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九個(gè)月寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜

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  寶寶到了九個(gè)月的時(shí)候,也就是身體發(fā)育到了一個(gè)比較關(guān)鍵的時(shí)候了,那么大家知道9個(gè)月寶寶食譜是怎么樣的嗎下面是小編為你精心整理的九個(gè)月寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜,希望對(duì)你有幫助!

  九個(gè)月寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜:陽(yáng)光翠綠粥

  原料:菠菜20克,雞蛋一顆,米飯半碗(約100克)

  制作方法

  1、將菠菜洗凈切成小段,放入鍋中,加少量水熬煮成糊狀。

  2、取出煮好的菠菜,以湯匙壓碎成泥狀。

  3、將雞蛋置于水中煮熟。

  4、取蛋黃,以湯匙壓碎成泥狀。

  5、米飯加水熬成稀飯,然后將菠菜泥與蛋黃泥拌入即可。

  營(yíng)養(yǎng)經(jīng):

  此粥味美可口,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鋅及多種維生素,尤其含鐵豐富,可預(yù)防貧血。

  九個(gè)月寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜:疙瘩湯

  原料:面粉200g,蔥1/2根(約200g),雞蛋50g,青菜少許,鹽1茶匙(5g),雞精1茶匙(5g),白胡椒粉1/2茶匙(3g)

  制作方法:

  1、將白蘿卜洗凈切成細(xì)絲,在鍋內(nèi)先用油炒一下,加水、加鹽。

  2、在等待水開(kāi)過(guò)程中,準(zhǔn)備面疙瘩。將面粉放入碗中,加少許涼水,用筷子攪拌,讓面粉結(jié)成小面疙瘩,這很重要,疙瘩要小,比較好入味,可以將比較大的面疙瘩撕成小塊。

  3、水開(kāi)了,將面疙瘩加入鍋內(nèi),用勺子攪拌疙瘩湯,防止糊底。

  4、加入紫菜和青菜。快起鍋時(shí),加入鹽、雞精和一些白胡椒粉提提味。

  提示:一定不要將粉狀面粉加入鍋內(nèi),那就成了熬糨糊了。西紅柿雞蛋疙瘩湯也很好吃,這類食品比較適合早晚吃。吃疙瘩湯的時(shí)候,如果用茄汁沙丁魚(yú)做小菜,胃會(huì)很高興。

  營(yíng)養(yǎng)經(jīng):

  面粉富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì),有養(yǎng)心益腎、健脾厚腸、除熱止渴的功效。

  九個(gè)月寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜:蝦末菜花

  原料:菜花40克、蝦10克,白醬油、鹽各少許。

  制作方法:

  1、菜花洗凈,放入沸水中煮軟后切碎。

  2、蝦洗凈,去除沙線,放入沸水中煮后剝皮,切碎,煮熟。

  3、熟蝦仁碎加入白醬油、鹽煮熟。倒在菜花上即可。

  營(yíng)養(yǎng)經(jīng):

  菜花中豐富的維C、胡蘿卜素、硒、維K、等多種具有生物活性的物質(zhì)。對(duì)人體可增強(qiáng)肝臟解毒能力、提高機(jī)體的免疫和抗病能力、防止感冒和壞血病的發(fā)生、還可防治胃癌、乳腺癌,抑制癌腫生長(zhǎng),減少癌癥的發(fā)病幾率。

  九個(gè)月寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜:山藥羹

  原料:山藥100克、糯米50克、枸杞子少許,白糖適量

  制作方法:

  1、山藥去皮,洗凈。切小塊;糯米淘洗干凈,入清水中浸泡3小時(shí)后和山藥塊一起放入攪拌機(jī)中打成汁備用。

  2、孺米山藥汁、枸杞子下入鍋中煮成羹,放白糖即可。

  營(yíng)養(yǎng)經(jīng):

  山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預(yù)防心血疾病,取得益志安神、延年益壽的功效


  
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