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適合兩歲大的寶寶健康食譜

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適合兩歲大的寶寶健康食譜

  兩歲大時的寶寶飲食需要注意營養(yǎng)平衡和易于消化,不能完全吃成人的食物。下面是小編為你精心整理的適合兩歲大的寶寶健康食譜,希望對你有幫助!

  適合兩歲大的寶寶健康食譜:豆腐肉團

  材料:粳米50克,油豆腐20克,白糖少許,生抽2小匙,香油少許,黑芝麻20克,醋1小匙,鹽少許

  做法:

  1.粳米淘洗干凈后,加水浸泡30分鐘,然后放入電飯鍋內(nèi)煮至將熟時,拌入醋、白糖和鹽,然后再煮一會兒。

  2.油豆腐用開水燙過后,再用白糖、生抽、香油和水拌均勻,放在鍋內(nèi),大火煮6分鐘,取出,對切成三角形。

  3.黑芝麻下入干凈炒鍋不加油炒香后,撒入米飯內(nèi),再將混有芝麻的米飯塞進油豆泡里,即可。 溫馨小提示:豆腐以及豆制品都是適合寶寶吃的低脂、低熱、高蛋白的好食物。而油豆腐中的蛋白質(zhì)含量更高于豆腐,豐富的蛋白質(zhì)有利于增強寶寶體質(zhì)。另外豆腐制品還可以作為肥胖寶寶的減肥食品。

  適合兩歲大的寶寶健康食譜:肉絲豆腐干蒜苗

  材料:豬肉50克,蒜苗200克,香干豆腐50克,生抽、鹽、姜各少許

  做法:

  1.豬肉洗凈切絲,蒜苗擇洗好,切成3厘米長的段,豆腐干切成絲。

  2.鍋置火上,放油燒熱,下蒜苗翻炒,再放入姜絲、肉絲、生抽同炒,炒熟盛出。

  3.油鍋燒熱,放入豆腐絲炒幾下,再將已炒好的肉絲、蒜苗放入,放鹽炒熟盛出。

  溫馨小提示:這道菜含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C和鈣等。

  適合兩歲大的寶寶健康食譜:韭菜肉絲

  材料:瘦肉50克,韭菜50克,植物油適量,黃酒1小匙,鹽、香油各少許

  做法:

  1.瘦肉切成細絲,韭菜浸泡在淡鹽水中20分鐘后,撈出沖洗干凈,切成段。

  2.起油鍋燒熱后,加入瘦肉絲煸炒至變色,加鹽、黃酒后炒勻,再下入韭菜段,翻炒兩下,加入一點鹽,滴入香油,即可。

  溫馨小提示:韭菜富含植物纖維、胡蘿卜素、維生素C以及礦物質(zhì)等,能幫助寶寶補血、養(yǎng)肝、明目。

  適合兩歲大的寶寶健康食譜:胡蘿卜炒肉絲

  材料:胡蘿卜500克,香菜1根,瘦豬肉250克,水淀粉25克,植物油適量,鹽、蔥末、姜末、醬油、醋、料酒、香油各少許

  做法:

  1.胡蘿卜洗凈去皮切絲,香菜洗凈切小段。

  2.豬肉剔去筋,切成細絲,加水淀粉、鹽上漿,用熱鍋溫油劃散撈出。

  3.油鍋燒熱,放蔥末、姜末熗鍋后,倒入胡蘿卜絲炒到斷生,再加肉絲攪拌均勻,加醬油、鹽、醋、黃酒、炒熟后加香油和香菜,再翻炒幾下出鍋即可。

  輕松做:胡蘿卜絲可以用擦絲器來擦,但注意絲不要太粗太長。

  溫馨小提示:炒胡蘿卜絲時,媽媽可以脆的、綿的輪換著做兩次,然后讓寶寶說說,喜歡吃脆一點的還是綿一點的。

  適合兩歲大的寶寶健康食譜:白蘿卜燉大排

  材料:豬排1000克,白蘿卜500克,蔥末、姜絲、料酒、花椒粉各適量

  做法:

