碎塊;將土豆去皮，切成小塊煮爛;把熟土豆塊，蘑菇塊放在盤子里;淋上奶油沙拉醬。
寶寶沙拉做法：酸奶黃瓜沙拉
原料：黃瓜1/4根、熟雞蛋1/2個(gè) 牛奶1/2勺、酸奶1勺。
做法：
1、將黃瓜洗凈切成小碎塊;
2、將熟雞蛋黃取出放入碗中加牛奶抽打均勻;
3、將熟雞蛋白切成小碎塊放入攪拌勻;將黃瓜碎塊倒入后拌勻;淋上酸奶。
寶寶沙拉做法：菠菜沙拉
原料：菠菜1根、熟雞蛋1/2個(gè)、牛奶1/2勺、酸奶2勺。
做法：
1、將菠菜洗凈用開水燙一下，濾干水后切成末;
2、將熟雞蛋白切成小碎片;將熟雞蛋黃用牛奶調(diào)成糊狀，加蛋白片調(diào)勻;
3、將酸奶放入盤內(nèi);將菠菜末放在酸奶上;最后倒入調(diào)好的雞蛋牛奶。
吃沙拉的好處
美味可口的沙拉醬可以使普通的水果和蔬菜頓然生色，變幻出各種誘人的味道。但日本營養(yǎng)學(xué)家指出，這些看起來非常健康的食品，卻含有極高的熱量，如果多吃，會(huì)對(duì)健康造成危害。
目前，市場上所銷售的沙拉醬主要有蛋黃醬、千島醬等，經(jīng)研究證明，蛋黃醬所含的熱量在所有沙拉醬中是最高的。專家認(rèn)為，這主要是由于蛋黃醬的原料一半以上來源于食用油，其次則是蛋黃，另加少許糖、食鹽和醋。
一湯匙蛋黃醬含熱量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力還高。 專家還指出，為了迎合消費(fèi)者的口味，市場上大部分沙拉醬都大量使用食用油，導(dǎo)致其中所含熱量越來越多。100克沙拉醬中，其熱量往往占整個(gè)營養(yǎng)含量的1/4還多。
一份蔬菜沙拉如果添加3-4湯匙的沙拉醬，其熱量就會(huì)超過300千卡，相當(dāng)于一個(gè)肉餅所含的熱量。而過量攝取熱量和脂肪無疑容易使人患上肥胖癥、高膽固醇、糖尿病和心臟病等。
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