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適合1歲寶寶的營(yíng)養(yǎng)食譜及做法

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適合1歲寶寶的營(yíng)養(yǎng)食譜及做法

  1歲的寶寶應(yīng)由乳類變?yōu)榧Z食、蔬菜、魚(yú)、肉、蛋等混合食物,以保證供給較全面的營(yíng)養(yǎng)素,滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要。下面是小編為你精心整理的適合1歲寶寶的營(yíng)養(yǎng)食譜及做法,希望對(duì)你有幫助!

  適合1歲寶寶的營(yíng)養(yǎng)食譜:魚(yú)泥

  【原料】?jī)趱r魚(yú)肉60克,香油2克,醬油、精鹽各少許。

  【做法】

  將魚(yú)洗凈后,去刺,放在菜板上剁成泥狀,放入碗內(nèi),加入少許精鹽、醬油、香油,調(diào)勻后蒸熟即可喂食。

  【特點(diǎn)】魚(yú)泥軟爛、咸香,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪。其脂肪多為不飽和脂肪酸,具有較好的健腦作用,因此對(duì)嬰兒腦的發(fā)育尤為有益。此外,魚(yú)泥還含有較多的鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2及尼克酸等。適宜1歲或以上的寶寶食用。

  適合1歲寶寶的營(yíng)養(yǎng)食譜:蛋皮壽司

  【原料】雞蛋、米飯、西紅柿、胡蘿卜、洋蔥、油、鹽等。

  【做法】

 ?、傧日{(diào)蛋皮一張,并把蔬菜切碎末;

 ?、谠诔村佒屑佑统春}卜和洋蔥末,而后加入米飯和西紅柿,用精鹽調(diào)味;

 ?、燮戒伒捌?,將炒好的米飯攤在上面,仔細(xì)卷好,切小段。

  【特點(diǎn)】蛋皮壽司中突出的益智營(yíng)養(yǎng)成分是維生素C和胡蘿卜素,它們配合雞蛋中的磷脂和固醇類物質(zhì),可促進(jìn)大腦細(xì)胞的發(fā)育。適宜1歲寶寶食用。

  適合1歲寶寶的營(yíng)養(yǎng)食譜:煎小魚(yú)餅

  【原料】魚(yú)肉50克,雞蛋1個(gè),牛奶50克,洋蔥少許及油,鹽,淀粉適量等。

  【做法】

 ?、傧劝阳~(yú)肉去骨刺剁成泥,洋蔥切末,再把魚(yú)泥加洋蔥末、淀粉、奶、蛋、鹽攪成糊狀有黏性的魚(yú)餡; ②平底鍋置火上燒熱、加油,將魚(yú)餡制成小圓餅放入鍋里煎熟。

  【特點(diǎn)】煎小魚(yú)餅含有足夠的蛋白質(zhì)和豐富的脂肪及鐵、鈣、磷、鋅及維生素A,是益智健腦的食品。適宜1歲寶寶食用。

  適合1歲寶寶的營(yíng)養(yǎng)食譜:芋頭粥

  【原料】芋頭1/2個(gè),肉湯1大匙,醬油少量。

  【做法】將芋頭皮剝掉切成小塊,用鹽腌一下再洗凈;

 ?、趯⒂箢^燉爛后搗碎并過(guò)濾;

 ?、蹖⑷鉁坝箢^放在小鍋里煮,并不時(shí)地?cái)囈幌?

 ?、苤笾琉こ砗蠹俞u油調(diào)味。

  【特點(diǎn)】本品含有足夠的蛋白質(zhì)和豐富的脂肪及鐵、鈣、磷、鋅、維生素C。適宜1歲寶寶食用。

  適合1歲寶寶的營(yíng)養(yǎng)食譜:土豆粥

  【原料】土豆1/3個(gè),牛奶2大匙,熟蛋黃1/4個(gè)。

  【做法】

  ①將土豆去皮,燉爛,搗碎并過(guò)濾;

 ?、趯⑼炼辜优D逃梦幕鹬螅⑤p輕攪拌;

 ?、垧こ砗髮⒌包S搗碎放在土豆泥里即可。

  【特點(diǎn)】本品含有足夠的蛋白質(zhì)和脂肪、鐵、鈣。適宜11個(gè)月或以上的寶寶食用。

  適合1歲寶寶的營(yíng)養(yǎng)食譜:排骨菠菜粥

  【原料】大米80克,水1000毫升,排骨2小塊(約100克),菠菜60克,鹽少量。

  【做法】

  ①大米洗凈后,放入水中浸泡30分鐘;

 ?、谠诮莸拇竺字蟹湃肱殴牵米钚』鹇炯s1小時(shí);

 ?、蹖⒉げ饲屑?xì)末放入粥中,并加入鹽拌勻,稍放涼后即可喂食。

  【特點(diǎn)】此粥味美可口,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素B.、維生素B2、維生素C及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。適宜1歲或以上的寶寶食用。


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