  1.豬排1000克剁成小塊,入開水鍋焯去血水,撈出用涼水沖洗干凈,重新入開水鍋中,放蔥末、姜絲、黃酒、花椒面,用中火煮燉90分鐘,撈出,去掉骨,排骨湯備用。

  2.白蘿卜去皮,切條,用開水焯一下,去生味。

  3.鍋內(nèi)排骨湯繼續(xù)燒開,放入排骨肉和蘿卜條,燉15分鐘,肉爛蘿卜軟即成。

  溫馨小提示:這道燉菜,有蘿卜清香味,排骨肉好吃,湯鮮好喝。白蘿卜有賽人參之美稱,可見其營養(yǎng)豐富,它有滋補潤心、通氣活血的作用,如果傷風感冒、咳嗽吐痰,吃此菜(或喝湯)后,能立即緩解。

  適合兩歲大的寶寶健康食譜:土豆燒排骨

  材料:豬排500克,土豆2個,植物油、姜末、蒜末、醋、黃醬、高湯、八角、白糖各適量 做法:

  1.土豆去皮切成塊;排骨剁成小塊,在沸水中略焯去血水。

  2.油鍋燒至七成熱,放姜末、蒜末和排骨翻炒,炒到排骨變色時加入黃醬炒,再加入高湯漫過排骨,倒一點點醋,放1小塊八角香料和少許白糖。蓋上蓋子,大火燒開后轉(zhuǎn)小關慢燉,至排骨熟加入土豆,大火再次燒開后轉(zhuǎn)小火熬,土豆熟后便收汁起鍋。

  輕松做:燉排骨的時候加一點兒醋,有助于排骨中鈣的析出,提高排骨的營養(yǎng)價值。

  溫馨小提示:排骨的鈣質(zhì)豐富,但也不要迷信排骨的補鈣功能,500克排骨中所含的鈣質(zhì)是不能滿足2歲孩子一天的鈣需要量的。

  適合兩歲大的寶寶健康食譜:芋頭蒸肉

  材料:豬里脊肉100克,芋頭120克,蒸肉粉15克,生抽適量,白糖2小匙

  做法:

  1.里脊肉切丁,加入生抽、白糖腌20~30分鐘后裹上蒸肉粉;芋頭洗凈切丁。

  2.將芋頭、腌好的里脊肉放進碗里,蒸約20~40分鐘即可。

  溫馨小提示:芋頭含有豐富的纖維質(zhì),對促進腸道蠕動有很大的幫助。

  適合兩歲大的寶寶健康食譜:綠豆芽炒肉絲

  材料:瘦豬肉、綠豆芽各50克,植物油適量,水淀粉、鹽各少許,蔥末和姜末1小匙

  做法:

  1.將綠豆芽洗凈,用溫水泡20分鐘后撈出瀝干;瘦豬肉切細絲,加鹽腌一下。

  2.油鍋燒熱,放入肉絲劃散,炒至半熟,加綠豆芽和蔥末、姜末煸炒3分鐘,加鹽調(diào)味,即可。

  輕松做:炒綠豆芽應用熱鍋快炒,以防維生素C被破壞;可加點醋,使蛋白質(zhì)迅速凝固。

  溫馨小提示:綠豆在發(fā)芽的過程中,維生素C增加很多,可達綠豆原含量的7倍,所以綠豆芽的營養(yǎng)價值比綠豆更大。多吃綠豆芽,可防止寶寶因缺乏維生素A而引起的夜盲、缺乏維生素B2而引起的舌瘡口炎及缺乏維生素C引起的壞血病等。

  適合兩歲大的寶寶健康食譜:肉末豆角

  材料:肉末、豆角各50克,植物油少許,蔥末和姜末1小匙,鹽、料酒各適量

  做法:

  1.豆角洗凈后,切碎。

  2.肉末加鹽、料酒、蔥末、姜末攪拌均勻。

  3.起油鍋燒熱后,下入肉末炒散,然后加入切碎的豆角,煸炒幾下后,加少許水燜煮一會兒,加鹽調(diào)味,即可。

  輕松做:豆角務必炒透,除了味道會更好,更重要的是消除生豆角中的血球凝集素和溶血素兩種有毒物質(zhì)。

  溫馨小提示:豆角,也就是常說的豇豆。它有健脾和胃的作用,還能補腎益氣調(diào)理身體。多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適。


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